2012-07-23, 22:33
|
#1996
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av benaciii
gött med pb på typ varje pass!
|
haha det går väl helt ok, men det bör det göra när man äter mycket!
Citat:
Ursprungligen postat av zebbztah
bänken börjar ta sig
|
tack
är fan hungrig hela jävla tiden... äter 4000kcal trots att jag bara tränar och ser på serier hela dagarna dessa dagar... hoppas det lägger sig snart, var skönt att äta balans på känsla
|
|
|
2012-07-24, 17:55
|
#1997
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Ben och mage
Knäböj
20kgx8
20kgx8
40kgx8
70kgx6
90kgx6
120kgx3
140kgx6(pb utan bälte)
140kgx6
140kgx6
140kgx6
Sumoböj
120kgx6
120kgx6
Benpress
djupa
215kgx6
225kgx6(pb tror jag)
grunda
270kgx3(pb)
270kgx3
Hacklift, omvända
bred fotställning
190kgx6
190kgx6
smal fotställning
175kgx6
175kgx6
Crunches
30kgx12
30kgx12
sneda
30kgx12
30kgx12
bra pass, nöjd med böjen!
|
|
|
2012-07-24, 18:15
|
#1998
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Senast redigerad av Forqie den 2012-07-24 klockan 18:20.
|
|
|
2012-07-25, 18:53
|
#1999
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Axlar och chins
Chins
uppv: 8xkv + 8xkv
kv med skor osv= 92-93
KV+15kgx10(PB!)
KV+15kgx6
KV+15kgx6
KVx12
KVx12
KVx12
Supinerade latsdrag
100kgx3
100kgx3
100kgx3
alla "@7" och gjorda för explosivitet
Militärpress
20kgx8
40kgx3
50kgx3
67,5kgx3(PB)
67,5kgx3
67,5kgx3
rofl så nice
bred hållning
50kgx8
50kgx6
50kgx7
Bänkpress m stopp
20kgx8
60kgx3
60kgx3
70kgx2
70kgx2
70kgx2
80kgx3
Facepulls
40kgx8
40kgx8
40kgx8
Axelpress med hantlar
30kgx3
30kgx3
30kgx4
Axelrotationer
8reps
8reps
6reps
Supinerade latsdrag
megabigassdropset
100kgx3>95kgx3>90kgx3>85kgx3>80kgx3>70kgx3>55kgx3
Satan vilket gött pass, allt gick lätt Antar att cphungern som lett till överskott ger power i påkarna
|
|
|
2012-07-25, 19:26
|
#2000
|
Banned User
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 229
|
Starkt med 140kgx6 i good morning! : ::XD
|
|
|
2012-07-25, 19:50
|
#2001
|
Banned User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 556
|
Citat:
Ursprungligen postat av rubusvulvan
Starkt med 140kgx6 i good morning! : ::XD
|
hahahah
|
|
|
2012-07-25, 21:54
|
#2002
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
|
Lägg ryggen mer, de heter ju benböj
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
|
|
|
|
2012-07-25, 23:32
|
#2003
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av rubusvulvan
Starkt med 140kgx6 i good morning! : ::XD
|
Citat:
Ursprungligen postat av benaciii
hahahah
|
omfg min pappa sa att om man har ryggen rak när man knäböjer blir man kortare för det vertikala trycket, därför viker jag ryggen så den om något blir längre när jag krummar D
Citat:
Ursprungligen postat av jokem
Lägg ryggen mer, de heter ju benböj
|
:*
|
|
|
2012-07-27, 20:05
|
#2004
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Bröst axlar och triceps
Bänkpress m stopp
50kgx8
50kgx8
60kgx8x3
70kgx3x2
80kgx3
102,5kgx3(PB)
115kgx0(högra lindan åkte upp vid utlyftet, skyller på det)
102,5kgx3
serie pb och pb totalt
Smalbänk
90kgx3
90kgx3
Hantelpress, axlar
22,5kgx8
22,5kgx8
27,5kgx6
27,5kgx6
Liggande tricepsextensions
34kgx8
34kgx8
34kgx8
bra pass i allmänhet, speciellt med tanke på att jag hade träningsvärk i stort sett hela överkroppen!
105kgx3x2 på måndag
|
|
|
2012-07-27, 20:31
|
#2005
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
fettofittforre rygg @*92kg
IMG_1662.jpg
IMG_1665.jpg
kan man tro att högra armen mäter 41? inte en chans
|
|
|
2012-07-27, 20:32
|
#2006
|
böjinator
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
|
Ser fint ut, Furqan!
|
|
|
2012-07-27, 22:14
|
#2007
|
Banned User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 556
|
Grymma axlar, hur lång är du?
|
|
|
2012-07-27, 22:17
|
#2008
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Martinio0o
Ser fint ut, Furqan!
|
Citat:
Ursprungligen postat av benaciii
Grymma axlar, hur lång är du?
|
ty 180cm på pricken!
|
|
|
2012-07-28, 08:48
|
#2009
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
|
Haha tjockis! Hur många gör du ens på kv i bänk?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
|
|
|
|
2012-07-28, 18:02
|
#2010
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Rygg och mage
Citat:
Ursprungligen postat av jokem
Haha tjockis! Hur många gör du ens på kv i bänk?
|
typ 8
Sumomark
200kgx3x2
Smalmark
210kgx3x2
EJ-mark
170kgx3x2(pb)
Pausmark 3ct
170kgx3x2
Marklyft från knähöjd
230kgx3x2(pb)
Rumänska marklyft
140kgx5x2
Raka marklyft
100kgx6x2
Crunches i latsdragshissen
raka
30kgx12x2
sneda
30kgx12x2
Hantelrodd
janne-style
15kgx8x3
vanlig
50kgx6x3
sen var jag klar!
edit: för att dömma smalmarken så var den på 7,5 på borgs skala, typ
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:57.
|
|