Detectives träningsjournal

[Detective]

Dagens pass:



Chins: (supinerat grepp)
10 reps @kv
8 reps @kv
7 reps @kv
-------------
kg

Latsdrag: (bakom nacken)
70kg*10
70*10
70*10
-------------
kg

Scottcurl:
25*10
25*10
-------------
kg

Liggande lårcurl:
75kg*6
75*5
75*5
-------------
kg

EZ-curl:
30kg*10
30*10
30*10
-------------
kg

Magmaskin:
40kg*12
40*12
40*12
35*12
35*12
35*12
-------------
kg

Sittande rodd:
75kg*10
75*9
70*10
70*10
-------------
kg


Kommentar:
Inget bra pass. Men fortsätter att vara bättre än det föregående

[Detective]

Dagens pass:


Bänkpress:
70kg*10
70*10
70*7
-------------
kg

Bröstpress:
67,5kg*10
67,5*10
67,5*9
-------------
kg ()

Militärpress:
35kg*10
35*8
-------------
kg ()

Shrugs:
80kg*10
80*10
80*10
-------------
kg

Omv. Peck deck:
30kg*10
30*10
30*10
30*10
-------------
kg

Flyes i cc:
60kg*10
60*10
60*10
-------------
kg

Pushdown: (stång)
70kg*10
70*10
70*8
-------------
kg

Axelpress Smith:
40kg*9
40*10
40*10
-------------

Peck deck:

-------------




Kommentar:
Fortfarande ett dåligt pass. Men det blir bättre och bättre iaf

[Detective]

Dagens pass:


Benpress:
-------------
kg

Knäböj: MM2K - Pass 9
127,5kg*3
127,5*3
137,5*2 (PB)
137,5*2
155*0
-------------
kg

Benspark:

-------------
kg

Marklyft:
115kg*10
115*10
115*10
115*10
-------------
kg

Ryggresningar:
-------------
kg

Stående vadpress:
213kg*12
213*12
-------------
kg



Kommentar:
Allt snurrade efter sista setet i marken. Så bestämde mig för att avbryta passet. Får hoppas på att det går bättre nästa gång

[Detective]

Dagens pass:



Chins: (supinerat grepp)
9 reps @kv
8 reps @kv
-------------
kg

Latsdrag: (bakom nacken)
70kg*10
70*9
-------------
kg

Scottcurl:
25*10
25*7
-------------
kg

Liggande lårcurl:
-------------
kg

EZ-curl:
30kg*10
30*10
30*10
30*10
-------------
kg

Magmaskin:
40kg*12
40*12
40*12
40*12
-------------
kg

Sittande rodd:
75kg*9
70*10
70*10
70*10
-------------
kg


Kommentar:
Inget bra pass alls. Men intensivt iaf

[Curls]

Shit dude! Hur är allt med dig? Hur går träningen, formen?

[Detective]

Ursprungligen postat av Curls

Shit dude! Hur är allt med dig? Hur går träningen, formen?

Tjena! Det var ett bra tag sedan.
Jodå, allt är bra med mig. Själv då?
Träningen går inte särskilt bra, tappat lusten

[Sundqvist]

Fint pass detective! bara att köra på igen! Du är ju stark som fan!

[Detective]

Ursprungligen postat av Sundqvist

Fint pass detective! bara att köra på igen! Du är ju stark som fan!

Håller jag inte riktigt med om. Men tack ändå

[Curls]

Det är ok med mig, tappat lusten säger du?
Har ju lite av den medicinen du behöver i länken i min signatur (:

[Detective]

Dagens pass:


Lutande Bänkpress: (smith)
50kg*10
52,5*10
55*10
55*9
-------------
kg

Bröstpress:
67,5kg*9
-------------
kg ()

Militärpress:
-------------
kg ()

Shrugs:
80kg*10
80*10
80*10
-------------
kg

Omv. Peck deck:
30kg*10
30*10
30*10
30*10
-------------
kg

Flyes i cc:
60kg*10
60*9
60*10
60*10
-------------
kg

Pushdown: (stång)
70kg*10
70*10
70*10
-------------
kg

Axelpress Smith:
40kg*10
40*10
40*10
40*9
-------------

Peck deck:

-------------




Kommentar:
Inte jättenöjd. Men tempo var det iaf

[Detective]

Ursprungligen postat av Curls

Det är ok med mig, tappat lusten säger du?
Har ju lite av den medicinen du behöver i länken i min signatur (:

Jo det hade varit härligt om det hade varit så enkelt. Men det kommer säkert tillbaka så småningom

[Detective]

Dagens pass:


Benpress:
230kg*3 (PB)
210*5
210*5
210*5
-------------
kg

Knäböj: MM2K - Pass 9
120kg*5
120*5
130*3 (PB)
130*3
130*5 (PB)
-------------
kg

Benspark:
105kg*4
-------------
kg

Liggande lårcurl:
75kg*6
75*5
75*4
-------------
kg

Liggande lårcurl:

-------------
kg

Stående vadpress:
213kg*12
213*12
197*14 (PB)
197*14
-------------
kg



Kommentar:
Var väl helt okej. Råkade räkna fel i vikterna vid benpressen. Skulle ha 210 men det blev 230. Det blev tungt

[ChrisDEFC]

Nu gick du om mig i repspers i böjen åxå, har 3*130 som mest. Gäller att ligga i om jag ska ta tillbaka ledarbollen :P

[Detective]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Nu gick du om mig i repspers i böjen åxå, har 3*130 som mest. Gäller att ligga i om jag ska ta tillbaka ledarbollen :P

Jo det var en skön känsla. En 6:a hade nog gått också. Kanske en 7:a om jag gått till fail. Men det var inte lönt att försöka

[Detective]

Dagens pass:



Chins: (supinerat grepp)
10 reps @kv
8 reps @kv
-------------
kg

Latsdrag: (bakom nacken)
70kg*10
70*10
70*10
70*10
-------------
kg

Scottcurl:
25*10
25*10
25*9
-------------
kg


EZ-curl:
30kg*10
30*10
-------------
kg

Magmaskin:
40kg*10
40*10
40*10
40*10
-------------
kg

Sittande rodd:
75kg*10
75*10
-------------
kg


Kommentar:
Intensivt