2012-07-14, 17:29
|
#1981
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens
Bänkpress m stopp
20kgx8
20kgx8
40kgx8
40kgx8
70kgx3
70kgx3
95kgx3
95kgx3
Militärpress
62,5kgx2
62,5kgx3
62,5kgx2
Press bakom nacken
42,5kgx8,8,8
Axelpress med hantlar
30kgx3
30kgx3
30kgx3
Lutande hantelpress
30kgx8
30kgx8
Biceps
5-8set
|
|
|
2012-07-15, 17:54
|
#1982
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
dagens'
Smalmark
60kgx10
60kgx10
100kgx10
130kgx5
170kgx3
185kgx6(pb utan bälte)
185kgx6
185kgx6
185kgx6
185kgx6
185kgx6
Ej-Mark
165kgx3(pb)
165kgx3
165kgx3
Kronlyft
200kgx6
200kgx6
200kgx6
Rumänska marklyft
130kgx5,5,5
Hantelrodd
50kgx6x6
Stångrodd
70kgx10x4
det var allt, FYFAN VAD JOBBIGT 6x6x185 var smalt!
|
|
|
2012-07-16, 19:41
|
#1983
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Bröst
Bänkpress m stopp
20kgx10
40kgx8
40kgx8
40kgx12
70kgx3
70kgx3
90kgx1
97,5kgx3
97,5kgx3
Bred bänkpress
80kgx6
80kgx6
80kgx6
80kgx6
Lutande Hantelpress
32,5kgx6
32,5kgx7
37,5kgx3
32,5kgx8
32,5kgx6
32,5kgx7
Axelpress med hantlar
27,5kgx3
27,5kgx3
27,5kgx5
Kabelpress
50kgx8
40kgx12>30kgx10
Axelrotationer
8reps
8reps
10reps
dat all! gick bra, dock jävligt mör i ryggen!
Köpte även en ny burk aminosyror, xtend watermelon, och måste säga att det är jävligt gott!
|
|
|
2012-07-17, 21:19
|
#1984
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Ben och mage
Knäböj
20kgx10
20kgx10
60kgx5
60kgx5
100kgx3
125kgx6
125kgx6
125kgx6
125kgx6
Sumoböj
110kgx6
110kgx6
Benpress
200kgx8
220kgx6
220kgx6
220kgx8
supersettat med
Rumänska marklyft
130kgx5
130kgx5
130kgx5
130kgx5
Benpress(samma)
220kgx6
220kgx6
250kgx3(big pb)
supersettat med
Crunches i latsdragshissen
35kgx8
40kgx8
snea
35kgx8
35kgx8
21 set på 45-50min, är nöjd med tanke på hur nära max vissa set var!
|
|
|
2012-07-17, 22:06
|
#1985
|
Banned User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 556
|
Verkar gå bra för Herrn här oxå blir en lite prenumeration så man kan följa dej. mvh
|
|
|
2012-07-17, 23:37
|
#1986
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av benaciii
Verkar gå bra för Herrn här oxå blir en lite prenumeration så man kan följa dej. mvh
|
Bra går det wiie, för att fira att en byggare följer mig bjuder jag på en ryggbild
|
|
|
2012-07-17, 23:40
|
#1987
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
imgurlänken fucka ur
20120718_001942.jpg
och kukbilden på datorn blir sned trots att den originella filen är rak...
|
|
|
2012-07-18, 03:00
|
#1988
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Forqie
imgurlänken fucka ur
och kukbilden på datorn blir sned trots att den originella filen är rak...
|
fixat
|
|
|
2012-07-18, 17:17
|
#1989
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Axlar och chins
Chins
kv med skor = 92-93
8reps
8reps
kv+30kgx2,9(PB, låste nästan ut 3:e)
kv+15kgx6
12reps
12reps
12reps
12reps
12reps
11reps
Militärpress
65kgx3
65kgx3
65kgx3
mycket bättre än sist
Press bakom nacken
45kgx8(pb)
avbröt dock pga att jag fick svinont i axeln av denna rörelse, något hände under chinsen.
Militäpress, bred hållning
45kgx8
45kgx8
45kgx8
Axelpress med hantlar
30kgx3
30kgx3
30kgx4
Facepulls
40kgx8
40kgx8
40kgx8
Axelrotationer
16kgx8
16kgx8
bra pass idag! cyklade även till och från gymmet, viele viele food
|
|
|
2012-07-19, 18:39
|
#1990
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Frontböj och lite stöt!
Frontböj
20kgx8
20kgx8
20kgx8
60kgx3
60kgx3
100kgx1
110kgx3
110kgx3
95kgx6
95kgx6
95kgx6
80kgx8
80kgx8
80kgx8
kommer dra ner lite på denna då mina ben börjar kännas aningen för slitna inför varje pass...
Stöt/pushpress
80kgx1
90kgx1
100kgx1(PB)!
ye buddy, lite annat skit också som jag inte orkar skriva upp!
|
|
|
2012-07-20, 16:06
|
#1991
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Bröst, triceps och lite axlar
Bänkpress
20kgx10
20kgx10
40kgx8x3
70kgx3
80kgx1
90kgx1
100kgx1
120kgx0
90kgx5
100kgx4(pb)
smalt
80kgx5
90kgx2
Axelpress med hantlar
32,5kgx2 pb
32,5kgx3 pb
Liggande tricepsextensions
35kgx8
35kgx8
35kgx8
Pushdowns
50kgx12
50kgx10
50kgx12
Axelrotationer
8reps
8reps
8reps
har säkert glömt något, tränade lite mindre idag i hopp om att vara helt fresh på måndag då 100kgx3 med stopp skall försökas
|
|
|
2012-07-21, 19:02
|
#1992
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
dagens försök på 260 gick åt helvete. tror det är dags för en period att träna med bälte och färre reps för att bli lite stark igen, kommer köra färre set också. Kommer även ta bort frontböjsdagen då jag blir jävligt sliten i axlarna, får träna lite mer på bendagen bara.
Mark
smalt
210x1
225x1
240x0rofl
200kgx3
200kgx3
sumo
200kgx3
200kgx3
upphöjda
220kgx3(pb)
220kgx3
roddar och mage på det
|
|
|
2012-07-23, 21:04
|
#1993
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
DAgnes pass: bänk
bänk idag, skriver bara det jag tycker är utöver det normala
Bänk med stopp
20kgx8
60kgx8x3
80kgx3x2
100kgx3
100kgx3
serie pb
Bred bänk
90kgx6(pb)
90kgx6
90kgx6
90kgx6
Lutande Hantelpress
37.5kgx5 (pb)
|
|
|
2012-07-23, 21:17
|
#1994
|
Banned User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 556
|
gött med pb på typ varje pass!
|
|
|
2012-07-23, 21:39
|
#1995
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
|
bänken börjar ta sig
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:54.
|
|