2013-11-08, 02:34
|
#13801
|
Tack, god jul!
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 838
|
Citat:
Ursprungligen postat av arogen
skönt med PB:n i bägge kunga-övningarna! kolhydraternas hjälp måntro? Din kostdag ser inte alls dum ut, älskar både jasminris & äppelpaj. Dock tar jag hellre vaniljsås än glass till det
|
Jojo äppelpaj är kung. Nja faktiskt inte kolhydraterna för jag har bulkat på detta förut. Det är mitt nya träningsschema som får cred.
Dessutom har jag börjat värma upp i en extra hoodtröja som gör kroppen varm och skön plus lagt till ett uppvärmningsset. Tekniken har blivit perfa och allt känns varmt och böjligt.
Gottegris med parmaskinka! Himla gött.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
|
|
|
2013-11-08, 08:01
|
#13802
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey
3197 kcal
390g Carté Dor 'Daim' (GB glass)
|
Deffing like a boss?
Flexible dieting is the shit
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
|
|
|
2013-11-08, 08:03
|
#13803
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 30
|
7/7
Frukost:
10g eaa
Lunch:
500g kvarg 0,3%
Middag:
500g Pulled pork
2,5 frallor
100g sallad, avocado, tomat, majs
30g flödeost vitlök
räknade inte igår men ser ut som runt 2000 kcal kanske och någonstans runt 150g protein. inte optimalt men fan ibland går tjejen laga lite mat så hon känner sig behövd också
|
|
|
2013-11-08, 10:44
|
#13804
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av WiXiAN
Det måste den. Dyrskit! Men fick kämpa med att äta den.
|
Aldrig provat på den, verkar inte värt. Hellre vanlig hederlig havregrynsgröt med bär och waldenfarms såser.
|
|
|
2013-11-08, 11:49
|
#13805
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 113
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Aldrig provat på den, verkar inte värt. Hellre vanlig hederlig havregrynsgröt med bär och waldenfarms såser.
|
waldenfarms såser är något av det vidrigaste jag smakat! Använd naturlig sötning istället!
|
|
|
2013-11-08, 12:55
|
#13806
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
7.11
vilodag
16:30
plocksallad:
185g pasta, vägd kokt
140g rökt skinka
85g salladskyckling
60g ost 28%
240g sallad/tomat/lök/paprika
25g rostad lök
50g Rydbergs vitlöksdressing
22:30
hemmagjord pizza:
300g SaraLee pizzakit (botten+tomatsås)
315g Arla Pizzaost 32%
200g tacosalsa
60g rökt skinka
en miljard gröna jalapenos
23:00
200g GB Glass 88:an
3480kcal
249g 29E% kolhydrat
186g 21E% protein
192g 50E% fett
Jag vill kunna träna NUUUUUUUU. Är inte motiverad att sköta kosten när jag har vilodag efter vilodag efter vilodag. Fan att man ska göra tatueringar och åka på muskelbristningar.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2013-11-08, 14:03
|
#13807
|
Banned User
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 6 562
|
Träning
45 g vassle
100 g malto
Mammas Kanelbullar
Mammas Finska Piroger
1 liter lättmjölk
Kycklingfilé
Pasta
Grönsaker
Oliver
And shit
|
|
|
2013-11-08, 18:40
|
#13808
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Godismonstret
Inlägg: 4 694
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stjarnan
waldenfarms såser är något av det vidrigaste jag smakat! Använd naturlig sötning istället!
|
sevan dadelsirap
|
|
|
2013-11-08, 18:47
|
#13809
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av Armed Dingo
Jojo äppelpaj är kung. Nja faktiskt inte kolhydraterna för jag har bulkat på detta förut. Det är mitt nya träningsschema som får cred.
Dessutom har jag börjat värma upp i en extra hoodtröja som gör kroppen varm och skön plus lagt till ett uppvärmningsset. Tekniken har blivit perfa och allt känns varmt och böjligt.
Gottegris med parmaskinka! Himla gött.
|
Okej!
Jo parmaskinka är underbart gott. Var extrapris i delikatessen, därav hade jag det till salladen igår. Annars brukar jag köra lite billigare varianter, haha.
|
|
|
2013-11-08, 18:49
|
#13810
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stjarnan
waldenfarms såser är något av det vidrigaste jag smakat! Använd naturlig sötning istället!
|
Håller fan med! Dessutom är ju herr Ozziking i det läget att han inte driekt behöver deffa, så varför i helskotta äta så dyra saker när man inte behöver? =)
|
|
|
2013-11-08, 19:52
|
#13811
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av arogen
Håller fan med! Dessutom är ju herr Ozziking i det läget att han inte driekt behöver deffa, så varför i helskotta äta så dyra saker när man inte behöver? =)
|
Ville testa eftersom många sa att de var goda, passade på när det var extrapris på GG :-)
|
|
|
2013-11-08, 19:56
|
#13812
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Idag:
Frukost: 30g havregryn, 2 dl yoghurt, 100g kvarg, äpple, grapfrukt, ica basic hallon toppat med waldenfarms såser, jordnötssmör.
Lunch: 100g ( vägt okokt ) fullkornsspaggeti ica gott liv, 50g stevia ketchup, gurka, 150g keso, 50g avokado.
pwo: 4 wasa kanel med choklad-philadelphia ( waldenfarms chokladsås med philadelphia light ) 50g av detta. samt kreatin och celsius
- LEGDAYYY
Post- banan och one whey isolate
30 min senare, middag:
225 ( vägt kokt ) fullkornsbulgur
100g kycklinglår
150g tomat
100g sallad
ketchup, citron och kryddor.
kvälls: caseinmilkshake, finn crisp och jordnötssmör.
kcal ~2700-2800¨
protein ~180-190
kolhydrat ~300
fett ~75-80
Exklusive: nötter ( brukar ta 5-6 st efter varje måltid nästan ), frukt och pepsi max.. ( xD )
Fråga: Hur viktig är kosten under vilodag? Ska man fortfarande hålla kolhydraterna högt eller ska man " Kolhydratscykla " ?
Sötningsmedel som aspartam etc ökar det insulinhalten dvs mer fettinlagrin? Eller är det bara om man dricker det typ varje dag? Brukar dricka lightläsk 1-2 gånger på 2 veckor. då blir det runt 0,5-1 L
|
|
|
2013-11-08, 20:06
|
#13813
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Idag:
Frukost: 30g havregryn, 2 dl yoghurt, 100g kvarg, äpple, grapfrukt, ica basic hallon toppat med waldenfarms såser, jordnötssmör.
Lunch: 100g ( vägt okokt ) fullkornsspaggeti ica gott liv, 50g stevia ketchup, gurka, 150g keso, 50g avokado.
pwo: 4 wasa kanel med choklad-philadelphia ( waldenfarms chokladsås med philadelphia light ) 50g av detta. samt kreatin och celsius
- LEGDAYYY
Post- banan och one whey isolate
30 min senare, middag:
225 ( vägt kokt ) fullkornsbulgur
100g kycklinglår
150g tomat
100g sallad
ketchup, citron och kryddor.
kvälls: caseinmilkshake, finn crisp och jordnötssmör.
kcal ~2700-2800¨
protein ~180-190
kolhydrat ~300
fett ~75-80
Exklusive: nötter ( brukar ta 5-6 st efter varje måltid nästan ), frukt och pepsi max.. ( xD )
Fråga: Hur viktig är kosten under vilodag? Ska man fortfarande hålla kolhydraterna högt eller ska man " Kolhydratscykla " ?
Sötningsmedel som aspartam etc ökar det insulinhalten dvs mer fettinlagrin? Eller är det bara om man dricker det typ varje dag? Brukar dricka lightläsk 1-2 gånger på 2 veckor. då blir det runt 0,5-1 L
|
sluta nu! ät, träna och må bra. sluta grubbla mannen!
|
|
|
2013-11-08, 20:12
|
#13814
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Fråga: Hur viktig är kosten under vilodag? Ska man fortfarande hålla kolhydraterna högt eller ska man " Kolhydratscykla " ?
Sötningsmedel som aspartam etc ökar det insulinhalten dvs mer fettinlagrin? Eller är det bara om man dricker det typ varje dag? Brukar dricka lightläsk 1-2 gånger på 2 veckor. då blir det runt 0,5-1 L
|
Kosten är alltid "viktig" men det är helheten som är viktigast. Du kommer inte få bättre resultat av att "cykla" din kost hit och dit, du kommer tjäna mest på att äta mycket bara pga din kroppsform. Har inget att backa upp fettinlagring av sötningsmedel men vad jag hört "går det bara rakt igenom". Jag dricker själv 1-1,5l lightläsk om dagen.
Senast redigerad av Tobbey den 2013-11-08 klockan 20:14.
|
|
|
2013-11-08, 20:15
|
#13815
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Dagens ~
2681 kcal
154g Protein
297g Kolhydrat
92g Fett
Frukost
90g Wasa Kanel
Mellanmål
3 skivor Wasa fullkornstoast
45g Kalles Kaviar
5g Bregott
90g Skivad ost 29%
Middag
60g Tortilla wraps
130g Nötfärs
Grönsaker och chilisås
500g Kvarg 0,3%
Kvällsgott
155g Wasa Kanel
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:13.
|
|