Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-07-02, 19:17   #1081
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1530:e passet igår mellan 1104 och 1435

Stoppbänk 1rm 106kg
20*10
40*6
60*6 @ 3
68*3 @ 5
76,25*6 @ 2
76,25*6 @ 1,5
76,25*6 @ 2
76,25*6 @ 3
76,25*6 @ 3,5
76,25*6 @ 2,5
55,5*16 @ 0,3

Benspark
17,5*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 145,5kg
0*9
20*9
40*9
60*9
80*9 med bälte från detta set
98,25*9 @ 0,4 styrkeformen var i botten
98,25*9 @ 0,5
98,25*9 @ 0,4
98,25*9 @ 0,5
98,25*9 @ 0,3

Marklyft 1rm 174,5kg
60*3
80*3
100*3
120*3
135*6 @ 0,3 överraskande tungt
135*6 @ 1
135*6 @ 1,5
135*6 @ 2
135*6 @ 0,5
135*6 @ 1

Hammercurl 1rm 17,5kg
10*10 @ 3
13*8 @ 0
13*9 @ 0,5
13*8 @ 0

1531:a passet idag mellan 1128 och 1411

Benspark
17,5*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 132kg
0*10
20*6
40*5
60*4
80*3 @ 6 med bälte från detta set
100*2 @ 3,5
110*2 @ 2,5
120*2 @ 0,8
120*2 @ 0,7
61*12 hade för avsikt att göra en 20reppare men ångra mig vid 12
Värst vad klen jag var på 2or i böjen idag. Aja, bara att bygga härifrån till serie 3. Har inte bestämt mig än om jag ska tävla då eller ej. Började med kreatin igen efter ett uppehåll på 6veckor

FUstopp 1rm 90,5kg
20*10
40*7
55*7
65*7 @ 1,5
65*7 @ 2
65*7 @ 1,5
65*7 @ 2,5
65*7 @ 0,8
50,75*20 @ 0 pust och fy, var jobbigt från rep 11

Sälrodd 1rm 72,5kg
30*14
49*10 @ 0,5
49*10 @ 1,5
49*10 @ 0,5
49*10 @ 0,3
49*10 @ 0,6

Militärpress 1rm 43kg
5*20
20*6
30*3 @ 3
36*5 @ 0 va bedrövligt klen jag är i militärpress
26*8 @ 0
26*8 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-08, 09:08   #1082
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1532:a passet 3:e juli mellan 1906 och 2030

Benspark
17,5*20

Utfallsgång
Obehagskänningar från vänster knä

Knäböj 1rm 140kg
0*6
20*6
40*4
60*4
80*4 med bälte från detta set
100*4 @ 3
112*4 @ 1,5

3cm djupare marklyft 1rm 170kg
60*4
90*4
120*4 @ 4
130*4 @ 3,5
146*4 @ 1
146*4 @ 0,8

Bänkpress 1rm 106,5kg
20*6
43*4
63*4 @ 4
70*4 @ 6
80*4 @ 2
90*4 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-08, 18:13   #1083
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1533:e passet idag mellan 1106 och 1351

Benspark
17,5*20

Utfallsgång

Marklyft
1rm 182,5kg
60*5
80*5
100*5
120*5 @ 6
135*5 @ 3
150,25*6 @ 0,4
150,25*4 @ 0,5
135*5 @ 0,5
Gick hyffsat

FUstopp 1rm 96,5kg
20*7
40*5
60*3 @ 5
72,5*3 @ 3
85*3 @ 0,5
85*3 @ 0,6
82,5*3 @ 0,6
80*3 @ 1,5
80*3 @ 1
80*4 @ 0,8

Rumänska marklyft 1rm 127,5kg
60*4 ont i höger knä
60*6 bättre efter streching av framsida lår
81,5*10 @ 1
81,5*10 @ 2
81,5*10 @ 1,5
81,5*10 @ 2,5

Hammercurl 1rm 20kg
11*8 @ 5
14*6 @ 0,5
16*5 @ 0,5
18*4 @ 0
18*4 @ 0
18*3 @ 0
18*3 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-09, 21:36   #1084
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1534:e passet idag mellan 1116 och 1336

Benspark
17,5*20

Utfallsgång

Knäböj

20*8
40*5
60*3
80*3 ont lite överallt, med bälte från detta set
90*3 @ 4 kändes betydligt bättre
90*3 @ lätt
90*3 @ lätt
Var nog stelhet och otillräcklig uppvärmning som låg bakom ontet

Militärpress 1rm 45kg
5*23
20*8
28*5
36,4*6 @ 0,1
36,4*4 @ 0,5
Små framsteg i povertypressen

Stoppbänk 1rm 102kg
20*8
40*4
60*4
70*4 @ 4
78*4 @ 3
85*4 @ 0,5
87,5*4 @ 0,1
Hade hoppats på mer men var lite sliten från dagen innan

Sälrodd 1rm 75kg
30*10
52,25*9 @ 1
52,25*9 @ 1,5
52,25*9 @ 0,5
52,25*9 @ 1,5
52,25*9 @ 1

Concept 2 rodd 500m
1:50:9
Gick ut hårt så kändes som jag gick in i en vägg när det var 270m kvar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-16, 09:43   #1085
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1535:e passet 11:e juli mellan 1812 och 2034

Benspark
17,5*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 141kg
0*8
20*6
40*6
60*4
80*3 med bälte från detta set
100*4 @ 4
120*2 @ 1
133,25*2 @ 0,1 går trögt att få upp böjstyrkan
120*2 @ 0,6
110*4 @ 0,5
110*5 @ 0,5
100*6 @ 1
110*5 @ 0,4

3cm djupare marklyft 1rm 170kg
60*5
90*5
120*5 @ 6 med bälte från detta set
130,4*5 @ 4
145,8*5 @ 0
135,4*5 @ 0,6
Aningen motigt här också

Bänkpress 1rm 93,5kg
20*8
45*7
65*8 @ 2
71*7 @ 2
77*5 @ 0,5
77*5 @ 0,2
77*3 @ 1,5
Bänkstyrkan var verkligen i källaren här

1536:e passet 13:e juli mellan 1901 och 2024

Stoppbänk 1rm 96,5kg
20*8
42,5*9
62,5*7 @ 0,5
70*6 @ 1
75*5 @ 0,8
77,5*4 @ 1
82,5*3 @ 0,2
82,5*4 @ 0,3
82,5*3 @ 1
Ingen höjdardag här heller för den delen

Knäböj
0*8
20*5

Kedjeböj 1rm 106kg
20*5
40*4
60*3 @ 2
70*5 @ 4 med bälte från detta set
80*4 @ 0,3
80*6 @ 1 fick ont i vänster knä på det sista repset
80*4 @ 1,5
80*3 @ 2

1537:e passet igår mellan 1125 och 1426

Benspark
17,5*20

Utfallsgång

Marklyft
1rm 184kg
50*5
80*5 med bälte från detta set
110*5 @ 5
130*5 @ 3 pronerat grepp, greppet begränsa
140*4 @ 6 mixat grepp från detta set
150*4 @ 2
161,4*4 @ 0,2
150,4*4 @ 3
150,4*4 @ 1,5

Fötterna uppe stoppbänk 1rm 98,5kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 3
77,5*3 @ 2
85*2 @ 2,5
92,5*2 @ 0,4
87,5*2 @ 0,3
80*4 @ 0,5
75*4 @ 0,4
70*5 @ 0,2
70*5 @ 0,5
70*5 @ 0,5
Kändes hyffsat bra

Rumänska marklyft 1rm 122,5kg
60*7
80*5 @ 3
90*5 @ 3,5
100*5 @ 2,5
102,5*5 @ 1
102,5*2 @ 3

Hammercurl 1rm 20kg
10*11 @ 0,5
15*6 @ 0,3
18*4 @ 0
18*4 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-16, 20:50   #1086
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1538:e passet idag mellan 1158 och 1433

Militärpress 1rm 46kg
5*20
20*7
30*4 @ 4
39,25*4 @ 0,3
35*4 @ 0,3
32,5*4 @ 0,3
32,5*4 @ 0,5
32,5*4 @ 1
Fortsatta små framsteg i povertypressen

Knäböj
0*7
20*5
40*5
60*4
80*3 @ 3,5 kändes oväntat tungt
90*3 @ 0,8 vetefan varför det är så tungt
90*3 @ 2
90*3 @ 3

Bänkpress 1rm 102,5kg
20*8
45*6
65*5 @ 3
70*5 @ 4
74*5 @ 0,5
77*5 @ 1
80*5 @ 0,8
84*5 @ 0,6
84*3 @ 1,5
84*3 @ 1
Gick överraskande bra i bänken idag

Sälrodd 1rm 75kg
27*8
37*6
53,25*8 @ 2
53,25*8 @ 1,5
53,25*8 @ 2
53,25*8 @ 1
53,25*8 @ 1,5

Utåtrotation med kabel
1,8*15
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-19, 19:45   #1087
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1539:e passet igår mellan 1758 och 2018

Benspark
17,5*25

Utfallsgång

Knäböj
1rm 153,5kg
0*8
20*6
40*5
60*5
80*4 med bälte från detta set
90*4
100*3
110*3 @ 3
120*3 @ 2
127,5*4 @ 0,5
110*6 @ 2,5
110*5 @ 3
1rm rör sig åt rätt håll

Kronlyft 1rm 191kg
60*3
100*3
120*8 @ 0,5 med dragremmar från detta set
130*8 @ 1
130*4+6 @ 1 vikterna gled ut på ena sidan så behövde justera
120*12 @ 1

Stoppbänk 1rm 101kg
20*7
45*3
65*6 @ 3
75*6 @ 1,5
86,25*4 @ 0,3
80*3 @ 0,5
70*6 @ 2,5
70*6 @ 0,8
80*3 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-21, 19:36   #1088
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1540:e passet igår mellan 1723 och 1945

Stoppbänk 1rm 99,5kg
20*10
40*5
60*3
70*3 @ 2,5 kramp i övre ryggen
75*3 @ 4
82,5*3 @ 2
87,5*3 @ 0,6 blää, hade hoppats på mer
88,5*3 @ 0,5
89,5*3 @ 0,2
80*4 @ 1
80*3 @ 2,5
En relativt dålig bänkdag

Benspark
17,5*20

Utfallsgång

Knäböj

0*8
20*6

Kedjeböj 1rm 117,5kg
20*5
40*3
60*3 med bälte från detta set
72,5*4 @ 4
85*4 @ 4
85*4 @ 2,5
85*4 @ 3
85*4 @ 2
Gick rätt mycket bättre än för en vecka sen

Hammercurl 1rm 19kg
10*13
16*6 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-22, 21:56   #1089
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1541:a passet idag mellan 1112 och 1415

Benspark
17,5*20

Utfallsgång

Marklyft
1rm 186kg
50*3
70*3
90*3
110*3 med bälte från detta set
130*3 @ 4 proneratgrepp
150*3 @ 4 mixat grepp
170*3 @ 0,2
160*3 @ 1
160*3 @ 2
160*3 @ 1
150*4 @ 2

FUstoppbänk 1rm 103,5kg
20*7
40*6
60*3
67,5*3 @ lätt
74,5*9 @ 0,5 PB
74,5*4 @ 2,5
74,5*4 @ 1,5
Första riktigt bra bänkdagen på länge

Rumänska marklyft 1rm 139,5kg
60*6
80*6 @ 3
95*10 @ 1 PB med dragremmar
95*7 @ 0,5
95*5 @ 1
95*4 @ 0,8

Knäböj 1rm 151,5kg
0*5
20*3
40*3
60*3
80*3 med bälte från detta set
90*6 @ 2
95*5 @ 2
100*5 @ 1,5
114,25*7 @ 0
110*5 @ 1
110*6 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-26, 21:28   #1090
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1542:a passet 23:e Juli mellan 1644 och 1904

Militärpress 1rm 46,5kg
5*20
20*5
27,5*4
35*3 @ 3
42,25*3 @ 0,1
35*5 @ 2,5
35*5 @ 1
35*4 @ 0,5

Bänkpress 1rm 100,5kg
20*7
42,5*5
62,5*6 @ 6
70*6 @ 4,5
75*6 @ 2,5
75*6 @ 0,5
75*6 @ 0,3

Sälrodd 1rm 77,5kg
20*6
40*6
54,75*7 @ 3
54,75*7 @ 3
54,75*7 @ 1
54,75*7 @ 1,5
54,75*7 @ 2

Knäböj 1rm 149,5kg
20*4
40*5
60*4
80*3 med bälte från detta set
90*6 @ 3,5
100*6 @ 5
115*6 @ 0,5
115*6 @ 0,2

1543:e passet igår mellan 1759 och 2031

Benspark
17,5*24

Utfallsgång

Knäböj
1rm 153kg
0*7
20*6
40*6
60*5
80*5 med bälte från detta set
100*5 @ 3
115*5 @ 1
128,5*4 @ 0,2
120*4 @ 1
117,5*6 @ 1
115*6 @ 2
Kändes rätt bra

Kronlyft 1rm 189,5kg
60*3
100*3
120*11 @ 2 fem första med pronerat grepp, resten mixat
135*7 @ 0,8 med dragremmar från detta set
135*7 @ 1 med bälte från detta set
135*8 @ 2
Hade förväntat mig mer innan

Stoppbänk 1rm 103,5kg
20*4
40*4
62,5*7 @ 6
72,5*7 @ 3
77,5*4 @ 4
82,5*4 @ 1,5
88,75*4 @ 0,2
80*6 @ 0,1
80*5 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-29, 09:43   #1091
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1544:e passet 27:e Juli mellan 1807 och 2026

Stoppbänk 1rm 104,5kg
20*7
40*6
62,5*7 @ 2,5 kände mig rätt trött
72,5*7 @ 2
81,4*7 @ 0,2 PB
75*7 @ 0,4
Gick helt okej trotts tröttheten

Knäböj
0*7
20*4
40*5

Knäböj med 33kg kedjor 1rm 114,5kg
40*5
60*5 med bälte från detta set
72,5*4 @ 4
84,5*4 @ 3,5
96*4 @ 0,2
90*4 @ 0,2
80*6 @ 1,5

Hammercurl 1rm 20,5kg
11*9 @ 1
14*6 @ 0,5
18*4 @ 0
18*4 @ 0
18*4 @ 0,1 längre vila
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-30, 09:21   #1092
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1545:e passet igår mellan 1205 och 1521

Benspark
17,5*22

Utfallsgång

Marklyft
1rm 192kg
60*5
80*4
100*4 med bälte från detta set
120,25*5 @ 5 mixat grepp fån detta set
140,25*5 @ 5
160,25*5 @ 1
150,25*5 @ 0,8
150,25*5 @ 1,5
150,25*5 @ 0,5
150,25*5 @ 3 riktigt bra dragstyrka men greppet var rätt trött

FUBänk med stopp 1rm 101,5kg
20*5
40*5
60*5 @ 5
67,5*6 @ 3
76*8 @ 0,3 PB
76*6 @ 0,1
76*5 @ 0,6
75*6 @ 0,6
Har gått rätt bra i fubänken på sistone

Rumänska marklyft 1rm 117,5kg
60*8
80*8 @ 1 med dragremmar från detta set
90*7 @ 1,5
100*5 @ 0,4 PB
90*7 @ 0,4
Var lite allmänt motigt

Knäböj 1rm 160,5kg
0*8
20*7
40*5
65*4
85*3 med bälte från detta set
95*4 @ 3
105*4 @ 0,5 blää vad tungt det var
105*4 @ 3
115*4 @ 3
125,4*6 @ 0,1
125,4*4 @ 0,2
115*4 @ 0,5
Gick överraskande bra i böjen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-30, 19:14   #1093
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1546:e passet idag mellan 1142 och 1438

Militärpress 1rm 47kg
5*20
20*9
30*5 @ 5
35*4 @ 2,5
39,25*5 @ 0,1
38*4 @ 0,5

Medelbred stoppbänk
20*6

Medelbred kedjebänk 1rm 70,5kg
20*4
30*4
40*4 @ 5
50*4 @ 2,5
60*4 @ 0,5
55*5 @ 0,6
55*4 @ 0,5
55*4 @ 0,4

Sälrodd 1rm 77kg
27*12
47*8
57,5*6 @ 2,5
57,5*6 @ 1
57,5*6 @ 1,5
57,5*6 @ 0,8
57,5*6 @ 1
57,5*6 @ 0,3

Knäböj 1rm 156kg
0*7
20*6
40*3
65*4
85*3 med bälte från detta set, rätt lätt
95*8 @ 1,5
108*5 @ 4
108*5 @ 1,5
108*5 @ 3
108*5 @ 0,8
108*5 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-02, 20:17   #1094
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1547:e passet igår mellan igår mellan 1732 och 2017

Benspark
17,5*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 150,5kg
0*8
20*8
45*5
65*3
85*3 med bälte från detta set
95*1 @ lätt
105*1 @ 7
115*1 @ 4,5 knasig kontring
125*2 @ 0,5
130*2 @ 1
135*2 @ 0,6
140*2 @ 0,4
135*2 @ 0,1 va tungt det blev nu då

Stoppbänk 1rm 103kg
20*5
40*5
60*3
70*3 @ 6
80*3 @ 4,5
86*3 @ 3
92,5*3 @ 0,2
90*3 @ 1
92,5*2 @ 0,5 slarva lite med skulderbladshållningen

Kronlyft 1rm 180kg
60*5
100*5
120*4 @ 7 med bälte från detta set
140*4 @ 3
150*3 @ 2
150*3 @ 3
150*3 @ 2
Längesen jag var såhär klen i kronlyft. Förmodligen markträningen från 1545:e passet som jag är otillräckligt återhämtad från
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 19:54   #1095
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1548:e passet 3:e Augusti mellan 1728 och 1929

Stoppbänk 1rm 107,5kg
20*5
20*4
40*6
60*6
70*3 @ 5
80*3 @ 3
90*2 @ 0,8
95*3 @ 0,5
100*1 @ 0,8
Fick till en bra hårdhet i övre ryggen

Knäböj
0*6
20*5
40*5

Knäböj med 33kg kedjor 1rm 111kg
40*4
60*3 med bälte från detta set
75*2 @ 4
90*3 @ 3
98,25*3 @ 0,2
105*2 @ 0,1
Kändes lite motigt

Hammercurl 1rm 22,7kg
13*5
16*7 @ 0,5
20*4 @ 0
20*4 @ 0
18*6 @ 0

1549:e passet 6:e Augusti mellan 1239 och 1612, var med och paddlade i Eskilstunas drakbåtstävling dagen innan, ASK kom 4a. Var allmänt sliten i kroppen

Militärpress 1rm 50,9kg
5*20
20*8
28*6 @ 4
36*3 @ 5
43,25*4 @ 0,4
43,25*1 @ 0,5 kort vila
1rm börjar närma sig 60kg

Marklyft 1rm 189kg
50*5
80*4
100*4 med bälte från detta set
120*2 @ 5
140*2 @ 5
160*2 @ 3,5
170*2 @ 1
170*2 @ 1,5
170*2 @ 0,8
Var allmänt tung

Knäböj 1rm 137kg
0*8
20*5
40*4
65*4
85*3 med bälte från detta set
95*3 @ 5
115*3 @ 1
115*3 @ 1,5
120*3 @ 0,4
115*3 @ 0,8
115*3 @ 0,6
102,5*5 @ 0,5
102,5*5 @ 0,5

FUStopp 1rm 96kg
20*6
40*5
60*3
67,5*3 @ 3
75*3 @ 3
80*3 @ 2
85*3 @ 0,8
90*2 @ 0,4
85*3 @ 0,2
80*4 @ 0,5
80*3 @ 0,8

1550:e passet igår mellan 1742 och 2017

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 160kg
0*7
20*6
45*5
65*3
85*3 med bälte från detta set
105*6 @ 4
125*3 @ 2
130*3 @ 2
130*3 @ 0,6
130*3 @ 1
130*3 @ 0,6
120*4 @ 2

Stoppbänk 1rm 104,5kg
20*4
40*3
62,5*6 @ 6
70*6 @ 6
80*6 @ 2
87,5*4 @ 0,2
90*4 @ 0

Kronlyft 1rm 195,5kg
70*6
110*5
130*6 @ 3 med bälte och dragremmar från detta set
140*7 @ 0
150*7 @ 0,5
160*5 @ 1,5
160*5 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)