2020-06-11, 22:58
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 253
|
Hur mycket fett kan kroppen lagra på EN ätardag
Kommit till punkten i dieten där cravingsen börjar kicka in, förespråkar egentligen inte grisätardagar men jag känner att efter 7-8 månader av strikt kost måste jag trycka i mig något riktigt jävla gott utan hämningar .
Hur mycket fett tror ni kroppen lagrar en sån här dag, låt säga att glukogendepåerna är i princip utömda, och man lägger sig teoretiskt 3k + kcal utöver förbrukning, men bestående av "skitmat" typ en krämig pasta och en hel jävla chokladkaka med grädde till efterrätt. Kroppen lär ju inte lagra alla 3k kalorier som fett om glykogenlagrerna är tomma va? Finns det någon studie på detta eller någon som vet mer, hittar ingen bra info men antar att kroppen börjar lagra fett rejält först när alla förråd är fulla
|
|
|
2020-06-12, 06:47
|
#2
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Ingenting skulle jag tro i ditt läge.
Finns väl någon studie som visade på att ett överskott med 1500 kcal per dag i tre dar inte påverkade fettmassan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-06-12, 07:25
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 462
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Ingenting skulle jag tro i ditt läge.
Finns väl någon studie som visade på att ett överskott med 1500 kcal per dag i tre dar inte påverkade fettmassan.
|
Fast det beror väl ändå lite på vad överskottet består av? Fett kan väl lagras in rätt snabbt? Endast kolhydrater däremot har jag för mig att de inte "fastnar" om du pratar enstaka ätar-tillfällen.
|
|
|
2020-06-12, 08:00
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 078
|
Överäter du med kolhydrater efter en period på diet så lär större delen/allt av överskottet hamna i glykogenförråden helt klart. Ska du ha en ätardag och att planen är att fortsätta dieten så skulle jag planera det överskottet uteslutande/mestadels med kolhydrater. Minska också fettintaget något den dagen.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
|
|
|
2020-06-12, 08:16
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tjenatja
Hur mycket fett tror ni kroppen lagrar en sån här dag, låt säga att glukogendepåerna är i princip utömda, och man lägger sig teoretiskt 3k + kcal utöver förbrukning, men bestående av "skitmat" typ en krämig pasta och en hel jävla chokladkaka med grädde till efterrätt. Kroppen lär ju inte lagra alla 3k kalorier som fett om glykogenlagrerna är tomma va?
|
Det beror på fördelningen av makronutrienter du smäller i dig. Om du har tömt glykogedepåerna och har utrymme för säg 600 gram glykogen så kommer 2400 kcal kunna fylla dem - resten blir annat. Fett lagras som fett.
Citat:
Ursprungligen postat av LunaSpice
Överäter du med kolhydrater efter en period på diet så lär större delen/allt av överskottet hamna i glykogenförråden helt klart. Ska du ha en ätardag och att planen är att fortsätta dieten så skulle jag planera det överskottet uteslutande/mestadels med kolhydrater. Minska också fettintaget något den dagen.
|
Det här var ett bättre råd. Utöver det så är det ingen bra ide att dieta längre perioder (som 7-8 månader) utan antingen systematiska refeeds eller kontrollerade diet-breaks.
|
|
|
2020-06-12, 08:45
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
|
Jag har inte upplevt att t ex en kvälls rejäl överätning sätter sig och tänkt att kroppen inte klarar att ta hand om allt. Hamnar inte en större del i porslinstronen?
|
|
|
2020-06-12, 08:49
|
#7
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
|
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2
Jag har inte upplevt att t ex en kvälls rejäl överätning sätter sig och tänkt att kroppen inte klarar att ta hand om allt. Hamnar inte en större del i porslinstronen?
|
Nej. Kroppen är utomordentligt duktig på att ta upp det vi äter. Ur överlevnadssynpunkt/evolutionärt vore det dessutom väldigt ofördelaktigt om så vore fallet.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
|
|
|
|
2020-06-12, 10:45
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
|
Å 17, jag trodde det fanns en maxgräns för upptag och att den andra varianten var förbehållen reptiler.
|
|
|
2020-06-12, 11:03
|
#9
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Vi kan ta upp minst 50000 kcal per dygn bara från socker.
|
|
|
2020-06-12, 12:53
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 253
|
Nice tips, får bli en stor pasta med lite lätt-Creme freishe och så går jag på dieten dirr efter med lite ny energi.
Har haft refeeds på havregryn btw, när jag känt mig tömd. Samt har ökat muskelmassa o styrka så känner inte att dietens längd har varit negativ. Måste dock lägga i nästa växel nu, har fan bara pyttelite fett kvar nu, insida lår, undre mage och små lovehandles. Nu det börjar bli psykiskt påfrestande asså
|
|
|
2020-06-12, 13:16
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Fun fact: jag halsade en deciliter olivolja en gång. Det var en hel del som kom ut helt obehandlat. På riktigt.
|
|
|
2020-06-12, 13:21
|
#12
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 523
|
Magen lär protestera. Förhoppningsvis blir detta ett enstaka tillfälle.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2020-06-12, 13:22
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Vi kan ta upp minst 50000 kcal per dygn bara från socker.
|
Hur kan vi lagra det då?
Fett ligger väl på ca 7500 kcal/kg och det låter mycket om vi kan lagra på oss:
50000 / 7500 = 6,7 kg fett på en dag?
|
|
|
2020-06-12, 13:28
|
#14
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 523
|
Det där verkar bli drygt 12 kg socker.
Lös upp det i 12 liter vatten och drick det fickljummet.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2020-06-12, 13:31
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 253
|
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2
Hur kan vi lagra det då?
Fett ligger väl på ca 7500 kcal/kg och det låter mycket om vi kan lagra på oss:
50000 / 7500 = 6,7 kg fett på en dag?
|
Är nog en teoretisk siffra som inte håller i praktiken, inte troligt för fem öre. Hittade ett par studier igår som visade att hur mycket man lägger på sig av översättning är extremt individuellt, och ofta lägger man på sig mycket mindre än vad det uppskattade kcalöverskottet borde ge
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:22.
|
|