Onsdag 23 maj 2012: Löpning
Skatås-femman. På framsidan av fossingen.
15 min promenad dit
10 min löpning @ 5:24
5 min promenad
10 min löpning @ 5:22
15 min promenad tillbaka
Ehh... Vi hoppar över det här va? Jag är alldeles för tung för att springa.
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Senast redigerad av mikaelj den 2012-05-24 klockan 06:50.
Du övar mig i make-strong så övar jag dig i make-fast i sommar. Deal?
Meow, puppy can bite!
Du kan ju försöka... Deal!
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Senast redigerad av mikaelj den 2012-05-24 klockan 20:13.
Idag tog träningen extra lång tid eftersom jag hjälpte en nybörjare med marklyft.
Knäböj
* 135x4x8 @8-9
Hoho, noll tryck i framsida ben idag.
Bänkpress
* 125x3 + bom 4.
* 115x4x7 @9-10
Såatteh... 10+10 != 10?
*harkel*
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Senast redigerad av mikaelj den 2012-05-24 klockan 20:13.
Sov mellan sisådär 3 och 10. Det borde ju räcka? Dök upp på träningen vid 12.
Knäböj (utan bälte)
* 145x3x10 @8-10
OK, nu börjar det bli rätt jobbigt. Inte för att varje enskilt lyft är särskilt tungt eller svårt. Utan för att man helt enkelt blir trött av så jäkla mycket volym. :-) I övrigt gick lyften väldigt bra, hade full kontroll genom hela lyften utan balansproblem. Väldigt nöjd!
Kommer film senare på något av seten i slutet (8 eller 9 tror jag).
Bänkpress med stopp
* 120x3x10 @9-10
Pööööööööööööh. Sista tre-fyra seten var snortunga. Höll mig bra igenom alla lyften, fick bara felträff på något enstaka lyft i slutet. Märkte tydlig skillnad på repetition 2 och repetition 3 i slutet. Setvila 4-5 minuter, mindre hade inte gått.
Passet tog en jäkla massa tid. Och med det är vecka 1 av Smolov Jr i böj & bänk avklarad!
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Kommentar
Jag böjer väldigt jämnt. Det ser ut som att det är samma bild i repetition 1 till 3. :-)
Det är en liten skillnad i bottenläget på repetition 3, ser man i den transparenta överlagrade bilden, men det kan också bero på att jag tog skärmdumpen en bildruta försent eller för tidigt. Rep 1 och 2 är helt identiska. Rätt häftigt.
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Senast redigerad av mikaelj den 2012-05-26 klockan 22:02.
Kul analys av repetitionerna.
Skulle man behöva göra på löpsteget...
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Senast redigerad av mikaelj den 2012-05-26 klockan 22:10.
Träffade en kompis/bekant från datorvärlden som jag inte träffat på minst fem år. Efter att pratat en stund sade han "...och hur mycket anabola har du tagit då?"
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Träffade en kompis/bekant från datorvärlden som jag inte träffat på minst fem år. Efter att pratat en stund sade han "...och hur mycket anabola har du tagit då?"
A(a)smycket svarade du hoppades jag
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla