Att bli en trogen senior: Det man inte vet lider man inte av... - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

sweetkarolina · 2008-07-31, 18:17

Citat:

Ursprungligen postat av Gute

Lycka till på EM!

Bänkpress är kärlek!

Citat:

Ursprungligen postat av Rambo

Lycka till på EM!

Citat:

Ursprungligen postat av Hoosier

Hvor fedt at du skal til EM Bænk!

Held og lykke.

Tackar tackar!

Sista passet i Gävle idag, gick bra.
Bänk
75 * 2, 2 kändes bra, bra tryck
Tröja
80 * 1
92,5 * 1

Helt okej lyft, gjorde inge mer för att spara armbågen.
Mark:
90 * 3, 3, 3

Anett_LS · 2008-07-31, 20:51

Lykke til på EM Karro. Hilsen fra oss tre i Östersund.

sweetkarolina · 2008-08-01, 14:27

Citat:

Ursprungligen postat av Anett_LS

Lykke til på EM Karro. Hilsen fra oss tre i Östersund.

Takk! Hälsa tillbaka till gullepluttarna!

O.W. · 2008-08-03, 18:17

Jag tror det är smart att du kör igång grundträning så snart som möjligt för att få mer muskler och bli starkare utan utrustning. Du har nog mycket att hämta om du verkligen vill och orkar köra på hårt. Alla bör väl hinna med åtminstone en grundträningsperiod per år. Verkar tyvärr vara många som bara tävlar och toppar hela tiden, jag tror inte utvecklingen blir så bra som det kunnat bli i längden då.

Lycka till på Bänk EM!

sweetkarolina · 2008-08-03, 18:35

Citat:

Ursprungligen postat av Olof Wiklund

Jag tror det är smart att du kör igång grundträning så snart som möjligt för att få mer muskler och bli starkare utan utrustning. Du har nog mycket att hämta om du verkligen vill och orkar köra på hårt. Alla bör väl hinna med åtminstone en grundträningsperiod per år. Verkar tyvärr vara många som bara tävlar och toppar hela tiden, jag tror inte utvecklingen blir så bra som det kunnat bli i längden då.

Lycka till på Bänk EM!

Tack, ja det har blivit att man bara tränar för nästa tävling hela tiden, vilken för visso kanske är lättare att hitta motivation till än att träna för "livet" liksom, men inte hållbart i längden. Är jävligt svårt att veta hur man ska göra ibland..
Tänkte dra igång med det norska 12-veckors programmet veckan efter EM. Vet inte om det riktigt klassas som grundträning, men det är nog fasligt mycket bättre än vad jag tränar nu...

petersson · 2008-08-03, 21:52

Lycka till på EM! Såg ju bra ut i torsdag iaf. Jag hade ingen aning om att det skulle komma så många bänkare då. Brukar inte ens träna vid den tiden normalt sett.

sweetkarolina · 2008-08-04, 09:50

Citat:

Ursprungligen postat av petersson

Lycka till på EM! Såg ju bra ut i torsdag iaf. Jag hade ingen aning om att det skulle komma så många bänkare då. Brukar inte ens träna vid den tiden normalt sett.

Haha, nej du såg lite smått chockad ut.. Inte varje dag det ramlar in en hög bänkare i olika storlekar sådär... Fniss..
Tack!

Körde sista passet idag:
62,5 * 2, 2, 2, 2, 2, 2 suck.

Började drömma mardrömmar om att missa flyget, glömma väskan så får väl misstänka att nerverna börjar komma. Får bli att packa idag. =)

sweetkarolina · 2008-08-11, 14:58

Oki, hemkommen inatt från Bratislava så dags för reserapport.

Åkte i onsdags morse och glömde matsäcken hemma men kom ihåg väskan iaf. Kom fram till Bratislava vid 18.00 och då blev det kvällsmat i gallerian bredvid vårt sunkiga öststatshotell... Blev många mål mat i den gallerian under veckan..

Vägde 59,6 innan frukost och invägning 12 så kunde äta ganska bra. Var grymt varmt så man svettades som en gris och vägde in på 59,2 kg.
Värmningen kändes bra (och det är aldrig bra) men tröjan krånglade. Fick vika ner 85 på magen, tror det berodde lite på värmen då tröjan klibbade fast som klister på kroppen. Gick in på 92,5 i ett visst "ingenmansland" med ett par tjejer bakom på 80-85 och en före på 105. (Och två stycken omöjliga i täten..)
92,5 kg godkänt. Kasst lyft, fegade ner och tappade farten. Skittung press och ingen bra start.
100 kg godkänt. Perfekt träff, perfekt press. Hur jävla lätt som helst.
Polskan fick 105 i andra och jag vägde mer så bara att gå på 107,5 kg.
107,5 kg inte godkänt. Kom ungefär halvvägs upp men i fel bana så det var kört. Jag ville så mycket, men stången ville inte alls.

Så en fjärdeplats och juniorrekord med 5 kg. Är faktiskt väldigt nöjd, även om jag "missade" bronset. Hade inte räknat med att ha någon medaljchans och låg som sämst nominerad 7a. En kul tävling med glada människor och skön stämning!

sweetkarolina · 2008-08-11, 15:03

Har avgjort första passet på programmet och det gick inte bra. Får ta och sänka böjvikterna för att palla.

Böj:
57,5 * 6
62,5 * 6
67,5 * 5, 5
72,5 * 4, 2, 1 (skulle varit två fyror men såg döden i vitögat första settet)

Bänk halvbrett m stopp:
40 * 6
45 * 5, 5, 5
50 * 3, 3, 3

Raka mark från pall:
40 * 8, 8
45 * 6, 6

Axelpress:
20 * 6, 5, 5
25 * 4, 4

Stångrodd:
40 * 10, 10, 9

Ryggresningar:
10 * 12, 12, 12

+Magmaskin o lårcurl.

Kanske skulle stretcha också

Carolinew · 2008-08-11, 16:03

Grattis till ett fint resultat!!!

(Ps. kunde inte låta bli att läsa hela ditt först inlägg

)

mini · 2008-08-11, 19:36

Igen: Du bänkar lika mycket som du böjer ffs. Mer böjträning!

Edit: Men grattis till fjärdeplatsen.

sweetkarolina · 2008-08-12, 10:21

Citat:

Ursprungligen postat av Carolinew

Grattis till ett fint resultat!!!

(Ps. kunde inte låta bli att läsa hela ditt först inlägg

)

Tack

Citat:

Ursprungligen postat av mini

Igen: Du bänkar lika mycket som du böjer ffs. Mer böjträning!

Edit: Men grattis till fjärdeplatsen.

Jaja tant böjdrottning.. Kanske finns en anledning att man får åka på EM o NM i bänk, men inte i SL...

emmzan · 2008-08-12, 16:24

Jättegrattis!!! Insåg att jag entalt grattat dig min inte skriftligt

sweetkarolina · 2008-08-16, 16:44

Tackinen.

Har avklarat två pass, torsdag:

Böj:
47,5 * 6, 6
55 * 5, 5
60 * 3, 3, 3
Bänk:
47,5 * 6
55 * 5
57,5 * 4 + 50 * 6 supersett, tre set.
Kronlyft:
90 * 5
100 * 4, 4, 4, 4
Marklyft:
80 * 5, 5, 5
+Biccecurls o pushdowns.

Lördag:
Böj:
55 * 5
60 * 4
65 * 3 + 60 * 5 supersett, tre set.
Smalbänk:
40 * 6, 5, 5
45 * 5, 5, 5
Mark från kloss:
65 * 5
72,5 * 5
77,5 * 4, 4
82,5 * 3, 4
Axelpress:
22,5 * 5, 5
25 * 4, 4
Goodmornings:
30 * 10
40 * 8, 8
+ Latsdrag + mage

sweetkarolina · 2008-08-18, 16:35

Böj:
55 * 6
57,5 * 5
62,5 * 4
67,5 * 3
70 * 3
72,5 * 3
75 * 2+1 fick lite hjälp på sista, men så jävla lite det går. passaren drog mig lite lätt bakåt för att jag skulle hitta balansen. Lyfta fick ja fan gö själv.
Bänk mellanbrett grepp:
40 * 7
45 * 5
50 * 4, 3, 3, 3 såååå tråkigt lätt, har ökat bänkvikterna i programmet nu.
Raka mark från kloss:
40 * 5
45 * 5
50 * 5, 5
Axelpress:
20 * 5
27,5 * 4, 4
32,5 * 3, 3
Stångrodd:
40 * 10, 10, 10
Ryggresningar:
10 * 10
15 * 10, 10
+ Magmaskin

Dissade lårcurlen idag. Förstår inte varför liksom.