Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-11-25, 14:49   #931
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Citat:
Ursprungligen postat av Pernam Visa inlägg
Äsch, sömn är överskattat!
//Bitter småbarnsförälder
tru dat!
//Bitter ungdom
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-25, 15:30   #932
limenka
OLare
 
limenkas avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
Citat:
Ursprungligen postat av Pernam Visa inlägg
Äsch, sömn är överskattat!
//Bitter småbarnsförälder
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg Visa inlägg
tru dat!
//Bitter ungdom
Knappast.
/Pigg bosnier
__________________
Reality Hits You Hard Bro
limenka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-25, 15:35   #933
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Citat:
Ursprungligen postat av limenka Visa inlägg
Knappast.
/Bitter bosnier
Aw yeah?

Boka biljett till In Fläjmez i april också!
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-25, 15:38   #934
limenka
OLare
 
limenkas avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg Visa inlägg
Aw yeah?

Boka biljett till In Fläjmez i april också!
Har du redan bokat?
__________________
Reality Hits You Hard Bro
limenka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-25, 15:42   #935
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Citat:
Ursprungligen postat av limenka Visa inlägg
Har du redan bokat?
Framförhållning är en av mina starka sidor.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-25, 15:49   #936
limenka
OLare
 
limenkas avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg Visa inlägg
Framförhållning är en av mina starka sidor.
Lol? Boka en till mig, jag vågar inte själv.

edit: seriöst, jag vet inte hur man gör. aldrig köpt själv

: >
__________________
Reality Hits You Hard Bro

Senast redigerad av limenka den 2011-11-25 klockan 15:53.
limenka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-25, 18:21   #937
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Citat:
Ursprungligen postat av limenka Visa inlägg
Lol? Boka en till mig, jag vågar inte själv.

edit: seriöst, jag vet inte hur man gör. aldrig köpt själv

: >
Den scammen går jag inte på!
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-25, 23:48   #938
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Typ 1600 kcal idag och runt 170-180g protein. Orkat masa mig ut på 1,5h rask promenad med så hoppas jag kan fortsätta så här resten av deffen.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-26, 00:07   #939
312
313,314,315,316,317......
 
312s avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Jag vet inte.
Inlägg: 2 370
Citat:
Ursprungligen postat av limenka Visa inlägg
Knappast.
/Pigg bosnier
Jo!

//Fet finne.
__________________
Parjournalen
Citat:
Ursprungligen postat av Aftonbladet
Drick apelsinjuice i stället för dyrt proteinpulver.
312 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-26, 15:34   #940
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Morgonvikt på 75.8 kg. Märkte också att jag fått en bristning på höger patte, under nyckelbenet. Har ju märkt att brösten växt under "bulken" nu men inge vidare kul med fler bristningar, speciellt inte när dom är såpass synliga. Syns inte så väl i nuläget men får hoppas att det inte blir värre heller. Dagens pass gick bra, sliten i ländryggen dock vilket märktes när jag körde stångroddar. Så från och med nu ska jag lägga in någon övning som kopplar bort ländryggen så mycket som möjligt.

Pull

1.1 Latsdrag V-handtag med remmar.

100x8
180x8
210x6
210x6
210x6
210x6
150x15

2.1 Stångroddar Pronerat grepp med remmar.

50x8
80x6
80x6
80x6

3.1 Kabelrodd V-handtag med remmar.

30x10
55x12
55x12

4.1 Curls

2 set

4.2 Crunches

2 set
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-26, 16:02   #941
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Vill du vara opti går du och köper zinkkräm för gravida på apoteket. Hjälper inte i efterhand, men kan funka förebyggande. Undvik också övningar som sträcker bröstmuskeln allt för mycket. Är säker på att jag fått alla mina bristningar av dips/kryssdrag.

Edit: Pendlayrodd.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-26, 16:13   #942
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris Visa inlägg
Vill du vara opti går du och köper zinkkräm för gravida på apoteket. Hjälper inte i efterhand, men kan funka förebyggande. Undvik också övningar som sträcker bröstmuskeln allt för mycket. Är säker på att jag fått alla mina bristningar av dips/kryssdrag.

Edit: Pendlayrodd.
Mjeeeh.. Får bli när jag börjar bygga igen i så fall. Kollade mer noggrant nu och märkte att det blivit mer i vänster armhåla också, ut mot biceps. Pendlayrodd vore kanske något, måste kolla igenom någon guide/tekniktips först dock.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-26, 17:16   #943
limenka
OLare
 
limenkas avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg Visa inlägg
Mjeeeh.. Får bli när jag börjar bygga igen i så fall. Kollade mer noggrant nu och märkte att det blivit mer i vänster armhåla också, ut mot biceps. Pendlayrodd vore kanske något, måste kolla igenom någon guide/tekniktips först dock.
Det är inte svårt. Bendover i 90 grader, stången vilades på marken, dra upp mot nedre delen av bröstet, släpp ner, upprepa med död start
__________________
Reality Hits You Hard Bro
limenka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-26, 17:25   #944
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
Citat:
Ursprungligen postat av limenka Visa inlägg
Det är inte svårt. Bendover i 90 grader, stången vilades på marken, dra upp mot nedre delen av bröstet, släpp ner, upprepa med död start
Okej, hur brett brukar du hålla? Pronerat eller supinerat grepp? Spänner du bröstryggen?
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-26, 17:29   #945
limenka
OLare
 
limenkas avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg Visa inlägg
Okej, hur brett brukar du hålla? Pronerat eller supinerat grepp? Spänner du bröstryggen?
Jag håller med handflatorna inåt och lite bredare än axelbrett, bröstar upp mig och spänner magen. Här har du instruktionsvideo av själva Pendlay

__________________
Reality Hits You Hard Bro
limenka är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:30.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)