Furqans Träningsjournal - Sidan 105 - Kolozzeum Forum

Proxy · 2011-12-06, 21:04

Du ser ut att vara väldigt spänd över trapsen Furqan? Slappna av i övre delen av trapsen, och tryck till latsen ordentligt så att du får en ordentlig BDB.

Letra · 2011-12-06, 21:05

Fan du borde väl ha stora lats, eller ifs hela din rygg är köttig.
Kan man få en close-up Forqie?!

Forqie · 2011-12-06, 21:08

Citat:

Ursprungligen postat av difeddy

Indeed, du ska se att V-formen sitter där och lurar

Väldigt bra axlar också!

höhö, vi får se när jag väl blir lite smalare!

Citat:

Ursprungligen postat av benacii

ser bra ut

ty!

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Du ser ut att vara väldigt spänd över trapsen Furqan? Slappna av i övre delen av trapsen, och tryck till latsen ordentligt så att du får en ordentlig BDB.

det har du rätt i! tror inte jag brukar göra så på alla mina BDBS, tackar så mycket för rättningen!

Citat:

Ursprungligen postat av Letra

Fan du borde väl ha stora lats, eller ifs hela din rygg är köttig.
Kan man få en close-up Forqie?!

haha, jag är fan jävligt liten egentligen, med closeup kommer du bara se fett och hår (A)

Forqie · 2011-12-07, 22:40

10:45 50gram vassle, 190kcal och ca 40gram protein
15:00 500ml cola, 800gram kyckling stekt i lite fett och kryddor, 1200kcal och ca 160gram protein
16:00-20:00 1,5liter julmust 600kcal
21:00 ca 300kcal flingor och 200kcal oboy, ca 20gram protein

totalt: 2500kcal och 220gram protein!

Martinio0o · 2011-12-07, 22:45

Ska du skaffa tvättbräda, sexiboi?!

benacii · 2011-12-07, 22:59

Citat:

Ursprungligen postat av Forqie

10:45 50gram vassle, 190kcal och ca 40gram protein
15:00 500ml cola, 800gram kyckling stekt i lite fett och kryddor, 1200kcal och ca 160gram protein
16:00-20:00 1,5liter julmust 600kcal
21:00 ca 300kcal flingor och 200kcal oboy, ca 20gram protein

totalt: 2500kcal och 220gram protein!

exakt samma för mig idag

Forqie · 2011-12-08, 01:15

Citat:

Ursprungligen postat av Martinio0o

Ska du skaffa tvättbräda, sexiboi?!

åt väldigt mycket igår, så lika bra att balansera ut det litegranna

tvättbrädor har jag i mitt hus redan ju!

Citat:

Ursprungligen postat av benacii

exakt samma för mig idag

det är ett omen, vi kommer bli starkast och grövst!

Forqie · 2011-12-08, 21:01

Lutande bänk, 35grader
20kgx8
50kgx6
50kgx6
60kgx3
62,5kgx6
75kgx6(rPB)
75kgx6

Lutande bänk, 45grader
70kgx6
70kgx6

Klossbänk
97.5kgx5(rpb)
97.5kgx4, kom jättefel och dog nästan

Militärpress
52,5kgx6
52,5kgx6

Press bakom nacken
45kgx6
45kgx6

lutande smalbänk, armbågar utåt
60kgx5(rpb)
60kgx6(RPB)

halspress
22,5kgx6
22,5kgx6
nötte tekniken här

Lutande hantelpress
31kgx3
26kgx5

Sittande hantelcurl
18.5kgx8(PB)
18.5kgx6
stående
18.5kgx8

Furqanspecial
60kgx10 > 60kgx5, 70kgx3>50kgx8
ingen vila
60kgx6,45kgx6,30kgx12(långsamma)>60kgx8>50kgx4

fyfan vilket tryck! börjar vänja mig med sexor och lite högre tempo också!

Forqie · 2011-12-08, 21:19

11:00 50gram vassle, 40gram protein och typ 190kcal
13:20 50gram plopp, typ 200kcal
17:00 stor skål havrefras med oboy, 1000kcal och typ 40gram protein, 100gram tortilla, 500kcal, 10gram protein
21:15 5dl 0.5% yoghurt, 200kcal 20gram protein
nu skall jag vänta på att skita för att sedan duscha och tillaga kyckling
22:00 750gram kyckling med lite olja, typ 1000kcal, 150gram protein

totalt 3100kcal och 260 gram protein, äter väl något mer om jag känner för det, för detta är underskott minsann!

Forqie · 2011-12-09, 01:16

yoghurten har gjort kaos med min mage(såg att den var rätt gammal efter jag druckit den), KV 90.5, svettas av smärtan och skiter hela jävla tiden. om vi räknar bort vätskan jag tillfört den senaste timmar har jag säkert gått ner en bra bit över 3kg, torr som ett jävla russin och knarkar vätskeersättning!

benacii · 2011-12-09, 07:52

Citat:

Ursprungligen postat av Forqie

yoghurten har gjort kaos med min mage(såg att den var rätt gammal efter jag druckit den), KV 90.5, svettas av smärtan och skiter hela jävla tiden. om vi räknar bort vätskan jag tillfört den senaste timmar har jag säkert gått ner en bra bit över 3kg, torr som ett jävla russin och knarkar vätskeersättning!

svider i röven oxå?

Forqie · 2011-12-09, 17:41

Citat:

Ursprungligen postat av benacii

svider i röven oxå?

det gjorde det som fan, det är dock över nu, så vi ska fira att min bror kommit in på läkarlinjen med lite pizza, pepparkakor och läsk

AlexEr · 2011-12-09, 18:12

gz till bror din, hoppas du lärt honom att böj botar allt

difeddy · 2011-12-09, 18:26

Citat:

Ursprungligen postat av AlexEr

gz till bror din, hoppas du lärt honom att böj botar allt

I lol'd

Kul att han kom in!

Forqie · 2011-12-10, 19:26

Citat:

Ursprungligen postat av difeddy

I lol'd

Kul att han kom in!

Citat:

Ursprungligen postat av AlexEr

gz till bror din, hoppas du lärt honom att böj botar allt

haha, tackar!

det vet han redan

Kände av ryggen idag också, redan innan jag tränade, men klarade iaf sumomarkarna, och sket i resten av markarna för att skona ryggen då den redan var brutalt sliten!

Sumomark
uppvärmning, massor
200kgx6+1(PB)
200kgx6

"låga" kronlyft
200kgx8

typ 10 set dragövningar och lite mage!