2016-06-09, 21:36
|
#19801
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
|
18:30:
1000g gröna bönor frysta
600g fläskfilé
Steviaketchup
22.30/nu:
Mannagrynsgröt av 1000ml mjölk (+vatten) och 200g gryn
250g vaniljglass 10%
25g jordnötssmör
80g vassle-proteinpulver
3120kcal; 266g P, 332g K, 69g F
|
|
|
2016-06-09, 23:07
|
#19802
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 324
|
4x Vitt bröd m matfett och lite bjäst
Kaffe
Lunch:
Tacokryddat: Ris, svarta bönor, majs + tomat och sallad
Juice på:
5 päron
3 äpplen
1 citron
1 romansallatshuvud
4 cm ingefära
Middag, som lunch
Kväll:
4 hårdbröd med hummus
1 Mango
|
|
|
2016-06-10, 14:57
|
#19803
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
10.6.2016
16:00
355ml ol 5.2%
75ml whiskey
19:00
450g yoghurt
100g flingor
23:30
1060g notfars 5%
500g wokgronsaker
2641kcal
293g 44E% protein
152g 23E% kolhydrat
63g 21E% fett
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2016-06-10, 17:40
|
#19804
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Norrköping
Inlägg: 367
|
Frukost:
Skål med följande i:
Banan
Ananans
Mango
Rostade kokosflingor
Gojibär
Blåbär
Äpple
3 st ägg
Middag:
Gröna linser
Bröstfilé från kyckling
Sötmandlar
Kvällsmål:
Stor skål med:
Gröna ärter
Broccoli
Brysselkål
Grön skål
Spenat
Morötter
2 st ägg
__________________
Gotta catch´em all!
|
|
|
2016-06-10, 18:08
|
#19805
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens ätit samt kommande mat
En tallrik fil, flingor, banana, sirap och kanel
en smördegskaka
proteinshake
Stor sub, chicken teriyaki extra kött
red bull
Ris med fläskfiléwok, ketchup, parmesan
4 mackor med messmör
2 äpplen
sen:
En tallrik gröt, nötter, mjölk, bär
1/2 pkt propud choklad
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2016-06-10, 21:03
|
#19806
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
350g torkade dadlar
215g morotsbröd nybakad
700g sötpotatis rå vikt
300g tofu naturell
Tomatsås
Vita bönor
Ish 3200 kcal
|
|
|
2016-06-10, 21:05
|
#19807
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 303
|
40 gram rågflingor
250 gram lättkvarg
1 dl kaseinprotein
1 ägg
250 gram kvarg
100 gram mini keso
15 gram kaseinprotein
250 gram torsk
1 msk pesto
150 gram grillade grönsaker
150 gram mini keso
100 gram spenat
300 gram fisk av bland annat lax, marulk, torsk
300 gram blandad sallad
150 gram vattenmelon
250 gram mini keso
250 gram lättkvarg
2 msk solrosfrön
1 dl kaseinprotein
4 jordgubbar
Middagen uppskattad ganska kraftigt, det andra är däremot ganska bensäkert. Sprang iväg kalorimässigt men har tränat i 2 h och gått ca 10k steg, som jag iochförsig gör varje dag, så jag hamnar nog på ca 500- underskott.
2700 kcal
P 351g
K 115g
F 77g
Senast redigerad av Eljest den 2016-06-10 klockan 21:07.
|
|
|
2016-06-10, 21:43
|
#19808
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 187
|
Kaffe
Vassledrink
ett par mackor.
lite mjölk
Ett par croissanter
2 fajitas.
3 gröna kulor
|
|
|
2016-06-10, 21:43
|
#19809
|
Scarpa the chef
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Godismonstret
Inlägg: 3 129
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey
350g torkade dadlar
215g morotsbröd nybakad
700g sötpotatis rå vikt
300g tofu naturell
Tomatsås
Vita bönor
Ish 3200 kcal
|
https://static.mathem.se/shared/imag...g-klass1-1.png
|
|
|
2016-06-10, 22:10
|
#19810
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
|
23:00/nu:
1000g fläskfilé gris
1000g vitkål
1 pkt bacon (140g)
Steviaketchup
1830kcal; 246g P, 60g K, 60g F
Ska äta mer/bättre och godare imorgon:P
|
|
|
2016-06-10, 23:59
|
#19811
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av Wzup2u
|
Så goda Mycket bättre än torkade. Detta var Sevans torkade dadlar. Inte opti direkt men det var 2st för 18 spänn på Willys här så köpte 12 förpackningar som jag måste äta upp hehe.
|
|
|
2016-06-11, 14:26
|
#19812
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
11.6.2016
14:15
15g EAA
19:00
1000g notfars 5%
210g hamburgerbrod, brioche
120g cheddarost
120g bacon
40g chipotle aioli
55g choklad
3413kcal
295g 35E% protein
147g 17E% kolhydrat
182g 48E% fett
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2016-06-11, 19:00
|
#19813
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Lördag
20g EAA
180g Torkade dadlar
250g Cornflakes ekologiska garant
300ml Mandelmjölk 1,2%
520g butiksbakad färsk Baguette
110g Riskakor osaltade ekologiska garant
1st wasa kanelknäcke
220g Guacamole
400g Päron
250g Körsbär
240g Havreringar jordgubbar & hallon
400ml Soyamjölk eko 1,8%
5012 kcal
146g protein
947g kolhydrat
62g fett
|
|
|
2016-06-12, 00:20
|
#19814
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
|
20:30:
500g fettuccine okokt vikt
400g pastasås arrabbiata
300g vitlöksbaguette
Steviaketchup
00:00:
250g cornflakes
1000ml lättmjölk
500g banan
180g dadlar torkade
100g sirap ljus
240g lättglass
567g ananasskivor m juice
5900kcal; 171g P, 1130g K, 49g F
Dedicated to Tobbey!
|
|
|
2016-06-12, 07:29
|
#19815
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Igår
1l Bollnäs fil
1 skopa vasslepulver
Halv ciabatta med smör
100g glasstårta
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:17.
|
|