2020-07-02, 10:50
|
#16
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Citat:
Ursprungligen postat av Duckfeathers
Vill du köra tricepsextensions men inte har någon bänk funkar det utmärkt att köra på ett vanligt bord nära kanten med en arm i taget.
|
Har bänk så np. Aldrig kört liggandes dock. Är lite lat och nojjig att jag ska göra övningen fel, men ska testa imorgon och se.
|
|
|
2020-07-02, 10:50
|
#17
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm
Nja inte så där jättestor skillnand. Alla tre har extension i armbågen som huvuduppgift.
Långas arbete i axelled får man med här och där ändå i roddar och allt möjligt.
Så varierar man träningen lite blir det komplett utan att man behöver noja över det.
|
Jo, fast jag varierar inte träningen. Jag kör en och samma övning för varje muskelgrupp varje gång.
|
|
|
2020-07-02, 17:15
|
#18
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 620
|
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic
Jo, fast jag varierar inte träningen. Jag kör en och samma övning för varje muskelgrupp varje gång.
|
Muskulärt är det inte ett större problem om det är en bra övning, men lederna mår bra av att man varierar. Man kan variera övningen man gör också.
Dessutom förbättrar man kroppskontrollen med att variera.
|
|
|
2020-07-02, 19:47
|
#19
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm
Muskulärt är det inte ett större problem om det är en bra övning, men lederna mår bra av att man varierar. Man kan variera övningen man gör också.
Dessutom förbättrar man kroppskontrollen med att variera.
|
Jag är lat och eftersom jag bara har hantlar att tillgå så har det fått bli så här.
Men ska testa att variera med liggande extensions.
Testade kickbacks med sist som var ganska sköna, men kanske ingen höjdare?
Framförallt är det nog det minsta tricepshuvudet som jag inte vill ska lida. Har fått till det snyggt så vill bygga vidare på det.
Senast redigerad av sumialic den 2020-07-02 klockan 19:48.
|
|
|
2020-07-03, 00:11
|
#20
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 620
|
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic
Jag är lat och eftersom jag bara har hantlar att tillgå så har det fått bli så här.
Men ska testa att variera med liggande extensions.
Testade kickbacks med sist som var ganska sköna, men kanske ingen höjdare?
Framförallt är det nog det minsta tricepshuvudet som jag inte vill ska lida. Har fått till det snyggt så vill bygga vidare på det.
|
Njae, kickbacks är inte så värst effektiv. Men det har med belastningskurvan att göra mer än vilket huvud den tar på.
|
|
|
2020-07-03, 07:59
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
|
Kickback med hantel är en mina favoriter för triceps och tveklöst en av de övningar som tar bäst och ger mest för mig. Det är förövrigt också den enda övningen jag tycker är på riktigt jättebra bra med hantel överhuvudtaget och den enda jag ens gör med hantel regelbundet.
|
|
|
2020-07-03, 08:34
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm
Njae, kickbacks är inte så värst effektiv. Men det har med belastningskurvan att göra mer än vilket huvud den tar på.
|
Kickbacks tränar långa huvudet bäst enligt emg studie, den övningen o extentioner med hantlar borde därför vara en fin kombination för fullgod triceps-träning?
https://suppversity.blogspot.com/201...m-triceps.html
|
|
|
2020-07-03, 08:54
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 223
|
Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis
|
Håller med om att kickback är en bra övning med hantel eller i maskin.
Men det Ett Orm pratar om är den vanliga PT-övningen som alla nya PT lär sig på kurserna är urusla övningar.
Tror att Robban kan beskriva hur han utför rörelsen och jag kan göra det med det ska ske med en svepande rörelse som fokuserar på triceps långa huvud när övningen görs på rätt sätt är det en fenomenal övning.
Men det här med PT övningar eller Wannabe på YT som inte har en aning om muskelns- och ledensfunktion blir alla övningar densamma oavsett på vilket sätt övningen görs...
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2020-07-03, 09:51
|
#24
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Några videoexempel på en bra utförd kickback och en kass sådan?
|
|
|
2020-07-03, 09:51
|
#25
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Citat:
Ursprungligen postat av robbancoleman
kickback med hantel är en mina favoriter för triceps och tveklöst en av de övningar som tar bäst och ger mest för mig. Det är förövrigt också den enda övningen jag tycker är på riktigt jättebra bra med hantel överhuvudtaget och den enda jag ens gör med hantel regelbundet.
|
+1
__________________
Winners win
|
|
|
2020-07-03, 11:26
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 69
|
Kickback med hantel är ju samma rörelse som en pushdown där armbågen är fixerad vid sidan, dvs, enbart armbågsextension, den enda skillnaden är ju att man står framåtlutad och får en sämre excentrisk fas.
Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis
|
Då det långa huvudet får som kortast rörelsebana när armbågen är fixerad vid sidan av kroppen så säger det ganska mycket om hur lite EMG studier säger om en övnings effektivitet.
|
|
|
2020-07-03, 11:35
|
#27
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jallesnalle
Kickback med hantel är ju samma rörelse som en pushdown där armbågen är fixerad vid sidan, dvs, enbart armbågsextension, den enda skillnaden är ju att man står framåtlutad och får en sämre excentrisk fas.
Då det långa huvudet får som kortast rörelsebana när armbågen är fixerad vid sidan av kroppen så säger det ganska mycket om hur lite EMG studier säger om en övnings effektivitet.
|
Men nörd
__________________
Winners win
|
|
|
2020-07-03, 11:45
|
#28
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jallesnalle
Kickback med hantel är ju samma rörelse som en pushdown där armbågen är fixerad vid sidan, dvs, enbart armbågsextension, den enda skillnaden är ju att man står framåtlutad och får en sämre excentrisk fas.
Då det långa huvudet får som kortast rörelsebana när armbågen är fixerad vid sidan av kroppen så säger det ganska mycket om hur lite EMG studier säger om en övnings effektivitet.
|
Förutom att belastningskurvan ser helt annorlunda ut. I kicksbacks har du högst belastning när du sträcker ut armbågen, och ingen belastning när den är i 45 grader. Jämför det med pushdown med kabel exempelvis.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2020-07-03, 13:40
|
#29
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 852
|
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats
Förutom att belastningskurvan ser helt annorlunda ut. I kicksbacks har du högst belastning när du sträcker ut armbågen, och ingen belastning när den är i 45 grader. Jämför det med pushdown med kabel exempelvis.
|
Så är det. Men det är också i läget med högst belastning som muskeln är som svagast, så det är inte orimligt att en sådan utförd kickback (med hantel) ger en lite sämre belastningskurva. Pushdowns är ju bättre i så fall eftersom det är som tyngst belastning där muskeln också är starkast, precis som vanlig stående bicepscurl för biceps.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:28.
|
|