2013-07-08, 17:28
|
#1156
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Uppsala
Inlägg: 291
|
Citat:
Ursprungligen postat av hidden
Tackar för input, känns nog skönare med 2h mellan varje då det ger lite mättnad och gör så att man kan koncentrera sig på att plugga ett tag till.
Kör 5 shakes om dagen + 300g (fryst vikt) kycklingfilé efter träning för att få i lite mer långsam protein. Den här dagen har gått hur lätt som helst än så länge, men det är ju bara första dagen av planerade 5.
|
Ja du hinner nog inte märka någon skillnad direkt på fem dagar, jag upplevde att man gick på energi "reserver" fram till dag åtta ungefär. Efter det vart det tungt ett par dagar och sen lätt igen Sen käkar du ju kyckling också så fem dagar ska nog gå utan problem!
__________________
träna är ju kul
|
|
|
2013-07-08, 20:28
|
#1157
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2012
Inlägg: 287
|
"Populär diet ökar risken för gallsten" var en rubrik som fick min uppmärksamhet, passande nog så var dieten VLCD(artikeln finns på DN.se, sitter på mobilen)
Ola har du tillgång till studien, eller någon annan som kan dela med sig av hur kostupplägget var upplagt?
__________________
Citat:
Jason Genova behövs. Han fungerar som motvikt mot Zyzz.
|
|
|
|
2013-07-08, 20:37
|
#1158
|
Surgubbe
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 511
|
Citat:
Ursprungligen postat av dauit
"Populär diet ökar risken för gallsten" var en rubrik som fick min uppmärksamhet, passande nog så var dieten VLCD(artikeln finns på DN.se, sitter på mobilen)
Ola har du tillgång till studien, eller någon annan som kan dela med sig av hur kostupplägget var upplagt?
|
Upplägget i denna tråden är INTE den traditionella VLCD-dieten.
Hur kostupplägget såg ut har nämnts 500 gånger i tråden och på podcasten med Ola. Fortfarande 8 drinkar varav fyra EAA och fyra Casein, plus vitaminer och mineraler och lite fett.
Skulle nog behövas en sticky i denna tråden.
|
|
|
2013-07-08, 21:03
|
#1159
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2012
Inlägg: 287
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gober
Upplägget i denna tråden är INTE den traditionella VLCD-dieten.
Hur kostupplägget såg ut har nämnts 500 gånger i tråden och på podcasten med Ola. Fortfarande 8 drinkar varav fyra EAA och fyra Casein, plus vitaminer och mineraler och lite fett.
Skulle nog behövas en sticky i denna tråden.
|
Du missuppfattade nog mitt inlägg, hur Olas kostupplägg ser ut vet jag redan. Tänkte på hur kostupplägget såg ut i studien/rapporten. Undrar om det finns någon korrelation mellan den vanliga och Olas version? Är det den snabba viktnedgången som är en den bidragande orsaken till gallsten?
__________________
Citat:
Jason Genova behövs. Han fungerar som motvikt mot Zyzz.
|
|
|
|
2013-07-08, 21:06
|
#1160
|
Surgubbe
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 511
|
Citat:
Ursprungligen postat av dauit
Du missuppfattade nog mitt inlägg, hur Olas kostupplägg ser ut vet jag redan. Tänkte på hur kostupplägget såg ut i studien/rapporten. Undrar om det finns någon korrelation mellan den vanliga och Olas version? Är det den snabba viktnedgången som är en den bidragande orsaken till gallsten?
|
Okej, sorry. Jag vet inte riktigt hur upplägget ska se ut, men här finns en faq
http://www.vlcd.se/faq
Men förhoppningsvis kan Ola svara på din fråga.
|
|
|
2013-07-09, 08:22
|
#1161
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 682
|
Det gäller alltså Itrims VLCD, men med tanke på att risken för gallsten är relaterad till lågt fettintag och snabb viktminskning så kan man tänka sig att risken även är förhöjd på den typen av VLCD som jag körde. Riskan var i denna studie drygt 3 ggr högre, dvs ca 1 av 92 personer på VLCD fick gallsten utöver vad som är normalt.
Studien ser ut att vara gratis för alla.
Risk of symptomatic gallstones and cholecystectomy after a very-low-calorie diet or low-calorie diet in a commercial weight loss program: 1-year matched cohort study
Citat:
Whether the benefits of the additional weight loss in the VLCD group are worth the extra risk for gallstones and cholecystectomy may depend on patients’ disease and risk factor status, as well as their preferences. Supplementation with omega-3 fatty acids and/or the use of ursodeoxycholic acid during the rapid weight loss phase could possibly reduce gallstone formation.26, 30
|
|
|
|
2013-07-09, 20:56
|
#1162
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Skogen :)
Inlägg: 429
|
Smaska in lite malto innan o efter träning på träningsdagarna?
Typ 30gram före o efter? ca 240kcal..
|
|
|
2013-07-09, 21:06
|
#1163
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lillpajken94
Smaska in lite malto innan o efter träning på träningsdagarna?
Typ 30gram före o efter? ca 240kcal..
|
Inte om du hade tänkt följa VLCD-dieten.
|
|
|
2013-07-09, 21:19
|
#1164
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Skogen :)
Inlägg: 429
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Inte om du hade tänkt följa VLCD-dieten.
|
Nej, men om man vill prestera bättre på gymmet kanske det skulle vara något. Enbart på träningsdagar.
|
|
|
2013-07-10, 09:16
|
#1165
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 904
|
Gått upp åtta kilo på fyra veckor i sommar. Ska se vad nio dagars VLCD kan göra åt saken.
__________________
60 reps om dan gör kroppen dramatisk
208 reps om dan med slumpmässig muskelgrupp gör kroppen sporadisk
|
|
|
2013-07-10, 21:31
|
#1166
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Skogen :)
Inlägg: 429
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren
.
|
Ola, är det värt o ta Kreatin för att behålla lite mer styrka o få lite bättre pump? (självklart att jag är "on" alltså laddad o färdig i början av dieten genom hela)
Likadant, ZMA ? HMB ? De ligger bara hemma så de e väl lika bra o kasta in de kanske..
mvh
|
|
|
2013-07-11, 07:27
|
#1167
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 682
|
För mig är det självklart att man skall använda kreatin. Finns ingen vettig anledning att inte göra det som jag ser det. Prova gärna med lite högre doser än normalt eftersom "dåligt tryck" är ett problem på denna diet. Jag använde även beta-alanin och HMB. ZMA har jag använt som magnesiumkälla men slutat med för det blir för mycket zink och är inte prisvärt.
|
|
|
2013-07-11, 08:42
|
#1168
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lillpajken94
Nej, men om man vill prestera bättre på gymmet kanske det skulle vara något. Enbart på träningsdagar.
|
Det borde funka bra, det är inget magiskt med VLCD och mer kolhydrater gör att de flesta presterar bättre. Jag gissar t o m att de flesta tjänar på att få i sig mer kolhydrater för att prestera bättre på gymmet om de tänker försöka köra liknande dieter över längre tid, VLCD är ju inget för prestation utan för att tappa vikt snabbt.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|
|
|
2013-07-11, 11:50
|
#1169
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 904
|
Inne på fjärde dagen nu och i morgon blir det refeed, sen fyra (kanske fyra och en halv) vlcd-dagar till. Jag är kluven mellan om jag ska köra:
Lör: Helkropp
Sön: Vila
Mån: Vila
Tis: Helkropp
Ons: Vila, laddning
Eller:
Lör: Tresplitpass A
Sön: Vila
Mån:Tresplitpass B
Tis: Vila
Ons: Tresplitpass C, laddning
Syftet är att i största möjliga mån få en bra form inför torsdag. Jag förmodar att ett "tömningspass" kanske inte är helt nödvändigt att klämma in ifall man ändå kört VLCD i fyra fem dagar? Då borde man väl vara rätt tömd hur som helst?
__________________
60 reps om dan gör kroppen dramatisk
208 reps om dan med slumpmässig muskelgrupp gör kroppen sporadisk
|
|
|
2013-07-11, 12:52
|
#1170
|
Surgubbe
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 511
|
Kör man bara i typ en vecka så kvittar det nog hur man tränar bara det är tungt.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:25.
|
|