2017-07-06
Knäböj utan bälte med STrongsleeves:
8x20
4x20
3x60
3x100
3x140
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
RPE 8
Bänkpress TnG:
8x20
4x20
3x60
3x60
3x80
3x100
1x120
1x125
2x127,5
2x127,5
2x127,5
2x127,5
RPE 9,5
6x110
6x110
6x110
6x110
RPE 9
Kompletterande övningar:
Lutande hantelpress 20kg
Baksida axlar
Rodd
Sälrodd
Kommentar: Inte något vidare pass, lite känningar i axeln och riktigt dåligt tryck iövrigt.
|