The Hybrid Theory by Börje - Sidan 553 - Kolozzeum Forum

Ungrim · 2010-05-28, 19:25

Snyggt bänk pass, riktigt kul å se på fin teknik

Måste själv få till den bara...

Börje H · 2010-05-28, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av Hudiksvall_Bänkpress

Fina bänkpass du drar av! Nu är det jag som får hänga läpp och se på när du reppar loss

Hehe, vi får växeldra

Citat:

Ursprungligen postat av Ungrim

Snyggt bänk pass, riktigt kul å se på fin teknik

Måste själv få till den bara...

Jobba på, du är sjukt grundstark!

EkarN · 2010-05-28, 21:58

Fyfan nu går det hårt Patrik

O.W. · 2010-05-28, 22:06

Finns film på utfallen?

Bra att bänken löper framåt.

Börje H · 2010-05-28, 22:26

Citat:

Ursprungligen postat av EkarN

Fyfan nu går det hårt Patrik

Lite iaf

Citat:

Ursprungligen postat av O.W.

Finns film på utfallen?

Bra att bänken löper framåt.

På utfallen, nej.

På bänkpressen, ja.

Rätt nöjd faktiskt. Lite ostabil i setup, men inget alarmerande. Goda framtidsutsikter.

O.W. · 2010-05-28, 22:32

Då har du en läxa till nästa gång.

Börje H · 2010-05-29, 13:58

100529, Luleå AK

Böj, mark

Benspark ss benspark
4 set, lätt

Explosiva knäböj (med bälte från 145 kg)
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
3 x 145 kg
3 x 162,5 kg
3 x 162,5 kg
3 x 162,5 kg

Långa marklyft (6 cm platå, utan bälte)
5 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
3 x 175 kg
8 x 195 kg pb
3 x 145 kg
3 x 145 kg
3 x 145 kg

Tid: 85 minuter

Gradering 1-5
Styrka/energi: 3
Återhämtning/sömn: 2
Kosthållning: 3

Kommentar
Haft så överdjävulsk träningsvärk i röv och baksida sedan onsdagens pass så in i det sista var jag osäker på att passet skulle gå att genomföra

Började om böjstegringen och där fanns det klipp så det räckte och blev över. Småslak sen i marken och jag övervägde en lång stund med mig själv vilken vikt jag skulle gå; 192..195..197..200.. Valet föll på 195 kg vilket var rätt lagom. Fick grina till rätt ordentligt för att klara sista två, men "viss" reserv fanns kvar. Formen blev ju dock en aning lidande. Inga ambitioner på att sedan bråka vidare utan gav kroppen lite godis med 3x3 explosiva lyft på lätt vikt.

A.Pahkamaa · 2010-05-29, 15:05

Tummen upp för gårdagens bänkar och morgonens mark

Starkt jobbat!

J.V · 2010-05-29, 16:38

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Efteråt trivsam samkväm. Hela 12 lyftare slöt upp för LaMaffia-upplevelse. Vår nya junior, Adam från Åland, visste inte riktigt vad som väntade och i ungdomlig iver beställde han en 12". Hur han fick bita i gräset

Kallsvettig och med stinn buk vek han ner sig innan 3/4 nåddes. Själv komfortåt jag en 9" och känner mig, såhär i efterhand, nöjd med mitt val.

Jag tog mitt besök på Björkskatans Pizzeria idag, och nu sitter jag och njuter av synen av den tomma 12"-kartongen. In it's face! Måste dock erkänna att steget till en sänkt 14" känns en bit bort, men det ska gå!

Börje H · 2010-05-29, 16:41

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Jag tog mitt besök på Björkskatans Pizzeria idag, och nu sitter jag och njuter av synen av den tomma 12"-kartongen. In it's face! Måste dock erkänna att steget till en sänkt 14" känns en bit bort, men det ska gå!

Mäktigt

J.V · 2010-05-29, 16:56

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Mäktigt

Man tackar! Men detta klarar väl du också?

Var faktiskt tämligen smärtfritt. Visst tog det ju emot på slutet, men nu 10 minuter senare och efter att ha gått runt en del i lägenheten hade nog en slice till gått ner.

Erik__ · 2010-05-29, 19:21

Jobbar du måndag 7juni? Skulle vilja ha "theratube" from hell.

Förresten, lite skrämmande bra ordning det var på dig i unga dagar, var det militären som fick fason på dig?

Börje H · 2010-05-30, 19:50

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Man tackar! Men detta klarar väl du också?

Nej, aldrig klarat det. Försökt en gång men då helt ovetande om den digra uppgiften. Tog mig till typ 5/6. En dag skall jag satsa! Nu sist så gick 9:an sjukt smidigt så då var jag nog i tämligen god form. Mätt i ett halvt dygn efteråt förvisso...

Citat:

Ursprungligen postat av Erik__

Jobbar du måndag 7juni? Skulle vilja ha "theratube" from hell.

Förresten, lite skrämmande bra ordning det var på dig i unga dagar, var det militären som fick fason på dig?

Jodå, jag jobbar! Påminn mig så skall vi kika upp en lämplig tid. Kanske lunch rentav

Zacke · 2010-05-30, 20:14

Kollar regelbundet i din journal för inspiration och bara för skoj skull. Du kör på bra och lyfter tungt i alla tre numera. Jävligt kul att se de närmaste 10 månaderna vad du kan få på. Förresten - är det tom of Finland i din avatar?

Börje H · 2010-05-30, 20:19

Citat:

Ursprungligen postat av Zacke

Kollar regelbundet i din journal för inspiration och bara för skoj skull. Du kör på bra och lyfter tungt i alla tre numera. Jävligt kul att se de närmaste 10 månaderna vad du kan få på. Förresten - är det tom of Finland i din avatar?

Kul Zacke!
Jo, det flyter på fint med grundfys i samtliga tre moment. Förhoppningsvis kan ytterligare grundstyrka rekryteras innan toppningsfasen inleds till RM. Sen blir det full SM-fokus hela vägen till mars! All bänk är ju ren bonus just nu och djävligt kul att det känns fortsatt bra. Tröja dröjer, men det får ta den tid det tar.

edit; jo avataren är från ett av Tom´s många fina verk