Starkare, snabbare & uthålligare! - Sidan 382 - Kolozzeum Forum

RobbanColeman · 2012-05-21, 09:36

Jag spanade in här apropå lite poster i filmtråden samt pb-tråden. Styrkan ökar bra, kul då det är ditt mål. Snubblade över en bild på dig och backade sedan i journalen, 11,9% kroppsfett, stämde det att du fått det resultatet på en kalipermätning eller var det på skoj?

Jag funderar själv på att göra en mätning i framtiden, har aldrig gjort det nämligen.

Starkt hursomhelst! Grattis!

mikaelj · 2012-05-21, 09:43

Citat:

Ursprungligen postat av RobbanColeman

Jag spanade in här apropå lite poster i filmtråden samt pb-tråden. Styrkan ökar bra, kul, då det är ditt mål.

Tjenare, välkommen tillbaka. :-)

Japp, har hittat något jag kan arbeta vidare på ett tag nu.

Citat:

Ursprungligen postat av RobbanColeman

Snubblade över en bild på dig och backade sedan i journalen, 11,9% kroppsfett, stämde det att du mätt fram det eller var det på skoj?

Jag funderar själv på att göra en mätning i framtiden, har aldrig gjort det nämligen.

Enligt Linda Jerklöv-Edlind stämmer det. Hon har en precisionskaliper (sån med en tryckmätare) och med den fick hon fram 11,9% med 4-punktsmätning. Mer info här: http://personligtraning.se/ommig.asp (utbildad domare i SKKF inom BB, BF, AF)

Huruvida siffran är korrekt eller inte... den är (minst) bra för att jämföra mätpunkterna från gång till gång.

Citat:

Ursprungligen postat av RobbanColeman

Starkt hursomhelst! Grattis!

Haha, tack!

___________________________

Hjälpte Stefan Waltersson att flytta sitt gym igår. Sjuttioelva stänger och specialstänger, trettioelva bänkar, cirkushantlar och ett ton vikter.

I bild: biverkningarna av akut gluteus squatus.

sweetkarolina · 2012-05-21, 10:22

Mäktigt bra tävlat! Och bevisligen bra tryck i benen, av byxorna att döma.

Grattis!

de_dave · 2012-05-21, 10:29

Starkt tävlat! Kul med >500

RobbanColeman · 2012-05-21, 14:50

Det stämmer inte alls, men som du säger kanske du kan ha hjälp av det iaf.

mikaelj · 2012-05-21, 19:12

Citat:

Ursprungligen postat av sweetkarolina

Mäktigt bra tävlat! Och bevisligen bra tryck i benen, av byxorna att döma.

Grattis!

Tack! Javisst, det är stuns i dem! :-)

Citat:

Ursprungligen postat av de_dave

Starkt tävlat! Kul med >500

Ja, äntligen över!

mikaelj · 2012-05-21, 19:12

Måndag 21 maj 2012: Smolov Jr v1d1

Böj
* 120x6x6 @7-@8

Bänkpress med stopp
* 100x6x6 @8-10 (-1 rep på sista setet, började skratta av tramsigheter)

Det ser ut att bli 2,5 kg-höjningar i bänken och 5 kg-höjningar i böjen. Mör i baksidan av böjen. Bra tecken.

mikaelj · 2012-05-22, 20:03

Tisdag 22 maj 2012: Smolov Jr v1d2
Mycket folk idag. Kul!

Gluteus, ljumskar och baksida lår är som fiolsträngar sedan igår. Att sätta sig ned var spännande.

Men, på't igen!

Böj
* 127,5x5x7 @8(? det är inte särskilt tungt som sådant, det blir bara väldigt sega reps)

35 reps knäböj. Mums!

Marklyft
* 70x3
* 110x2
* 130x2

Bänkpress
* 105x5x7 @8-9

Bättre än igår! Matte hoppade in i mitten och sade åt mig att ta ned stången snabbare vilket gav en fin skjuts upp igen.

Löjlig pump i bröstmusklerna efteråt. Pöh.

Marklyft
* 130x1
* 160x1
* 180x1 @8

VM i att räta ut benen på kortast tid? Efter knäböjarna var mina ben obrukbara. Tänkte hålla mig till något tungt i marken en gång var sjunde-tionde dag.

Bra pass! Skönt med vilodag imorgon...

Adama · 2012-05-22, 20:09

Det där smolov programmet funkar bra även på böjen tror du? Eller vet du kanske?

mikaelj · 2012-05-22, 20:10

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Det där smolov programmet funkar bra även på böjen tror du? Eller vet du kanske?

Smolov Jr är till för böjen :-) Det är en nedbantad version av "Smolov Squat Routine".

Adama · 2012-05-22, 20:13

Ah ok, trevligt! Får se framöver om jag provar, men är rätt nöjd med nuvarande koncept.. men om man kör fast så.

dream_theater_ · 2012-05-22, 21:10

Jag har inte läst i din journal sedan 09, och du hade visst ökat en hel del! Kul!

mikaelj · 2012-05-23, 09:30

Citat:

Ursprungligen postat av dream_theater_

Jag har inte läst i din journal sedan 09, och du hade visst ökat en hel del! Kul!

Välkommen tillbaka! Japp, det verkar så. :-)

_______________________________

Fick en kommentar igår som gjorde mig glad. Klistrar in den i journalen så att jag hittar den igen de dagar det känns motigt:

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Mikael du behöver inte ta åt dig. Jag tycker att du har gjort en otrolig utveckling på väldigt kort tid och du har goda anlag för vad du håller på med. Muskelmassa tar tid och du växer precis så mycket som man gör när man har goda anlag. Kom igen om två tre år då är jag säker på att du har fått en mäktig muskelmassa och är säkert på hög nivå som styrkelyftare i din viktklass.

944RS · 2012-05-23, 10:08

Att du har massor med muskelmassa och är stark det vet nog både du och de flesta andra! Frågan är bara om du är snabb?

as0k · 2012-05-23, 10:51

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Hjälpte Stefan Waltersson att flytta sitt gym igår. Sjuttioelva stänger och specialstänger, trettioelva bänkar, cirkushantlar och ett ton vikter.

I bild: biverkningarna av akut gluteus squatus.