På väg upp med Madame - Sidan 259 - Kolozzeum Forum

Madame · 2012-06-09, 19:02

Vill ha en egen foamroller!

The grid eller rumble roller?

eller

Angel · 2012-06-09, 19:05

Vad är det för tränare du har?

Madame · 2012-06-09, 19:44

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

Vad är det för tränare du har?

En kompetent figur

Angel · 2012-06-09, 19:46

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

En kompetent figur

Var mest nyfiken på om det var en kompis eller om du betalade en PT?

Madame · 2012-06-09, 19:49

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

Var mest nyfiken på om det var en kompis eller om du betalade en PT?

det är en PT, vem det är vill jag inte outa nu, men hyffsat känd profil inom fitnessbranchen.

Angel · 2012-06-09, 21:20

Oh daz hemlish päätää. Okej skall inte fråga. Berätta mer om foamrollern istället.

Exdiaq · 2012-06-09, 21:26

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

Vill ha en egen foamroller!

The grid eller rumble roller?

eller

Avloppsrör från Biltema!

Madame · 2012-06-09, 21:55

Citat:

Ursprungligen postat av Exdiaq

Avloppsrör från Biltema!

Nej. Det är inte samma sak, jag vill ha en med mjuk yta och räfflor eller taggar

Eller kan du visa mig ett avloppsrör som ser ut sådär

Exdiaq · 2012-06-09, 22:22

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

Nej. Det är inte samma sak, jag vill ha en med mjuk yta och räfflor eller taggar

Eller kan du visa mig ett avloppsrör som ser ut sådär

Mitt avloppsrör är bättre än min gamla foam-roller kan jag säga. Komplettera med två ihoptejpade tennisbollar, en brödkavel och en hård studsboll så är du all set!

RassK slängde på ett urklipp av liggunderlag runtom har jag för mig, funkade utmärkt. PVC-röret sviktar en aning också.

Madame · 2012-06-09, 22:40

Alltså, no offense, men jag är inte helt googlehandikappad, jag kan DIY-prylarna och har rollat mig med diverse tillhyggen. Ditt avloppsrör må va bättre för DIG. Nu ska jag uppgradera till nåt som jag tror passar MIG bättre, hårda grejer såsom kaveln eller ett enkelt rör passar inte, de är för hårda och då spänner jag mig bara. De jag väljer mellan är dock styvare än en klassisk foamroller. Jag är f.ö. inte heller intresserad av att pyssla just nu och vad det kostar att köpa en färdig roller är inte en issue. Så

Angel · 2012-06-09, 22:45

still want the story of roller, vad gör den, varför, hur?

Exdiaq · 2012-06-09, 22:53

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

Alltså, no offense, men jag är inte helt googlehandikappad, jag kan DIY-prylarna och har rollat mig med diverse tillhyggen. Ditt avloppsrör må va bättre för DIG. Nu ska jag uppgradera till nåt som jag tror passar MIG bättre, hårda grejer såsom kaveln eller ett enkelt rör passar inte, de är för hårda och då spänner jag mig bara. De jag väljer mellan är dock styvare än en klassisk foamroller. Jag är f.ö. inte heller intresserad av att pyssla just nu och vad det kostar att köpa en färdig roller är inte en issue. Så

Jeez, ok, point taken!

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

still want the story of roller, vad gör den, varför, hur?

http://www.robertsontrainingsystems....SMR-manual.pdf

Angel · 2012-06-09, 22:55

jag får uppsöka google..

Madame · 2012-06-09, 23:03

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

still want the story of roller, vad gör den, varför, hur?

Man får minst tysen prosents uppgraderad prottesyntes!!1! proBB lixx!
Nejmen, självmassage it is! Mjuka upp sig lite! Och så är det ju bevisat att man kan utnyttja musklernas kapacitet bättre direkt efter massage, så det är bra att rolla sig lite före träningen som uppvärmning

Citat:

Ursprungligen postat av Exdiaq

Jeez, ok, point taken!

http://www.robertsontrainingsystems....SMR-manual.pdf

Tack, bra!

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

jag får uppsöka google..

Exdiaqs länkis!

Madame · 2012-06-12, 14:33

Idag har jag trääänat!

Pass 2 på lappen, Tisdag V.24

Uppvärmning: foamroller på låren som aperitif. Fy fan, detta är ju sanslöst vad grötiga låren är på vissa ställen!! :O
Ja sen lite blandade hopp å rörelser. Worlds Greatest Stretch är myyycket mjukare och smidigare nu än för 3 veckor sen, då såg jag nog ut som ett kylskåp när jag skulle göra den!

Benpress: Shit, jag älskar benpress!!

höjde till 130 kg (från 120), 20 reps med restpause. 30 sek statiskt på 80 kg.
Man kan tydligen vänja sig vid alla benpressar! tyckte den här känndes konstig (läs: helt annan känsla än den på gamla gymmet due to annat märke) men nu är den helt ok. Benpressen på gamla gymmet tyckte jag också var helt bÄng första gångerna jag använde den, för den var inte som på gymmet innan... ^^

Benspark:
61 kg 20 reps RP, 30 sek statiskt med 27 kg

Raka mark 1 arm 1 ben, kettlebell:
32 kg, 20 reps RP (2 reps mer än förra ggn!), sen 30 sek statiskt med enbent höftlyft på bosuboll.

Bicepscörl:
27,5 kg 15 reps RP, 30 sek statiskt på 12,5 kg

V-up version 2:
16 kg, 30 reps RP

Statiskt 1 min:
sissysquat i hacklift (35 kg)
bicepscurl (12,5 kg)
Planka

Tabataintervaller
8 st, löpband
jag blir fan förbannad på maskinen som har en jäfla stoppknapp på handtaget på sidan. Det sitter skyltar uppe i gymmet att man absolut inte får använda dessa för då förstörs maskinerna, men jag lyckas alltid smälla till den jävla stoppknappen av misstag! arrghgnnhgrg!!

det störigaste är att bandet varvar ner och stannar och sen tar det en stund innan man fått igång det (bandet startar om 3-2-1...blipp blipp bliiiiipPPpP) och då blir vilan mellan intervallerna för lång! Thats crucial!!! Ja det var dagens störningsmoment. Jag får sluta veva som en elvisp med armarna när jag springer

Alles! Promenad till och från gymmet också på ca 25 min i vardera riktning. Har lämnat järnbettan på rekreationssemester hos abraham på hörnet, och då får man gå istället!