2020-03-30, 09:43
#5896
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
Jävlar så bra bänkat. Kul när det känns överraskande lätt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-03-31, 07:53
#5897
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Jävlar så bra bänkat. Kul när det känns överraskande lätt
Tack!! Ja, det är en trevlig överraskning
W1P4
Chins med supinerat grepp
Kv (88,5) x 7, 6, 6
Militärpress
60 x 6, 5, 5
Facepulls
50 x 10, 10, 10
Kabelextensions och kabelsidlyft
55 x 11, 10, 9
15 x 12, 12, 12
Stångcurls
35 x 12, 10, 10
Bra pass!
IMG_20200331_081822.jpg
2020-03-31, 08:30
#5898
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
Bra jävla kött. Och baksida axlar, damn...
Gillar du facepulls för baksidorna? Alltid haft svårt att hitta bra kontakt i den övningen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-03-31, 16:07
#5899
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Bra jävla kött. Och baksida axlar, damn...
Gillar du facepulls för baksidorna? Alltid haft svårt att hitta bra kontakt i den övningen.
;*
Kör typ som Omar nedan. Fokuserar på att inte överextendera ryggen (svanka) eller luta mig bakåt (sitter faktiskt oftast på en bänk/golvet, eftersom jag blir mer stabil då), drar bakåt med skulderbladen sänkta och armbågarna rakt ut. Mittpunkten av repet mot pannan, och det genom att separera händerna en bit ut. Då blir det rätt schysst IMO, speciellt om man fokusera på kontrollerad koncentrisk rörelse, så att man säkerställer att man inte använder något momentum eller dylikt
2020-04-01, 08:46
#5900
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P5
Marklyft
200 x 6, 6, 5
Bulgariska splitsquat med frontgrepp, (främre fot på 2x25 kg-kakor, ca 3 cm längre än långfingret)
50 x 6, 6, 5
Glute ham raise och dragonflags
5, 4, 4
6, 6, 5
Sittande vader och hammercurls
45 x 13, 12, 12
20 x 8, 8
Nöjd!
2020-04-02, 08:22
#5901
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P6
Sälrodd
85 x 9, 9, 9
Dips
Kv (88,5)+20 x 8, 8, 7
Lutande bänkpress
72,5 x 9, 8, 8
Omvärlden kabelflyes och reppushdowns
15 x 14, 12, 10
50 x 13, 12, 12
Alternerande hantelcurls
20 x 7, 7, 7
Bra skit
2020-04-02, 08:24
#5902
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Är så jävla sugen på sälrodd. Funderar på att börja bygga torn med bänkar inne på gymmet för att köra det tills de köper in en riktig. :'(
2020-04-02, 17:42
#5903
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
Citat:
Ursprungligen postat av
PureWhey
Är så jävla sugen på sälrodd. Funderar på att börja bygga torn med bänkar inne på gymmet för att köra det tills de köper in en riktig. :'(
Vi måste flytta till Filips gym.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-04-04, 09:37
#5904
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
PureWhey
Är så jävla sugen på sälrodd. Funderar på att börja bygga torn med bänkar inne på gymmet för att köra det tills de köper in en riktig. :'(
F-y-s-i-k-e-n
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Vi måste flytta till Filips gym.
Komsi ;*
W2P1
Knäböj
155 x 6, 4, 5
Eh ja
Enbens rumänska marklyft
75 x 10, 9, 7
Benspark
95 x 11, 9, 8
Stående vader och situps (30-40°)
200 lbs x 7, 7, 7, 6
12 kg x 8, 6, 6
Ovant att posera
PicsArt_04-04-10.35.31.jpg
2020-04-04, 13:03
#5905
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
Bra form och jävla bra böjar + rumäner
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-04-04, 14:10
#5906
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
F-y-s-i-k-e-n
Du är säkert på praktik i Uruguay eller nåt sånt
2020-04-05, 11:20
#5907
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Bra form och jävla bra böjar + rumäner
Puss! Hamstrings och gluttarna värker en hel del idag haha
Citat:
Ursprungligen postat av
PureWhey
Du är säkert på praktik i Uruguay eller nåt sånt
Nej för fan, tillbaka nu t o m mitten av juni, sticker då permanent
W2P2
Bänkpress
127,5 x 8, 8, 8
Bra!
Kabelrodd med medelbrett grepp
75 x x 14, 12, 10
Latsdrag med neutralt grepp
85 x 6, 6, 6
Liggande tricepsextensions
16 x 12, 9, 9
Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft
14 x 11, 10, 10
10 x 15, 14, 13
2020-04-06, 03:55
#5908
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
Ooh, vart flyttar du i sommar?
Stabil bänk!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-04-06, 14:41
#5909
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Ooh, vart flyttar du i sommar?
Stabil bänk!
Eskilstuna! Blir att bli sambo på riktigt fr o m 1/7
W2P3
Knäböj i smith med gummiband
85 x 8, 7, 7
Bra!
Benpress med gummiband
170 x 9, 8, 8
Sittande enbenscurls
35 x 12, 10, 9
Gick orimligt mycket bättre än förra veckan
Stående vader och sidlyft i maskin
220 lbs x 7, 6, 5
45 x 14, 13, 13
Sittande vader
50 x 10, 10, 10
2020-04-07, 03:36
#5910
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
Jamen kul!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:26 .