2012-07-18, 22:12
|
#3946
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Dagens awesomeness:
2.1.4, Onsdag V.29
tredimensionell uppvärmning as usual
Dips
KV: 19! DEWD! Vilken jäkla entré alltså! Förra PB:t var 12 st, trodde det var 14 men det var det inte. Efter dessa veckor med viktade dips har jag alltså smackat upp mitt pb med 7 reps, mer än 50% ökning! Kung! Planen var liksom att nå 18 under kommande fyra veckor, det var en tårtbit kan vi konstatera. Kan tillägga att det känndes svinlätt att dippa idag, så there's more to come... Håll i hatten och stay tuned ppl!
+10 kg: 5, 5, 5, 5
Jävla bra dippat! Överraskad av mig själv tbh!
Bänkpress i smith, explosivt som ett nästan-kast
+10 kg: 15, 15, 15
1-arms hantelpress på bänk 15°
9 kg: 10, 10, 10 på var sida
Pec-dec
23 kg: 10, 10, 10, 10
Cable lateral raises
5 kg: 10, 10, 10, 10 på var sida
TRX chestpress x12
TRX Flyes x12
TRX Crossovers x12
X 3 varv
comments:
awsome dips! so much boobies!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-07-18, 23:38
|
#3947
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Enligt babbla har jag tydligen drabbats av storhetsvansinne och tror att jag kan sätta 30 dips före jag fyller 30! the sky is the limit ppl!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-07-19, 06:15
|
#3948
|
Tänker råsa!
Reg.datum: May 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 6 501
|
You can do it!
__________________
I'm not clumsy. The floor just hates me, the tables and chairs are bullies, and the walls get in my way.
O_Wao = oh wow!
|
|
|
2012-07-19, 07:31
|
#3949
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Ystad
Inlägg: 1 388
|
Du är fantatstisk.. eller dina dipps är iaf
|
|
|
2012-07-19, 12:51
|
#3950
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av dooh
Du är fantatstisk.. eller dina dipps är iaf
|
Tvärtom
|
|
|
2012-07-19, 12:54
|
#3951
|
Tänker råsa!
Reg.datum: May 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 6 501
|
Citat:
Ursprungligen postat av O_Wao
Madame är bäst, så är det.
|
Rewiiind! And qft
__________________
I'm not clumsy. The floor just hates me, the tables and chairs are bullies, and the walls get in my way.
O_Wao = oh wow!
|
|
|
2012-07-21, 16:32
|
#3952
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Citat:
Ursprungligen postat av O_Wao
You can do it! * flex*
|
YEAH!
Citat:
Ursprungligen postat av dooh
Du är fantatstisk.. eller dina dipps är iaf
|
åh! eller... nähä :[
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Tvärtom
|
Citat:
Ursprungligen postat av O_Wao
Rewiiind! And qft
|
Spank u guys!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-07-21, 16:53
|
#3953
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Dagens!: 3.1.4, Lördag V.29
uppvärmning i sedvanlig ordning.
Chins
KV: 11. Bam! Tanten kan fortfarande! Åter på gamla nivåer, det var inte igår kan jag säga! (Förra perioden maxade jag en 8). Det går nu bra att kyssa marken där jag går
+10 kg: 4
+5 kg: 5, 5, 5
Pushdown m rep, explosivt
23 kg: 15, 15, 15
Enarms latsdrag
23 kg: 10, 10, 10 på var sida
Sittande lutande hantelcurls
8 kg: 10, 10, 10, 10
Vadpress 45° halvsittande
27 kg: 6, 6, 6, 6 med långsam pressfas (5 sek) och snabbt tillbaka till botten igen. Som motsatsen till explosivt
TRX var det ja, hann inte för gymet stängde. Mitt eviga problem att jag är för tidsoptimistisk med hur lång tid mina pass ska ta och då missar jag ibland sista övningen om jag tränar före stängning! Inte ok! Good for me att jag har min egna trx, får veva lite med den här hemma nu ist
All good! Helt nöjd med att chinsen funkade rätt bra!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-07-21, 16:58
|
#3954
|
Älskar Balle!
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Bacontown!
Inlägg: 757
|
Madame levererar
|
|
|
2012-07-21, 21:39
|
#3955
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame levererar
|
wheee! feels fab!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-07-21, 21:56
|
#3956
|
Ge mig nått fint nu!
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 239
|
Dippan-nippan, bra gjort.
|
|
|
2012-07-21, 22:02
|
#3957
|
Tänker råsa!
Reg.datum: May 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 6 501
|
Madamn, every time it's like Damn!
__________________
I'm not clumsy. The floor just hates me, the tables and chairs are bullies, and the walls get in my way.
O_Wao = oh wow!
|
|
|
2012-07-21, 22:14
|
#3958
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Citat:
Ursprungligen postat av Angel
Dippan-nippan, bra gjort.
|
Tack!
Citat:
Ursprungligen postat av O_Wao
Madamn, every time it's like Damn!
|
Tack! Visst är det crazy?! Det går så satans bra nu! Så himlans bra min tränare har lagt upp min träning!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-07-22, 14:25
|
#3959
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Ystad
Inlägg: 1 388
|
Okej, jag får väl ändra mig. Det är nog ändå så att det är DU som är fantastisk, inte dina enskilda prestationer....
|
|
|
2012-07-22, 14:30
|
#3960
|
#curl4lajf
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 13 880
|
Citat:
Ursprungligen postat av Madame
Chins
KV: 11. Bam! Tanten kan fortfarande!
|
Wiiihyyy! HEJJA TANT!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Mela, jag gillar dig.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus
Jag älskar henne, så jag vinner
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:07.
|
|