 |
2012-01-02, 19:00
|
#1681 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
dagens Pass: bänk
skit pass, bänk med stopp upp till 100, jättetungt var det. körde lite hantelpress och lite mer bänk utöver det, hade ont under vänstra bröstet av någon konstig anledning..
det blir att ta nya tag på onsdag och bänka jävel! |
|
|
|
2012-01-03, 04:03
|
#1682 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
dagens kost
15:50 65gram vassle 270kcal
18:30 2 bitar hemlagad pizza, fast typ 40% av bröden, resten slängdes, 600kcal, typ 23:00 6mackor med ost och kalkon, 3 glas oboy, 1400kcal 04:00 50gram vassle, 200kcal totalt typ 200gram protein och 2500kcal! |
|
|
|
|
2012-01-04, 14:06
|
#1683 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
gårdagens pass: Rygg
internet var nere helt igår!
Chins, med stopp i botten, maxbrett 8reps 8reps 8reps Omvända latsdrag 80kgx12 80kgx12 80kgx12 80kgx12 80kgx12 80kgx12 90kgx6 90kgx6 105kgx3 Smalbänk med stopp, fu 80kgx3 80kgx3 vanlig bänk 90kgx2 Kabelrodd 60kgx12x5 sen var det säkert lite mer som jag ej kom ihåg kosten var max, mackor, pyttelite godis och läsk sen 15 timmars sömn på det! |
|
|
|
|
2012-01-04, 20:30
|
#1684 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
dagens pass: Bänk
Bänkpress. stopp
med brygga 20kgx10 20kgx10 50kgx5x3 70kgx3,2,1 80kgx2,1 90kgx1 100kgx1 100kgx1 100kgx1 lite bättre tryck idag! Bänkpress, normalgrepp, fu, stopp 80kgx5(PB) 80kgx3 80kgx3 Bänkpress, POR och stopp, fu 80kgx3 80kgx3 80kgx3 80kgx3 80kgx3 Hantelpress, 35grader lutning 26kgx8 26kgx8 26kgx8 26kgx8 Hantelpress, 45grader lutning 23,5kgx6 23,5kgx6 23,5kgx6 23,5kgx6 arbetssetten började 7 och blev klar 7:50 så bra tempo idag! |
|
|
|
|
2012-01-04, 20:30
|
#1685 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
kosten: läsk och kycklingfilé, how it's supposed to be
|
|
|
|
|
|
2012-01-04, 21:03
|
#1686 |
|
assiv
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 538
|
Satan vad du har ökat i bänken, +20-30kg på typ ett halvår
|
|
|
|
|
2012-01-04, 21:06
|
#1687 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Sthlm, Tyresö
Inlägg: 2 691
|
Bra bänkat
Vad innebär Porrbänk? att du bänkar naken och FU?
__________________
Puuumpa seej liite  f_lakecastle@insta Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-01-04, 21:37
|
#1688 |
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
Pinky On Ring.
 Lillfinger=Pinky.
__________________
Fet men svag. |
|
|
|
|
2012-01-04, 21:39
|
#1689 | |||
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
Citat:
precis! ron jeremystyrle ! Citat:
|
|||
|
|
|
|
2012-01-04, 21:43
|
#1690 |
|
Punani
Reg.datum: Jun 2010
Ort: uppsala
Inlägg: 3 345
|
bra forkan!!!
__________________
---->JOURNALEN<---- Ålder: 19 vikt: 79längd: 180cm får man stånd när man bänkar äre ju game over |
|
|
|
|
|
2012-01-04, 21:43
|
#1691 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Sthlm, Tyresö
Inlägg: 2 691
|
Citat:
__________________
Puuumpa seej liite f_lakecastle@insta Citat:
|
||
|
|
|
|
2012-01-04, 22:52
|
#1692 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 338
|
Citat:
Furq din lilla fucker du börjar fan få en jäkla fin grundstyrka nu om dina arbetsset ligger på 80kg i FU~
__________________
Livet med diet-hjärna |
|
|
|
|
|
2012-01-04, 22:58
|
#1693 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
|
Va stark du är i bänken nu
Keep it up!
|
|
|
|
|
2012-01-05, 18:33
|
#1694 | ||||
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
DAgens pass: rygg
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
det kommer att keepas up!Chins, maxbrett stopp ibotten 8reps 8reps 8reps Normala chins 6reps' 6reps 6reps latsdrag smalt grepp, några supinerade osv 100kgx6 100kgx6 100kgx6 100kgx6 Omvända roddar 50kgx12 50kgx12 60kgx8 60kgx8 60kgx8 60kgx8 V-grepp 60kgx12 60kgx12 Curls 12,5kgx14 15kgx10 18.5kgx5 stångcurl 30kgx12 sen var jag klar. utöver det har jag lite jag vill skriva om: Ändrade planer Som ni kanske vet var min plan att prestera bra på SM för att sedan gå tillbaka till att bygga ett tag för att inte skada sig i onödan hela tiden, men i eftertanke så kommer jag nog inte vara med på SM då jag inte markat/böjt på sex veckor, och inte kommer kunna göra det effektivt på ett bra tag till. Därför tänker jag nog börja träna mer frekvent och lite mer på "byggarstil" och köra 3-4 tunga arbetsset i basövningarna när jag kör dom för att bevara och utveckla styrkan samtidigt. Träningen kommer nog främst ske på IKSU då jag tycker det är oerhört smidigt eftersom gymmet ligger mittemot skolan! När jag kan börja träna ben och rygg relativt lätt kommer jag nog gå ner till runt 80 för att sedan börja bygga igen, men på bättre grund och med bättre självkänsla. Kommer slopa bältet för tillfället då tanken är att bålen ska förstärkas något så oerhört, för att sedan kunna ta mitt gamla PB och lite mer utan bälte i slutet av 2012! Det var allt, vi får se hur allt utvecklar sig
|
||||
|
|
|
|
2012-01-06, 16:58
|
#1695 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 338
|
Låter vettigt furqZzzzZ, kommer fler tävlingar. Det är ju helt galet nice att träna på IKSU om man går på Minerva, kan inte bli närmre
__________________
Livet med diet-hjärna |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:32.
