Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-11-08, 02:34   #13801
Armed Dingo
Tack, god jul!
 
Armed Dingos avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 838
Citat:
Ursprungligen postat av arogen Visa inlägg
skönt med PB:n i bägge kunga-övningarna! kolhydraternas hjälp måntro? Din kostdag ser inte alls dum ut, älskar både jasminris & äppelpaj. Dock tar jag hellre vaniljsås än glass till det
Jojo äppelpaj är kung. Nja faktiskt inte kolhydraterna för jag har bulkat på detta förut. Det är mitt nya träningsschema som får cred.
Dessutom har jag börjat värma upp i en extra hoodtröja som gör kroppen varm och skön plus lagt till ett uppvärmningsset. Tekniken har blivit perfa och allt känns varmt och böjligt.

Gottegris med parmaskinka! Himla gött.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus Visa inlägg
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
Armed Dingo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 08:01   #13802
Reaper123
Registered User
 
Reaper123s avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey Visa inlägg
3197 kcal

390g Carté Dor 'Daim' (GB glass)
Deffing like a boss?

Flexible dieting is the shit
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
Reaper123 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 08:03   #13803
Macce86
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 30
7/7

Frukost:
10g eaa

Lunch:
500g kvarg 0,3%

Middag:
500g Pulled pork
2,5 frallor
100g sallad, avocado, tomat, majs
30g flödeost vitlök

räknade inte igår men ser ut som runt 2000 kcal kanske och någonstans runt 150g protein. inte optimalt men fan ibland går tjejen laga lite mat så hon känner sig behövd också
Macce86 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 10:44   #13804
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av WiXiAN Visa inlägg
Det måste den. Dyrskit! Men fick kämpa med att äta den.
Aldrig provat på den, verkar inte värt. Hellre vanlig hederlig havregrynsgröt med bär och waldenfarms såser.
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 11:49   #13805
Stjarnan
Registered User
 
Stjarnans avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 113
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Aldrig provat på den, verkar inte värt. Hellre vanlig hederlig havregrynsgröt med bär och waldenfarms såser.
waldenfarms såser är något av det vidrigaste jag smakat! Använd naturlig sötning istället!
Stjarnan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 12:55   #13806
J.V
Registered User
 
J.Vs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
7.11

vilodag

16:30
plocksallad:
185g pasta, vägd kokt
140g rökt skinka
85g salladskyckling
60g ost 28%
240g sallad/tomat/lök/paprika
25g rostad lök
50g Rydbergs vitlöksdressing

22:30
hemmagjord pizza:
300g SaraLee pizzakit (botten+tomatsås)
315g Arla Pizzaost 32%
200g tacosalsa
60g rökt skinka
en miljard gröna jalapenos

23:00
200g GB Glass 88:an

3480kcal
249g 29E% kolhydrat
186g 21E% protein
192g 50E% fett

Jag vill kunna träna NUUUUUUUU. Är inte motiverad att sköta kosten när jag har vilodag efter vilodag efter vilodag. Fan att man ska göra tatueringar och åka på muskelbristningar.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
J.V är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 14:03   #13807
tjing
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 6 562
Träning

45 g vassle
100 g malto

Mammas Kanelbullar
Mammas Finska Piroger
1 liter lättmjölk

Kycklingfilé
Pasta
Grönsaker
Oliver
And shit
tjing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 18:40   #13808
R Scarpa27
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Godismonstret
Inlägg: 4 694
Citat:
Ursprungligen postat av Stjarnan Visa inlägg
waldenfarms såser är något av det vidrigaste jag smakat! Använd naturlig sötning istället!
sevan dadelsirap
R Scarpa27 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 18:47   #13809
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
Citat:
Ursprungligen postat av Armed Dingo Visa inlägg
Jojo äppelpaj är kung. Nja faktiskt inte kolhydraterna för jag har bulkat på detta förut. Det är mitt nya träningsschema som får cred.
Dessutom har jag börjat värma upp i en extra hoodtröja som gör kroppen varm och skön plus lagt till ett uppvärmningsset. Tekniken har blivit perfa och allt känns varmt och böjligt.

Gottegris med parmaskinka! Himla gött.
Okej!

Jo parmaskinka är underbart gott. Var extrapris i delikatessen, därav hade jag det till salladen igår. Annars brukar jag köra lite billigare varianter, haha.
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 18:49   #13810
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
Citat:
Ursprungligen postat av Stjarnan Visa inlägg
waldenfarms såser är något av det vidrigaste jag smakat! Använd naturlig sötning istället!
Håller fan med! Dessutom är ju herr Ozziking i det läget att han inte driekt behöver deffa, så varför i helskotta äta så dyra saker när man inte behöver? =)
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 19:52   #13811
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av arogen Visa inlägg
Håller fan med! Dessutom är ju herr Ozziking i det läget att han inte driekt behöver deffa, så varför i helskotta äta så dyra saker när man inte behöver? =)
Ville testa eftersom många sa att de var goda, passade på när det var extrapris på GG :-)
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 19:56   #13812
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Idag:

Frukost: 30g havregryn, 2 dl yoghurt, 100g kvarg, äpple, grapfrukt, ica basic hallon toppat med waldenfarms såser, jordnötssmör.

Lunch: 100g ( vägt okokt ) fullkornsspaggeti ica gott liv, 50g stevia ketchup, gurka, 150g keso, 50g avokado.

pwo: 4 wasa kanel med choklad-philadelphia ( waldenfarms chokladsås med philadelphia light ) 50g av detta. samt kreatin och celsius

- LEGDAYYY

Post- banan och one whey isolate

30 min senare, middag:

225 ( vägt kokt ) fullkornsbulgur
100g kycklinglår
150g tomat
100g sallad
ketchup, citron och kryddor.

kvälls: caseinmilkshake, finn crisp och jordnötssmör.

kcal ~2700-2800¨
protein ~180-190
kolhydrat ~300
fett ~75-80

Exklusive: nötter ( brukar ta 5-6 st efter varje måltid nästan ), frukt och pepsi max.. ( xD )

Fråga: Hur viktig är kosten under vilodag? Ska man fortfarande hålla kolhydraterna högt eller ska man " Kolhydratscykla " ?

Sötningsmedel som aspartam etc ökar det insulinhalten dvs mer fettinlagrin? Eller är det bara om man dricker det typ varje dag? Brukar dricka lightläsk 1-2 gånger på 2 veckor. då blir det runt 0,5-1 L
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 20:06   #13813
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Idag:

Frukost: 30g havregryn, 2 dl yoghurt, 100g kvarg, äpple, grapfrukt, ica basic hallon toppat med waldenfarms såser, jordnötssmör.

Lunch: 100g ( vägt okokt ) fullkornsspaggeti ica gott liv, 50g stevia ketchup, gurka, 150g keso, 50g avokado.

pwo: 4 wasa kanel med choklad-philadelphia ( waldenfarms chokladsås med philadelphia light ) 50g av detta. samt kreatin och celsius

- LEGDAYYY

Post- banan och one whey isolate

30 min senare, middag:

225 ( vägt kokt ) fullkornsbulgur
100g kycklinglår
150g tomat
100g sallad
ketchup, citron och kryddor.

kvälls: caseinmilkshake, finn crisp och jordnötssmör.

kcal ~2700-2800¨
protein ~180-190
kolhydrat ~300
fett ~75-80

Exklusive: nötter ( brukar ta 5-6 st efter varje måltid nästan ), frukt och pepsi max.. ( xD )

Fråga: Hur viktig är kosten under vilodag? Ska man fortfarande hålla kolhydraterna högt eller ska man " Kolhydratscykla " ?

Sötningsmedel som aspartam etc ökar det insulinhalten dvs mer fettinlagrin? Eller är det bara om man dricker det typ varje dag? Brukar dricka lightläsk 1-2 gånger på 2 veckor. då blir det runt 0,5-1 L
sluta nu! ät, träna och må bra. sluta grubbla mannen!
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 20:12   #13814
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg

Fråga: Hur viktig är kosten under vilodag? Ska man fortfarande hålla kolhydraterna högt eller ska man " Kolhydratscykla " ?

Sötningsmedel som aspartam etc ökar det insulinhalten dvs mer fettinlagrin? Eller är det bara om man dricker det typ varje dag? Brukar dricka lightläsk 1-2 gånger på 2 veckor. då blir det runt 0,5-1 L
Kosten är alltid "viktig" men det är helheten som är viktigast. Du kommer inte få bättre resultat av att "cykla" din kost hit och dit, du kommer tjäna mest på att äta mycket bara pga din kroppsform. Har inget att backa upp fettinlagring av sötningsmedel men vad jag hört "går det bara rakt igenom". Jag dricker själv 1-1,5l lightläsk om dagen.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar

Senast redigerad av Tobbey den 2013-11-08 klockan 20:14.
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 20:15   #13815
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Dagens ~

2681 kcal

154g Protein
297g Kolhydrat
92g Fett

Frukost

90g Wasa Kanel

Mellanmål

3 skivor Wasa fullkornstoast
45g Kalles Kaviar
5g Bregott
90g Skivad ost 29%

Middag

60g Tortilla wraps
130g Nötfärs
Grönsaker och chilisås
500g Kvarg 0,3%

Kvällsgott

155g Wasa Kanel
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)