2012-07-23, 11:13
|
#3961
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Tack görls!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-07-25, 22:29
|
#3962
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Lite träning!
I förrgår: 4.1.4, Måndag V.30
uppvärmning åt alla håll först såklart
Knäböj med ena foten lite framför
40 kg: 4 höger, 4 vänster, 4 höger, 4 vänster
Den här provocerade mitt högerknä lite när det benet var bakom. Inte bra. Får säga till om det så byter vi kanske ut den, jag vill dock prova en gång till eftersom jag inte vill att det ska göra ont
Box-hopp
15, 15, 15
Enarms enbent rak mark kontralateralt med KB
20 kg: 8, 8, 8 på var sida
Axelpress i smith m ryggstöd
+15 kg: 8, 8, 8, 8
Alltså, det känns som att man måste ha stången så långt framför sig om man inte ska klyva huvvet alt slajsa näsan? Men då blir det ju en axelpress där framför, inte över huvvet liksom? :/
Frontlyft m hantlar, handflata mot golvet
6 kg: 10, 10, 10, 10
TRX Incline press några
TRX lunges overhead 12
TRX Hamstring curls öööh, glömde jag den här?
typ 3 varv
Örkade fan inte springa tabatas sen. Latmask! skärpning!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-07-25, 22:35
|
#3963
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Dagens: 2.2.4, Onsdag V.30
Uppvärmning med rumblerollern bla Mina lår börjar fasen mjukna rätt bra nu! De är snart lika delikata som kobebiffar!
Marklyft
85 kg: 4, 4
80 kg: 5, 5
Ja det var väl ok. 85 var tyngre än 80, och 80 var mycket lättare än 85!
Breda latsdrag, explosiva
48 kg: 15, 15, 15
Fick ta till dragremmarna, var trött i greppet från marken och ville inte låta det hindra mig. Här ska byggas lats!
Sittande rodd enarms
27 kg: 10, 10, 10
Triceps press down rep
27 kg: 10, 10, 10
Ja det var det Helt ok.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-07-26, 22:10
|
#3964
|
Ge mig en igloo
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Västerås
Inlägg: 5 002
|
Citat:
Ursprungligen postat av Madame
Tack! Visst är det crazy?! Det går så satans bra nu! Så himlans bra min tränare har lagt upp min träning!
|
Jäkla gött att höra att du trivs!! Hursomhelst är det DU som gör jobbet, och är awesome, nice dock att du har tränare som låter diamanten slipas a la konstens alla regler! U goo underbar!
|
|
|
2012-07-28, 00:09
|
#3965
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lellan
Jäkla gött att höra att du trivs!! Hursomhelst är det DU som gör jobbet, och är awesome, nice dock att du har tränare som låter diamanten slipas a la konstens alla regler! U goo underbar!
|
Thanks bejb!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-07-28, 00:23
|
#3966
|
En påse med mos.
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 243
|
Vilka bra pass du radar upp! =)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Ska till akuten strax när mobilen är laddad
|
|
|
|
2012-07-28, 00:25
|
#3967
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Meh, förra passet var 1.2.4 ju, inte 2.2. Det kommer nu :P
2.2.4 fredag V.30
Dips
Maxning: 19 och en halv! Lyckades inte låsa ut sen sista! Fyfan! Tangerat PB, förvisso bra men jag skulle ju över 20 idaaaaaag! Storhetsvansinnet ni vet fick mjölksyra i armarna redan på 8-9 reps, sen var det bara att pannbena på!! Var mycket jobbigare att göra dem idag än förra ggn, men fixade ändå samma antal, bra antar jag
+10 kg: 4, 5, 5
Smith bänkpress med "kast"
+10 kg: 15, 15, 15
Enarms hantelpress 15°
10 kg: 10, 10, 10
Pec-dec
27 kg: 8, 8, 8
Lateral raises cable trissan bakom
5 kg: 10, 10, 10 på var sida
TRX chestpress x12
TRX flyes x12
TRX crossovers x12
X3 varv
Ja det var väl helt ok det där! Är inte bortom månen den här gången över att jag satte 19 dips, prestationen är inte så viktig i sig tror jag, it's all about glappet mellan förväntningar vs prestation och om man hamnar på plus eller minus där...!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-07-28, 13:46
|
#3968
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Citat:
Ursprungligen postat av G_lund
Vilka bra pass du radar upp! =)
|
Tack! Ja det går ganska bra här
dagens 1: megaträningsvärk i tuttarna ,najs! Dekolletaget var fylligt igår efter passet
dagens 2: nån jävel har registrerat mig på runkeeper, jag fick ett välkomstmail av dem. Men f*** u right back, jag springer icke utomhus, nooo! Och jag vill inte ha min mail i deras liggor, hur får jag bort den utan att logga in på kontot jag uppenbarligen har nu? Det är en fälla!!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-07-29, 22:08
|
#3969
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Hai thar!! Jag gjorde 12 chins idag! Tolv! Tangerat pebe!
Senast jag gjorde en tolva var på tiden då Barack Obama var purfärsk prezidentvalp och fjortisarna trånade efter alexander rybacks valpögon. Revival of them chins! Jävla lång svacka, men tanten kan fortfarande
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-07-29, 23:17
|
#3970
|
En påse med mos.
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 243
|
12?
Jag gjorde 4 idag, du drar ifrån!
FFUUUU
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Ska till akuten strax när mobilen är laddad
|
|
|
|
2012-07-30, 00:01
|
#3971
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Jag gjorde två chins förra passet!
|
|
|
2012-07-30, 09:25
|
#3972
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Kontenta: Jag äger er
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-07-30, 09:27
|
#3973
|
Jag ber om det.
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
|
12 Chins! Grymt bra! Visa alla andra var skåpet ska stå!
Det var för övrigt samma år som Slovakien gick över till Euro
|
|
|
2012-08-01, 11:33
|
#3974
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
12 Chins! Grymt bra! Visa alla andra var skåpet ska stå!
Det var för övrigt samma år som Slovakien gick över till Euro
|
_________________________
Pass 3.2.4 Söndag V.30
Chins 12 st i en maxnig som sagt, hejja! Sen explosiva Pushdowns, enarms latsdrag, Sittande bakåtlutande hantelcurls, Vadpress, Trx-stuff.
Gott snack!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-08-01, 11:48
|
#3975
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Igår: 4.2.4, Tisdag V.31
Uppvärmning på alla håll i 3D
Ojämna Knäböj med ena benet lite framför
50 kg: 5 höger + 5 vänster x3 set
Idag hade jag stansen en aning annorlunda än sist och nu vart det bättre! Inget ont i knäna och jag kunde ta lite mer, och det tog på benen! Bra! Nästa gång vågar jag ta ännu mer nu när jag fått häng på dessa!
Boxhopp
15, 15, 15
Tog en lite högre låda denna gång. En som når exakt upp till lilla knögglan på utsidan av knät. Fick ta i duktigt för att göra snygga hopp utan att dra upp knäna framför mig!
Enarmade enbenta rak mark med kettlebell, kontralateralt
20 kg: 10, 10, 10
Axelpress i smith, sittande
+17,5 kg: 8, 8, 8
höjde från 15 kg förra ggn.
Frontlyft med hantel, handflatan ner
6 kg: 10, 10, 10
TRX incline press
Den tar sig den här! Fast jag har INGEN aning om hur mycket eller lite jag lutar. Planen är att jag ska orka i en vinkel på 45°. Körde 5 st x 3 set i okänd vinkel.
TRX Lunges overhead
12 x 2
TRX hamstring curl
12 x 2
hujeda mig vad den här biter i baksidorna!
Tabataintervaller, rodd
Dötsjävlajobbigt naturligtvis, men ändå inte jobbigt på samma sätt som när jag hade sjukt dålig kondis förut. De här intervallerna är verkligen minimal insats för att upprätthålla maximalt med kondis, märker av att flåset är bättre nuförtiden och det är najs! Var ett tag sen jag körde dessa i roddmaskinen, har haft löpbandet ett tag, men ändå kändes det liksom lättare än förra gången jag rodde. Dock crazy jobbigt för ljumskarna och röven, det går åt mycket krut där!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
Senast redigerad av Madame den 2012-08-01 klockan 11:50.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:28.
|
|