Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-06-09, 21:36   #19801
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
18:30:
1000g gröna bönor frysta
600g fläskfilé
Steviaketchup

22.30/nu:
Mannagrynsgröt av 1000ml mjölk (+vatten) och 200g gryn
250g vaniljglass 10%
25g jordnötssmör
80g vassle-proteinpulver

3120kcal; 266g P, 332g K, 69g F
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-09, 23:07   #19802
jonkii
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 324
4x Vitt bröd m matfett och lite bjäst
Kaffe

Lunch:
Tacokryddat: Ris, svarta bönor, majs + tomat och sallad

Juice på:
5 päron
3 äpplen
1 citron
1 romansallatshuvud
4 cm ingefära

Middag, som lunch

Kväll:
4 hårdbröd med hummus
1 Mango
jonkii är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-10, 14:57   #19803
J.V
Registered User
 
J.Vs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
10.6.2016

16:00
355ml ol 5.2%
75ml whiskey

19:00
450g yoghurt
100g flingor

23:30
1060g notfars 5%
500g wokgronsaker

2641kcal
293g 44E% protein
152g 23E% kolhydrat
63g 21E% fett
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
J.V är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-10, 17:40   #19804
Spettet
Registered User
 
Spettets avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Norrköping
Inlägg: 367
Frukost:
Skål med följande i:
Banan
Ananans
Mango
Rostade kokosflingor
Gojibär
Blåbär
Äpple

3 st ägg

Middag:
Gröna linser
Bröstfilé från kyckling
Sötmandlar

Kvällsmål:
Stor skål med:
Gröna ärter
Broccoli
Brysselkål
Grön skål
Spenat
Morötter

2 st ägg
__________________
Gotta catch´em all!
Spettet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-10, 18:08   #19805
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Dagens ätit samt kommande mat

En tallrik fil, flingor, banana, sirap och kanel
en smördegskaka

proteinshake

Stor sub, chicken teriyaki extra kött
red bull

Ris med fläskfiléwok, ketchup, parmesan
4 mackor med messmör
2 äpplen

sen:

En tallrik gröt, nötter, mjölk, bär
1/2 pkt propud choklad
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-10, 21:03   #19806
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
350g torkade dadlar

215g morotsbröd nybakad

700g sötpotatis rå vikt
300g tofu naturell
Tomatsås
Vita bönor

Ish 3200 kcal
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-10, 21:05   #19807
Eljest
Banned User
 
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 303
40 gram rågflingor
250 gram lättkvarg
1 dl kaseinprotein
1 ägg

250 gram kvarg
100 gram mini keso
15 gram kaseinprotein

250 gram torsk
1 msk pesto
150 gram grillade grönsaker
150 gram mini keso
100 gram spenat

300 gram fisk av bland annat lax, marulk, torsk
300 gram blandad sallad
150 gram vattenmelon
250 gram mini keso

250 gram lättkvarg
2 msk solrosfrön
1 dl kaseinprotein
4 jordgubbar

Middagen uppskattad ganska kraftigt, det andra är däremot ganska bensäkert. Sprang iväg kalorimässigt men har tränat i 2 h och gått ca 10k steg, som jag iochförsig gör varje dag, så jag hamnar nog på ca 500- underskott.
2700 kcal
P 351g
K 115g
F 77g

Senast redigerad av Eljest den 2016-06-10 klockan 21:07.
Eljest är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-10, 21:43   #19808
Luca Brasi
Banned User
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 187
Kaffe
Vassledrink
ett par mackor.
lite mjölk
Ett par croissanter
2 fajitas.
3 gröna kulor
Luca Brasi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-10, 21:43   #19809
Wzup2u
Scarpa the chef
 
Wzup2us avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Godismonstret
Inlägg: 3 129
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey Visa inlägg
350g torkade dadlar

215g morotsbröd nybakad

700g sötpotatis rå vikt
300g tofu naturell
Tomatsås
Vita bönor

Ish 3200 kcal
https://static.mathem.se/shared/imag...g-klass1-1.png
__________________
Att slösa livet på såkallad optimat är slöshet när det finns en helhet.
Scarpa 4 president!
http://oi62.tinypic.com/1ovaee.jpg
Wzup2u är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-10, 22:10   #19810
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
23:00/nu:
1000g fläskfilé gris
1000g vitkål
1 pkt bacon (140g)
Steviaketchup

1830kcal; 246g P, 60g K, 60g F


Ska äta mer/bättre och godare imorgon:P
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-10, 23:59   #19811
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Citat:
Ursprungligen postat av Wzup2u Visa inlägg
Så goda Mycket bättre än torkade. Detta var Sevans torkade dadlar. Inte opti direkt men det var 2st för 18 spänn på Willys här så köpte 12 förpackningar som jag måste äta upp hehe.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-11, 14:26   #19812
J.V
Registered User
 
J.Vs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
11.6.2016

14:15
15g EAA

19:00
1000g notfars 5%
210g hamburgerbrod, brioche
120g cheddarost
120g bacon
40g chipotle aioli
55g choklad

3413kcal
295g 35E% protein
147g 17E% kolhydrat
182g 48E% fett
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
J.V är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-11, 19:00   #19813
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Lördag

20g EAA

180g Torkade dadlar

250g Cornflakes ekologiska garant
300ml Mandelmjölk 1,2%

520g butiksbakad färsk Baguette
110g Riskakor osaltade ekologiska garant
1st wasa kanelknäcke
220g Guacamole
400g Päron
250g Körsbär

240g Havreringar jordgubbar & hallon
400ml Soyamjölk eko 1,8%

5012 kcal

146g protein
947g kolhydrat
62g fett
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-12, 00:20   #19814
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
20:30:
500g fettuccine okokt vikt
400g pastasås arrabbiata
300g vitlöksbaguette
Steviaketchup

00:00:
250g cornflakes
1000ml lättmjölk
500g banan
180g dadlar torkade
100g sirap ljus
240g lättglass
567g ananasskivor m juice

5900kcal; 171g P, 1130g K, 49g F

Dedicated to Tobbey!


1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-12, 07:29   #19815
Minikubik
Kramgo tjockis
 
Minikubiks avatar
 
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
Igår
1l Bollnäs fil
1 skopa vasslepulver
Halv ciabatta med smör
100g glasstårta
Minikubik är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)