Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-11-21, 13:47   #16
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
En period med 10-15 reps kan vara riktigt najs för att bygga mukkler och få upp kapaciteten innan man går tyngre.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-21, 18:53   #17
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Har aldrig fattat varför marklyft behandlas annorlunda än andra övningar. Folk påstår att den kräver längre återhämtning och färre set och färre reps och gud vet vad.
Det är en lite annorlunda övning än bicepscurl.
De flesta kör inte med någon nämnvärd exentrisk del, den tar på en stor del av kroppen, är rätt bökig med vikter plats mm.
Inte så ofta man kör vare sig dropset eller superset med mark.

Det är en rå och tung övning... Om man vill.
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-21, 19:51   #18
TheDoctor
Registered User
 
TheDoctors avatar
 
Reg.datum: Jan 2018
Ort: Nordvästra Skåne
Inlägg: 215
Jag kör 5 reps cirkus per set. Mellan 2-5 arbetande set beroende på dagsformen. Kör inte särskilt tung men jag gör det tungt genom att gå sakta upp och hålla emot hela vägen ner. Har fått betydligt fastare mage och starkare grepp av detta. Kör överhandsgrep.
__________________
Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dine like a pauper.

Workout like your life depends on it.
TheDoctor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-22, 08:42   #19
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Har du fått fastare mage av att köra långsamma marklyft?

PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-22, 12:15   #20
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Macroman Visa inlägg
Det beror väl mest på att du aldrig lastat på stången ordentligt?
Vad menar du?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-22, 13:05   #21
Macroman
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 921
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vad menar du?
Det var ett skämt med tanke på de gamla vanliga klagomålen gällande dig och ditt lyftande...

DU MÅSTE TA I NÄR DU LYFTER!
Macroman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-22, 13:06   #22
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Har aldrig fattat varför marklyft behandlas annorlunda än andra övningar. Folk påstår att den kräver längre återhämtning och färre set och färre reps och gud vet vad.
För den är väldigt krävande för det centrala nervsystemet
Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-22, 13:10   #23
Brofessorn
Registered User
 
Brofessorns avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 1 601
Citat:
Ursprungligen postat av Kev88 Visa inlägg
För den är väldigt krävande för det centrala nervsystemet
Finns det verkligen något underlag för det? Visst, det är utmattande för kroppen. Det förstår vem som helst. Men CNS?
Brofessorn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-22, 13:44   #24
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av Brofessorn Visa inlägg
Finns det verkligen något underlag för det? Visst, det är utmattande för kroppen. Det förstår vem som helst. Men CNS?
https://mennohenselmans.com/cns-fatigue/

Citat:
Barnes et al. (2017) directly studied the claim that deadlifts cause more CNS fatigue than squats. They had trained men perform 8 sets of 2 reps at 95% of 1RM with 5 minutes of rest in between sets in the squat and deadlift on separate occasions. These heavy-duty powerlifting workouts indeed resulted in central fatigue, though not all that much: a 5-10% reduction in central neural output. In spite of the higher weights used, greater amount of musculature involved in and greater total work performed during the deadlifts, the deadlifts did not result in more central fatigue than the squats. There was also no significant difference in testosterone or cortisol production.
Dock tycker jag det påverkar mig i träningen. Överlag tycker jag att jag klarar ganska hög volym i min träning men så fort jag börjar köra köttiga marklyft märks det av.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-22, 14:27   #25
KT81
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2017
Inlägg: 149
Jag skulle vilja påstå att marklyft är en jävla skitövning som tar för mycket på kroppen och som är för krävande tekniskt för att vara kvalitativ att inkludera i regelbunden träning. Den kostar mer än den smakar helt enkelt, och jag skulle vilja påstå att den utförs av den breda massan för att det känns som att man är stark när man utför den. Samt att det är en trendövning, alla ska få lite knubbis av SL och instagrambilder på feta män som lyfter tungt, skadar sig av idiotanledningar, äter fet mat, "rehabbar", lyfter tungt repeat.


Edit: Man måste också tacka #Tyngre i något av tio löpande inlägg.

Senast redigerad av KT81 den 2019-11-22 klockan 14:30.
KT81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-22, 15:01   #26
crilloan
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2018
Ort: Uppsala
Inlägg: 70
Rent anekdotiskt.

Drog min första mark i sluter på förra sommaren efter att ha tränat i nästan ett år.

Efter det lunchpasset satt jag och dräglade vid datorn o fick inget gjort.

Det som är speciellt med marken är väl att den kopplar in så stor del av kroppen samt att man drar från noll, ingen stretchreflex eller känsla för vikten som man kan få när man lyfter av på andra övningar.

C

Skickat från min SM-G965F via Tapatalk
crilloan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-22, 17:17   #27
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Macroman Visa inlägg
Det var ett skämt med tanke på de gamla vanliga klagomålen gällande dig och ditt lyftande...

DU MÅSTE TA I NÄR DU LYFTER!
Haha, jag fattar!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-22, 17:45   #28
Illustrerade mannen
Jag vill inte ha någon avatartext.
 
Illustrerade mannens avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
Två markpass i veckan. Det ena 6x3 och det andra 5x5. Går sällan över 6 reps i mark, inte ens vid uppmjukningsset. Blir tröttare än vanligt av lågrepspasset - alltså sovtrött på kvällen.
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
Illustrerade mannen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)