På väg upp med Madame - Sidan 268 - Kolozzeum Forum

Madame · 2012-08-15, 20:48

Idag var jag hos tränaren och fick träningsprogrammet uppdaterat.

Nu jeflar den här kommande 4-veckorsperioden ska jag kötta ben! ben ben ben! Och ass! Fick en hel hög nya roliga TRX-övningar också, härligt! Chins- och dips-bonanza blir det också naturligtvis.

Vikt: 63,7 kg (63,3 kg förra ggn)
Fett%: 11,3% (11,8% förra ggn)

Detta handlar om så små förändringar så det kan lika gärna vara dagsformens naturliga svängningar, men det går ju inte brutalt åt fel håll iaf och bara det är succé tycker jag!!

Något jag själv lagt märke till är att mina armar köttat på sig en del, mina biceps börjar fasen synas! Jag har aldrig haft så snygga armar som jag har nu tycker jag, och t-shirten sitter tajtare i ärmarna

Lade märke till en go ådra på axeln igår också när jag böjde. Ingen sån här optiljusådra-som-man-ser-om-man-vet-om-den, utan en Riktig Ådra! Ja!!

Maten får ligga kvar på 2400 kcal träningsdagar, 2000 vilodagar, 2 extra valfria måltider extra i veckan.

Ska kasta ut min egen gudsförgätna badrumsvåg. Den visar tamejfasen alltid nåt på 60-61 kg och verkar inte riktigt pålitlig då den kan ändra på flera hekto om någon annan med helt skild vikt väger sig emellan och jag kliver upp igen. Sen är det inge kul att få 61 in my face när jag vet att jag väger mer

dooh · 2012-08-15, 20:53

Gött att det går framåt =) har du några scenplaner eller hur var det?

Madame · 2012-08-15, 21:02

Citat:

Ursprungligen postat av dooh

Gött att det går framåt =) har du några scenplaner eller hur var det?

eh. vet inte..?

*shhhh*

C.E.J. · 2012-08-16, 12:56

Dryga halvkilot mer fat free mass än senast, grymt!

Angel · 2012-08-16, 14:02

När siktas scenen då?

C.E.J. · 2012-08-16, 15:20

Citat:

Ursprungligen postat av dooh

Gött att det går framåt =) har du några scenplaner eller hur var det?

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

När siktas scenen då?

Madame · 2012-08-16, 15:49

Citat:

Ursprungligen postat av C.E.J.

Dryga halvkilot mer fat free mass än senast, grymt!

Tack!

Meeeen som sagt, om det är ett halvkilo rent vet vi ju inte, kan lika gärna ha varit vätska i magen eller på ett lite annat ställe i menscykeln än senast osv osv

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

När siktas scenen då?

Scenen? Vilken då? :P Jag vet inte

Så, nu lämnar vi det ämnet. Jag återkommer när det blir aktuellt

Jessie · 2012-08-16, 17:02

Grym du är i chins å dips! AF - bara köra!!

shadowfire · 2012-08-16, 17:05

Citat:

Ursprungligen postat av jessie

grym du är i chins å dips! Af - bara köra!!

+1 !

Madame · 2012-08-16, 22:37

Citat:

Ursprungligen postat av Jessie

Grym du är i chins å dips! AF - bara köra!!

Tack! eh. ja, jo.

Supervälkommen till journalen!

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

+1 !

oh, tankz! :P

Madame · 2012-08-17, 23:45

Dagens: BEN! Fredag V.33

Jag har längtat efter benpass lika köttiga som en bit brasiliansk hängmörad rostasfilé, rare!

Började med en uppvärmning åt alla håll å kanter, i vanlig ordning. Mycket funktionellt.

Benpress
pyramidade upp till 140 kg: 4 st
120 kg: 12, 12, 12
Nice!

Raka enbensmark m kb kontralateralt
24 kg: 3
20 kg: 10, 10, 10
Tar sjukt bra skruv i baksidorna!

Benspark
benspark är benspark är benspark. gjorde en lågreppare på 75kg och några högreppare på lägre vikt, typ 60ish

TRXupphängda utfall med kb
24 kg: 3 shiiit, vingligt! med nöd å näppe att jag fixade detta! But(t) I did!
20 kg: 10
18 kg: 10, 10
Assbuilding bonanza!! Nu snackar vi!
Har nog aldrig varit med om en så rövfrämjande övning som denna, shit pomfritt! Och jag har ändå lyckats bygga mig en skaplig bak på andra övningar som inte kommer i närheten av denna. Det blir bra det här!!!

Diverse TRX-övningar för magen, kluriga och jobbiga och genererar förhoppningsvis awesome abs och sjuka balansskills att hantera stora vikter!

Jadå! Mycket nöjd

Madame · 2012-08-18, 09:25

Men hallå? Jag har INTE träningsvärk idag

Hur fasen kan jag inte ha det efter gårdagens bulldozande? Jag som hade sett fram emot att njuta träningsvärkens sötma :[

ChrisDEFC · 2012-08-18, 09:31

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

Men hallå? Jag har INTE träningsvärk idag

Hur fasen kan jag inte ha det efter gårdagens bulldozande? Jag som hade sett fram emot att njuta träningsvärkens sötma :[

Det får bli mer järn nästa benpass alltså! Gött!

Madame · 2012-08-18, 10:06

Citat:

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Det får bli mer järn nästa benpass alltså! Gött!

Det härliga är att jag har ben varannat pass nu! Två olika benpass, gimme all the hams n' glutez!

C.E.J. · 2012-08-18, 11:19

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

Det härliga är att jag har ben varannat pass nu! Två olika benpass, gimme all the hams n' glutez!

Ha, med din bengenetik kommer du snart få köpa nya byxor då