Åsbergs journal - Sidan 69 - Kolozzeum Forum

Åsberg · 2012-01-03, 09:09

Fan, känns som att jag håller på att bli sjuk.

Får se hur jag känner mig senare under dagen.

vicarious · 2012-01-03, 12:03

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Fan, känns som att jag håller på att bli sjuk.

Får se hur jag känner mig senare under dagen.

Usch och fy. Get better

Åsberg · 2012-01-03, 13:47

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Usch och fy. Get better

Jo känner mig redan bättre. Kom precis hem från ett lätt pass, försökte mest få lite genomströmning och stretch.

Åsberg · 2012-01-03, 19:34

Ben

Träning på Karlstad Atletklubb, trevligt ställe. Lyckades tappa bort eller bli bestulen på plånboken dock vilket är mindre roligt.

Blev en hel del frontböjande och tyngsta setet var nog 6:an på 70 kg. Avslutade med lårcurl, hacksquat och mage.

Halice · 2012-01-03, 20:28

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Ben

Träning på Karlstad Atletklubb, trevligt ställe. Lyckades tappa bort eller bli bestulen på plånboken dock vilket är mindre roligt.

Blev en hel del frontböjande och tyngsta setet var nog 6:an på 70 kg. Avslutade med lårcurl, hacksquat och mage.

KAK alltså! Roligt!

Dock inte så roligt med plånboken, hoppas du bara tappade bort den och att den kommer fram snart.

Åsberg · 2012-01-03, 21:33

Citat:

Ursprungligen postat av Halice

KAK alltså! Roligt!

Dock inte så roligt med plånboken, hoppas du bara tappade bort den och att den kommer fram snart.

Saknas nog renodlade discobyggare där så jag är ett viktigt tillskott till stället.

Ja hoppas också det så jag slipper skaffa nytt körkort och liknande.

limenka · 2012-01-03, 22:06

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Saknas nog renodlade discobyggare där så jag är ett viktigt tillskott till stället.

Ja hoppas också det så jag slipper skaffa nytt körkort och liknande.

Kom några byggare efter ni åkt hem

Får hoppas att plånboken är kvar där nere. Jag kan ju ha missat den när jag leta...

Åsberg · 2012-01-04, 01:55

Jag vet inte hur man loggar ut från sitt eget konto. Någon som har koll?

limenka · 2012-01-04, 03:08

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Jag vet inte hur man loggar ut från sitt eget konto. Någon som har koll?

Kolorape

Åsberg · 2012-01-05, 11:29

Nu är jag sjuk på riktigt. Får vila ett par dagar.

Halice · 2012-01-05, 12:00

Typiskt!

Krya på dig!

limenka · 2012-01-06, 14:54

Hur går det med plånboken?

Åsberg · 2012-01-06, 15:00

Citat:

Ursprungligen postat av Halice

Typiskt!

Krya på dig!

Tack

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Hur går det med plånboken?

Borta tyvärr.. naiv bondläpp.

Åsberg · 2012-01-12, 15:20

Äntligen frisk och taggad för att köra igång med nya schemat.

Blev överkropp med fokus på press idag och gick helt okej med tanke på att jag käkat och sovit ganska dåligt det senaste.

1.1 Bänkpress
80x5 > 80x5 > 80x5 > 80x5 > 80x5

2.1 Maskinrodd
70x8 > 70x8 > 70x6

3.1 Militärpress
40x5 > 40x5 > 40x5

4.1 Klokovpress
10x10 > 20x10 > 20x8

5.1 Triceps extensions
30x8 > 30x8 > 30x8

Skippar en del övningar till att börja med, typ sidolyft och annat till att börja med. Avslutade med stretching också.

Åsberg · 2012-01-13, 15:02

Böjen gick sådär idag, blev en del teknikträning i vanlig ordning. Kanske är överdrivet noga med det men vore jävligt trist att skada sig.

1.1 Knänböj Smal stance.
6-8 set med varierande repsantal på 70/80kg.

2.1 Hacksquat Utan utlåsningar.
20x12 > 20x12 > 20x10

3.1 Crunches
KVx16 > KVx16

4.1 Plankan TRX
12 repetitioner > 12 repetitioner