På väg upp med Madame - Sidan 266 - Kolozzeum Forum

Madame · 2012-08-02, 13:30

Igår: pass 1 vecka 3 cykel 4, Onsdag V.31

Uppvärmning as usual

Mark med dragremmar
95 kg: 3 kapow!!

85 kg: 4, 4
Upptäckte igår att stången jag hade förrförra gången inte är en äkta eleikostång (curses!), och när jag jämförde den nästan identiska fulstången med eleikostången vägde den lite mindre! >.< Alltså tog jag inte 5x5 på 80 då, utan snarare var det 75 kg kanske

MEN nu har jag ju kört efterförljande två pass utifrån att det faktiskt var 80 kg jag hade där, och med tanke på nuvarande vikter tror jag nog att jag kan fixa det utan problem ändå

Nothing beats me!! Nu är det nära 100 här, vilket är mitt alltimehigh, evvors! Och det borde jag kunna knäcka nästa gång när jag ska maxxa en etta! Frågan är hur många små viktplattebebisar som får hänga med utöver 100?

Breda latsdrag, explosiva med dragremmar
55 kg: 10, 10, 10
Kör dragremmar här eftersom det är latsen i fokus och jag vill kunna dra riktigt jäkla explosivt utan att greppet fallerar eller stjäl fokus.

Sittande rodd enarms kontralateralt
20 kg: 12
27 kg: 8, 8

Sidoliggande latsdrag
23 kg: 15
27 kg: 12
32 kg: 10, 8
Fina krejjerna!

Bra bra! Var lite för tidskrävande med marken och upptrappningen där, vilket gjorde att min tidsberäkning för passet fallerade. Jag hann inte sista övningen (triceps press down rep) och trx :[ får kompensera det lite idag. Idag blir det förresten dips!

Madame · 2012-08-02, 22:00

Dagens: pass 2 vecka 3 cykel 4 Torsdag V.31

Uppvärmning med Världens Bästa Stretch, handwalk åt alla håll med snurr och sidosteg, Inverted hamstring, swingar i flera plan med 1-kiloshantlar, 3 min jogg i tåskor.

Dips
KV: 21! Tjugoen!! Hurra! 20-gränsen spräckt. Bam!
+15: 3, 3
Mycket najs start på passet! Gjorde hela passet till en dans!

Smith explosiv bänkpress med "kast"
+15 kg: 10, 10, 10

Enarms hantelpress 15° lutn
10 kg: 12, 10
12 kg: 8

Pec-dec
23 kg: 15, 12
27 kg: 8, 6
Så jäkla skönt squeeze i pattarna den här övningen ger!

Cable lateral raises
5 kg: 15, 12, 10, 8

TRX chestpress
TRX flyes
TRX Crossovers
12 reps x 2 varv

och det som jag inte gjorde igår pga tidsbrist:
TRX W
TRX Rodd
TRX Swimmers pull
12 reps x 2 varv

Hur najs?

Stoltz · 2012-08-02, 22:36

Sjukt nice

dooh · 2012-08-03, 04:57

när jag blir stor ska jag bli som dig!
Nej men sjukt bra allt går för dig!

O_Wao · 2012-08-03, 06:20

MaDamn levererar!

Bra jobbat kexet!

Lellan · 2012-08-03, 08:26

Åhåå, verkar som att du åtnjuter resultaten av att jobba strukturerat och med bra näring i kroppen! (äter dina grönsaker antar jag? ;D)

Blir glad av att kika in här, en påminnelse om hur det är att känna sig awesome, ha flyt - och göra det man ska och må bra av det.. tack för inspo vännen!

Keep on kötting, du gör det på bästa tänkbara sätt!

stridis · 2012-08-03, 08:44

Men, vad i? 21 dips? Men det är ju samma som mig ju. (Eller var det 23? kommer inte ihåg)

\stridis lite rädd för tjejspö.

Madame · 2012-08-03, 10:57

Citat:

Ursprungligen postat av Stoltz

Sjukt nice : thumbup:

Eller hur! Tack! =)

Citat:

Ursprungligen postat av dooh

*flex *
när jag blir stor ska jag bli som dig!
Nej men sjukt bra allt går för dig!

Haha aww!

Citat:

Ursprungligen postat av O_Wao

[IMG]YAY[./IMG]

MaDamn levererar!

Bra jobbat kexet!

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av Lellan

Åhåå, verkar som att du åtnjuter resultaten av att jobba strukturerat och med bra näring i kroppen! (äter dina grönsaker antar jag? ;D)

Blir glad av att kika in här, en påminnelse om hur det är att känna sig awesome, ha flyt - och göra det man ska och må bra av det.. tack för inspo vännen!

Keep on kötting, du gör det på bästa tänkbara sätt! * flex* : hbang:

Ja det är mycket ackumulerad styrka eller vad man ska kalla det, som jag laddat upp under tidigare cykler för att kunna maxxa loss denna cykel. Varje cykel har sitt tema och sitt syfte! Och ja jag har skött kosten slaviskt, jag har bara missat att ta med 1 matlåda på de senaste 4 månaderna och det får man väl se som godkänt!

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Men, vad i? 21 dips? Men det är ju samma som mig ju. (Eller var det 23? kommer inte ihåg): Virro

\stridis lite rädd för tjejspö.

Du får nog spö av mig i sinom tid ändå honey

Madame · 2012-08-03, 18:32

Ahmen . skjuuut . mig . i . huvvet ..!

Jag hann bara precis göra mina chins och sen skulle gymmet tydligen stänga?! Fudge också!

anyways:

Chins
KV:12
+12,5 kg: 3
+10 kg: 3

Asnöjd med chinsen! jah, resten av passet blev jag snuvad på

orutinerat att missa stängningstiden!

Baan · 2012-08-04, 12:03

Bra tränat!

Madame · 2012-08-04, 22:50

Citat:

Ursprungligen postat av Baan

Bra tränat!

Ja det lilla som var var bra

Tack!

Madame · 2012-08-06, 21:12

Gjorde resten av passet idag. Lite rygg och så. Helt ok

nu är jag i fas igen!

Madame · 2012-08-09, 20:30

Dagens mission var att maxxa i mark, med goda förhoppningar om ett nytt PB!

Mina damer och herrar, pojkar och flickor; 105 kg kan inte betraktas som annat än en total succé!

I spegeln såg jag tävligt tense ut med goa muskelrefflor på hela överkroppen

Aoooo ja! Kvällssol från sidan får nog anses vara det absoluta optiljuset

Det här gav mig lite hopp om att jag har potential att se lite musklig ut, inte bara smalfet, om jag deffar ner mig nån gång. Det känns ju najs

Sen blev det ett köttigt ryggpass, mycket bra! Avslutade med att springa riktigt snabba tabataintervaller, sweeeetness!

Stoltz · 2012-08-09, 21:26

Gott snack! Kör på!

spoon · 2012-08-09, 21:30

Oh! Det bästa utav pb n. Pra pra