L-sit militärpress
50 x 7, 7, 7, 7
Efter en cykel gillar jag övningen. Lär återkomma till den, men är nu sugen på press bakom huvudet
Facepulls
22,5 x 13, 12, 12
Filmade andra setet. Gamnacke
Kabelextensions och egyptiska kabelsidlyft
25 x 11, 10, 10, 9
7,5 x 10, 10, 10, 10
Stångcurls
40 x 9, 8, 8
Bytte ordning på passen så jag kan bänka på en ordentlig ställning på söndag istället.
Känns som det hänt rätt mycket de 12 dagar jag dietat hehe IMG_20200625_122239.jpg
Det är ju typ nästan stopp på dom där böjarna : D snyggt!
Hehe, tack gubben
Citat:
Ursprungligen postat av inZane
Bra gnuggat i böjen där, du lämnade inte mycket kvar i tanken.
Tack när man är tillräckligt dum i huvudet för att ge sig fan på att gå nästan hela vägen
W4P2 @Gladius
140 x 5, 5, 5, 5 - Set-PB
Mycket nöjd! Både över prestationen och att jag valde att köra passet på gladius
Sista setet på klippet
Högrodd i maskin
135 lbs per sida x 12, 10, 10
Latsdrag bakom nacken
150 lbs x 10, 10, 10
Liggande tricepsextensions
40 lbs x 11, 10, 9, 9
Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft
35 lbs x 10, 9, 9
20 lbs x 18, 16, 15
Dietar verkligen sjuukt casual. Som exempel fira vi syrran igår. Där käkade jag mig mätt på ugnsrostad färskost, grillad kyckling (bröst- och lårfilé) och sallad. Tog även en liten bit tårta från de båda två. Utöver det var det kvarg, oats, en banan och whey. 84,9 i morse.
Living life
Bulgariska splitsquat med frontgrepp (främre fot på låg steplåda, ca 3 cm längre än långfingret)
57,5 x 6, 6, 6
Glute ham raise och maghjul på knä
6, 5, 6
8, 8, 8
Ändrade GHR till 5 för skenbenslängd och till tredje setet 5 (mellan kuddarna) i höjd för fötterna
Sittande vader och zercher curls
55 x 14, 13/14, 14
14 x 12, 12, 10
Kom till gymmet 09.38. 10.23 hade jag gjort andra arbetssetet marklyft, och 10.40 var jag färdig med det fjärde setet.
Träffade sen en gammal granne så snackade skit med honom typ 5-10 min under tiden jag hämtade andan.
11.29 var jag färdig med BSS.
12.05 var jag klar med passet. Ggwp, fun when it's done etc etc.
Sälrodd
90 x 8, 8, 8, 8, 7
Miss några repetitioner här och där
Dips
Kv (85,0)+35 x 8, 8, 6
Lutande bänkpress
80 x 8, 8, 8, 8
Reppushdowns och omvända kabelflyes
55 x 16, 14, 14, 14
12,5 x 14, 14, 12
Framåtlutande hantelcurls
14 x 13, 11, 11
Var rätt sliten efter gårdagens benpass. Skönt med deload nu.
Slutar nog dieta imorgon. Får räcka med 18 dagar. Flyttar även upp till Eskilstuna imorgon