2017-05-08, 15:58
|
#2521
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 52
|
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea
Skulle det fungera att byta ut vatten mot mjölk i all-in-one shakes?
Hur mycket vassle/kassein/eaa skulle då användas?
|
Vet inte om det är 20/80 (vassle/kassein) fördelning i mjölkproteinet? Men grejen är kanske att du får med kolhydrater också som man kanske vill undvika?
Lättmjölk 2,5 dl - 100 kcal - 9p - 12.25k - 1.25f
Så antalet kalorier ökar rätt bra bara av 2,5 dl lättmjölk, på 100 kcal får du "bara" 9g protein, mot 20+ gram i vassle/kasein för samma kalorimängd. Men beror väl på hur "hårt" VLCD du vill köra? Men kör du 4 drinkar med sammanlagt 1 liter lättmjölk är du uppe i nästan 50g kolhydrater, det är antagligen inte VLCD längre då?
|
|
|
2017-05-10, 06:44
|
#2522
|
Frontmaster Flex
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Norrköping/Luleå
Inlägg: 563
|
Minns att Ola sa att han uppmätt låga nivåer av blodketoner tidigare i tråden.
Har själv mätt ett par gånger och hamnat på som högst 0.4 mmol/L.
Kör Olas variant av dieten, så nollar i princip på kolhydrater.
Är det någon som har en hypotes kring detta eller tom vet varför man inte hamnar högre?
|
|
|
2017-05-10, 07:17
|
#2523
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 63
|
Citat:
Ursprungligen postat av amarth
Minns att Ola sa att han uppmätt låga nivåer av blodketoner tidigare i tråden.
Har själv mätt ett par gånger och hamnat på som högst 0.4 mmol/L.
Kör Olas variant av dieten, så nollar i princip på kolhydrater.
Är det någon som har en hypotes kring detta eller tom vet varför man inte hamnar högre?
|
Gluconeogenesis? Folk får ju i sig ganska stora mängder protein på den här "dieten"....
Senast redigerad av Notten den 2017-05-10 klockan 07:21.
|
|
|
2017-05-10, 11:22
|
#2524
|
Frontmaster Flex
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Norrköping/Luleå
Inlägg: 563
|
Citat:
Ursprungligen postat av Notten
Gluconeogenesis? Folk får ju i sig ganska stora mängder protein på den här "dieten"....
|
Den processen sker väl främst för att styra blodsockernivån så den inte blir för låg? Samt att t.e.x. hjärnan behöver kolhydrater för att fungera.
Vid (Olas) VLCD eller strikt LCHF-kost borde ketoneogenesen vara betydligt mer omfattande.
Det jag inte förstått är skillnaden i en VLCD på enbart protein och LCHF-kost. Nivån blodketoner ska som jag förstått det bero på avsaknad av kolhydrater som leder till att fett istället bryts ned till energi vilket borde innebära en högre del blodketoner.
|
|
|
2017-05-10, 13:22
|
#2525
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 327
|
Citat:
Ursprungligen postat av amarth
Minns att Ola sa att han uppmätt låga nivåer av blodketoner tidigare i tråden.
Har själv mätt ett par gånger och hamnat på som högst 0.4 mmol/L.
Kör Olas variant av dieten, så nollar i princip på kolhydrater.
Är det någon som har en hypotes kring detta eller tom vet varför man inte hamnar högre?
|
Mätte aldrig högt heller. Avsaknad av fett i dieten håller nere blodketonerna antar jag. Den stora mängden protein kan ha något med det att göra. Dessutom är man något seg på VLCD, vilket kan bidra med
Bara mina teorier.
__________________
mfw mfw
If you die you die.
|
|
|
2017-05-11, 22:10
|
#2526
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
Hur intar jag all-in-one shakes i samband med träning?
|
|
|
2017-05-12, 06:03
|
#2527
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea
Hur intar jag all-in-one shakes i samband med träning?
|
Genom att dricka dom via munnen?
|
|
|
2017-05-12, 07:38
|
#2528
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
|
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea
Hur intar jag all-in-one shakes i samband med träning?
|
EAA innan och efter träning följt av en all in one shake? Vågar inte säga om det är mest opti i sammanhanget dock
|
|
|
2017-05-12, 12:16
|
#2529
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
Första all-in-one shaken intagen via munnen.
Smakar tyvärr sådär, jag är nyfiken på vad som gäller lite extra kalorier från kolhydrater?
Jag tänkte blanda ut pulvret med lättdryck med päronsmak.
|
|
|
2017-05-12, 12:29
|
#2530
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
|
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea
Första all-in-one shaken intagen via munnen.
Smakar tyvärr sådär, jag är nyfiken på vad som gäller lite extra kalorier från kolhydrater?
Jag tänkte blanda ut pulvret med lättdryck med päronsmak.
|
gissningsvis EAA pulvret som gör den mindre god?
Tar du EAA direkt följt av Vassle + Kasein borde det ju bli samma grej
|
|
|
2017-05-12, 12:35
|
#2531
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
Bra förslag DieErste, jag provar om 4h!
|
|
|
2017-05-12, 17:01
|
#2532
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
EAA gör smaken sämre i all-in-one shaken.
Smakar helt okej med BS vassle och bs whey.
|
|
|
2017-05-12, 17:18
|
#2533
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
Drar igång tre veckor imorgon, godast kanske är tre separata shakes?
20g vassle
17g kasein
5g eaa
10g eaa före träning och 10g eaa efter träning!
Senast redigerad av Waimea den 2017-05-12 klockan 17:19.
|
|
|
2017-05-14, 20:01
|
#2534
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Börjar en vecka imorgon. Kommer köra 200g sojaprotein om dagen, utspritt på 5 shakes.
6:00 - 4g Omega-3 algolja, 40g sojaprotein isolat naturell, 5g kreatin, 20g psylliumfrön, D-vitamin, B12 vitamin.
9:00 - 40g sojaprotein
12:00 - 40g sojaprotein
17:00 - 40g sojaprotein
20:00 - 40g sojaprotein
= 200g pulver = 180g protein. 774 kcal + oljan = ~800 kcal.
Uppskattad förbrukning under vecka (mindre NEAT pga mindre kcal) = 21600.
Energi in under veckan = 5600.
= 16000 kcal underskott.
Aldrig lyckats igenom mer än 2 dagar förut, nu har jag lite bättre plan så förhoppningsvis kan det funka :P
Angående salt, det är 3,8% salt i mitt pulver, tänkte det räcker? = 7,6g per dag. Bara en vecka ändå.
Senast redigerad av Tobbey den 2017-05-14 klockan 20:03.
|
|
|
2017-05-14, 20:25
|
#2535
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
Jag har svårt för att dricka EAA (päronsplitt), hur viktig är den jämfört med bara vassle och kasein?
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:14.
|
|