This is a story of madness and insanity

[bubbe]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Gränsen mellan att vara imponerad eller skrämd är hårfin.

Ringer det i telefonen på nätterna men ingen där när du svarar?

Isf är det bara Gute. Rädd behöver du bara bli när han kommer upp i 110an.

[bubbe]

Knäböj

Uppvärmning stång->210kg

På med nya centurion (typ halvtimmes jobb)
210kgx2
210kgx2
210kgx2

Hade lindor på första lyften, men struntade i dom andra eftersom djupet inte ens var kvartsböj.

Marklyftsutlåsningar (typ 5cm)
170kgx1 överhandsgrepp
170kgx1 överhandsgrepp
170kgx1 överhandsgrepp
210kgx1
240kgx1
270kgx1
280kgx1
290kgx1
290kgx1
290kgx1

[Gute]

Ursprungligen postat av bubbe

Ringer det i telefonen på nätterna men ingen där när du svarar?

Isf är det bara Gute. Rädd behöver du bara bli när han kommer upp i 110an.

Särskilt rädd behöver du inte bli. Jalde presenterade mig för en motionär på det lokala gymmet ikväll som såg klart förvånad ut över mina prestationer och då hade jag ändå en tjocktröja på mig.

Nåväl, mot 110:an på sikt!

[sattersta]

Ursprungligen postat av bubbe

Bänkpress

Uppvärmning 20kg->3x160kg

Tröja på (nya katanan)
180kgx6 13cm
200kgx5 9cm
220kgx3 9cm
240kgx2 9cm
260kgx0 9cm
260kgx1 9cm

Fan Bubbe du är riktigt stark.

[sattersta]

Ursprungligen postat av Gute

Nåväl, mot 110:an på sikt!

Skynda långsamt

[Nitrometan]

Bra klossat!

[bubbe]

Ursprungligen postat av sattersta

Fan Bubbe du är riktigt stark.

[bubbe]

Bänk

Uppvärmning 20kg-40kg, sen gummiband på ->100kg
bänk + band
120kgx5
130kgx5
140kgx4
140kgx4

Olika vändningar, tordes absolut inte göra några frivändningar då dräkten drog till en bristning i framsida lår förra passet. Högg till ett par ggr även med lätta styrkevändningar.

50kgx10x1 inkl ett par splitstötar

stångroddar (freddiroddar expl)
50kgx2x8
90kgx6
110kgx6
130kgx5
130kgx5
140kgx5
140kgx5
140kgx5

Kabelrodd
120kgx6
120kgx6
120+20kgx5

[Big Lou]

Ursprungligen postat av bubbe

Bänk

Uppvärmning 20kg-40kg, sen gummiband på ->100kg
bänk + band
120kgx5
130kgx5
140kgx4
140kgx4

Vad kör du med för gummi? (pratar om bänkpressen nu, inget annat)
Uppskattat tryck i toppen?

[bubbe]

Ursprungligen postat av Big Lou

Vad kör du med för gummi? (pratar om bänkpressen nu, inget annat)
Uppskattat tryck i toppen?

Seriöst, dom jag har är blå flexband ca 4cm breda. Fäster dom runt bänken och i stången. Ingen aning om vilket tryck det blir men ca 30kg är det säkert sista cm.

[Big Lou]

Ursprungligen postat av bubbe

Seriöst, dom jag har är blå flexband ca 4cm breda. Fäster dom runt bänken och i stången. Ingen aning om vilket tryck det blir men ca 30kg är det säkert sista cm.

Du kör med 2 st gummiband?
Jag kör med ett grönt gummiband som jag också fäster runt bänken.
Skulle uppskatta topptrycket till 40+ kg extra.
Tänkte köra på med bandträning som komplement till tröjpress ett tag.

Tänkte iaf att jag skulle lura dig att försöka slå mina 155x3 +band från förra passet.
För om du slår det så får jag extra tändvätska inför nästa pass.

[bubbe]

Ursprungligen postat av Big Lou

Du kör med 2 st gummiband?
Jag kör med ett grönt gummiband som jag också fäster runt bänken.
Skulle uppskatta topptrycket till 40+ kg extra.
Tänkte köra på med bandträning som komplement till tröjpress ett tag.
Tänkte iaf att jag skulle lura dig att försöka slå mina 155x3 +band från förra passet.
För om du slår det så får jag extra tändvätska inför nästa pass.

Jag tror det blir svårt för mig att göra 155 då jag hade svårt att låsa ut 140 igår.

[Big Lou]

Ursprungligen postat av bubbe

Jag tror det blir svårt för mig att göra 155 då jag hade svårt att låsa ut 140 igår.

Men du är ju så sablans stark i klossbänk jämfört med mig.
Undrar om du inte har mer än 30 kg extra i toppen med banden.

[the_PL_man]

Ett tips från mina vänner på Westside är att banden aldrig får bli slappa, det skall finnas tryck idem hela vägen, dvs även i botten.

[bubbe]

Ursprungligen postat av Big Lou

Men du är ju så sablans stark i klossbänk jämfört med mig.
Undrar om du inte har mer än 30 kg extra i toppen med banden.

jag vet inte, men just detta band tycker jag har ett mycket aggresivt motstånd i slutet. Mina kamrater som bänkar ca 160kg utan tröja hade problem med 120+band. Är det svårt och jäkligt så är det oftast bra träning

Ursprungligen postat av the_PL_man

Ett tips från mina vänner på Westside är att banden aldrig får bli slappa, det skall finnas tryck idem hela vägen, dvs även i botten.

Ok, har haft det i bakhuvudet. Såg dock när min klubbkompis körde att bandet slackade i bottenläget.