Starkare, snabbare & uthålligare!

[wesaft]

Du är allsidig och bra på många olika saker
Kul med bilderna. Bra tävlat

[mikaelj]

Tack, Sam!
Postat via en mobil enhet

[spoon]

Det såg riktigt roligt ut. Hade varit skoj att få mäta sig mot dig och Vunnis.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av spoon

Det såg riktigt roligt ut. Hade varit skoj att få mäta sig mot dig och Vunnis.

Vi får ställa upp en lastbil och ett par väskor när du kommer ned till stan!

[mikaelj]

Söndag 29 april 2012: Kronlyft
Söndagsmys med Mela, stevebc & Krantz.

Kronlyft
* 70x5
* 120x5
* 150x5
* 170x3
* 200x1
* 220x1

Slutade där. Fick ont i ländryggen, åt höger, vid typ L4 som vanligt. Kände mig ganska fräsch sedan gårdagens tävling men tydligen inte tillräckligt för att dra mina planerade vikter.

Avslutade med töjning och McKenzie.

[mikaelj]

Måndag 30 april 2012: Bänkmåndag

Bänkpress med stopp
* 60x5
* 80x3
* 100x2
* 110x2
* 120x1
* 125x1 @9
* 130x1 @10

Lutande hantelpress med stopp
* 20x5
* 30x3
* 42,5x4 (reps-PB)

Snabbpass.

[Nitrometan]

Weeee! Starkemantävling!

Starkmicke! Bra tävlat.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Weeee! Starkemantävling!

Starkmicke! Bra tävlat.

Tack, Nitro! Himla skojs var det.

______________________________________

Jag har fortfarande ont i ländryggen. Inte mycket, men tillräckligt mycket för att inte våga belasta den med tunga marklyft eller knäböj. (Å andra sidan fixade knäböjen problemen från kronlyft sist jag körde det. Hrm....)

Töjer gluteus-området och gör McKenzie stånde & liggande dagligen. Finns det något annat jag kan göra för att skynda på processen?

[tntballe]

Ingen som lyckades filma eventet?

[Ristretto]

Du nämner lite nu och då att du har smärta i ländryggen, trots det drar du marklyft där du tillåter en viss tendens till krumning av länden (av videor att döma). Har jag missat något?

Det känns spontant som att det skulle vara idé att se över detta efter min egen erfarenhet...

[mikaelj]

Ursprungligen postat av tntballe

Ingen som lyckades filma eventet?

Inget som jag sett.

Ursprungligen postat av Ristretto

Du nämner lite nu och då att du har smärta i ländryggen, trots det drar du marklyft där du tillåter en viss tendens till krumning av länden (av videor att döma). Har jag missat något?

Det känns spontant som att det skulle vara idé att se över detta efter min egen erfarenhet...

Det ser värre ut i den vinkeln på filmerna än vad det är... och jag får aldrig ont i marklyft, för i det läget mår min rygg bra, det är bara kronlyft som är dumma. Alltså får jag sluta med kronlyften.

Annars är det helt klart så att man skall ta det försiktigt och se över hur man lyfter. Det verkar tråkigt.

[Ristretto]

Vad bra!

Ursprungligen postat av mikaelj

Annars är det helt klart så att man skall ta det försiktigt och se över hur man lyfter. Det verkar tråkigt.

Ja, du ser vad svag man blir när man buktar diskar i ryggen, minns jag inte helt fel hade du dragit 195 när jag gjorde 200 i mark. På den gamla goda tiden.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Ristretto

Ja, du ser vad svag man blir när man buktar diskar i ryggen, minns jag inte helt fel hade du dragit 195 när jag gjorde 200 i mark. På den gamla goda tiden.

Japp, minns... Vad gör du åt det?

[Ristretto]

Ursprungligen postat av mikaelj

Japp, minns... Vad gör du åt det?

Fick börja om från jättelätta vikter och helt byta teknik (och hålla ryggen rak). Sakta men säkert blir dock vikterna tyngre, men jag känner att jag måste skynda långsamt.

Samma sak i knäböjen, även om tekniken fortfarande strular där.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Ristretto

Fick börja om från jättelätta vikter och helt byta teknik (och hålla ryggen rak). Sakta men säkert blir dock vikterna tyngre, men jag känner att jag måste skynda långsamt.

Samma sak i knäböjen, även om tekniken fortfarande strular där.

Ja, det är ju en bra sak på sikt för att undvika att skadan skall dyka upp igen. Hur gjorde du direkt när du fick ont? Hur länge höll det i sig för dig?