Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2009-12-18, 21:40   #7411
Davidzor3
Registered User
 
Davidzor3s avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 705
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Skall inte tjata ihjäl resan men bjuder på lite diverse bilder. Några rent visuellt lyckade och vissa rent informativa.
1. Lunchbord på Koh Ngai
2. Utsikt från Bungalow på Koh Libong
3. Helt normal drömstrand med "vår" båt i bakgrunden
4. Lunchmeny i båten
ÅÅÅÅ myyys . Skönt att du har haft det bra riktigt glad över dig . Nu är det bara köra stenhårt igen riktigt bra pass,När det går för dig , Då går det för mig....Yeah babeyyy!
__________________
It is just you and the iron bar, but most important, it`s you!

Min"SK" Lillens Journal
INSTAGRAM: Daviddadvandelitrico
Davidzor3 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-12-18, 21:44   #7412
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Lite träningsrelaterat. Dels från gymet med tillhörande Muay Thai anläggning samt även färsk SL-form Beträffande gymet så var det utrustat med stång av SL-mått samt Steelflexvikter. För att möjliggöra markmoment på klinkersgolvet var man dock tvungen att vidtaga vissa åtgärder.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg gym 1.jpg (55.8 KB, 30 visningar)
Filtyp: jpg gym 3.jpg (58.1 KB, 30 visningar)
Filtyp: jpg gym 2.jpg (84.6 KB, 31 visningar)
Filtyp: jpg Sl fysik.jpg (36.7 KB, 86 visningar)
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-12-18, 21:57   #7413
EkarN
Registered User
 
EkarNs avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Highgarden
Inlägg: 6 702
GrovBörje

Roligt att du är tillbaka, hoppas att du haft en bra resa!
__________________
"I'm going to sit on my ass until I get ass cancer" - Robbaz

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Helt ren, använder inga kosttillskott annat än sprit varje lördag.
EkarN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-12-18, 22:26   #7414
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
Nu börjar herrn bli snygg i kroppen! Som en riktig man!
the_PL_man är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-12-19, 00:05   #7415
Fetknoppen
Registered User
 
Fetknoppens avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Piteå
Inlägg: 5 109
Citat:
Ursprungligen postat av the_PL_man Visa inlägg
Nu börjar herrn bli snygg i kroppen! Som en riktig man!
Vadå snygg? Jag tycker han ser deffad ut! Osmakligt i mina ögon Hoppas julmaten kan göra dig vacker igen
Fetknoppen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-12-19, 07:27   #7416
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Davidzor3 Visa inlägg
När det går för dig , Då går det för mig....Yeah babeyyy
När en adept säger ovanstående till sin tränare skulle det lätt kunna tolkas galet. Men, inte inom styrkevärlden! Kyk

Citat:
Ursprungligen postat av EkarN Visa inlägg
GrovBörje
FRår se vad denna "grovhet" kan göra för resultaten.

Citat:
Ursprungligen postat av the_PL_man Visa inlägg
Nu börjar herrn bli snygg i kroppen! Som en riktig man!
Det känns som vanligt en smula obekvämt att vara lönnig. Känner mig som en kärring.

Citat:
Ursprungligen postat av Fetknoppen Visa inlägg
Vadå snygg? Jag tycker han ser deffad ut! Osmakligt i mina ögon Hoppas julmaten kan göra dig vacker igen!
Det osmakliga vare att jag körde med ditt gamla bälte igår och var tvungen att spänna det hela vägen in till 1:a hålet
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-12-19, 12:42   #7417
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
091219, Luleå AK

Böjkomp, mark+komp

OL-böj (bälte från 155 kg)
5 x 120 kg
5 x 120 kg
----------
5 x 155 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg

Smalmark alá Berglund (bälte från 180 kg)
5 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 150 kg
3 x 180 kg
3 x 200 kg
3 x 200 kg

Sumomark (maxbreda, utan bälte)
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg

Ryggresningar ss mage
20 + 20
20 + 20
20 + 20
20 + 20

Tid: 130 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: 3
Återhämtning/sömn: 43
Kost: 4

Kommentar
Återstart i böjen. Gick ordentligt lätt men kommer troligen få uppleva kosmisk träningsvärk ändå I marken börjar nu verkligen Berglundkonverteringen ge resultat. Idag 2-3 cm mellan hälarna och kraftig utåtvinkling. Lyckades tom tajma knästräcket vid ett par av repsen på 200 kg! Spännande när dräkten åker på nästa vecka. Sumolyften maximalt breda och kommer köras som "aktiv töjning" en period.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-12-19, 12:50   #7418
thatice
Registered User
 
thatices avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: norrbotten
Inlägg: 823

Lucy
thatice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-12-19, 13:02   #7419
thomast
FUUUUUUUUUUUU
 
thomasts avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 2 002
Finns det möjlighet att få instruktioner på berglundmark? Jag har länge funderat på vad som är så speciellt med dem. Jag har sett dem live men inte riktigt förstått poängen.
thomast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-12-19, 13:14   #7420
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av thatice Visa inlägg
Lucy
Haha, just faan så var det

Har har du den högkvalitativa serien jag nämnde

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-12-19, 13:23   #7421
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av thomast Visa inlägg
Finns det möjlighet att få instruktioner på berglundmark? Jag har länge funderat på vad som är så speciellt med dem. Jag har sett dem live men inte riktigt förstått poängen.
Visst!
Lars Berglund har en otroligt fin marklyftsteknik som är en smula extrem gällande vissa detaljer. Främst två; han står otroligt smalt (men med kraftigt utåtvridna fötter) samt att knästräckningen i toppen sker med väldigt hög hastighet. Med den smala stansen och samtidigt utåtvridna fötter kommer knäna att tryckas utåt i startläget och man hamnar över stången på ett sätt som gör det möjligt att driva igång vikten med benen på ett helt annat sätt än vid "normal" smalmark. Att forcera knäna bakåt i slutdraget samtidigt som höften trycks i motsatt riktningen gör att man inte blir hängande i toppen. Häri ligger dock problemet när, då man är ovan, man skall tajma detta. Lars har gjort liknelsen med att man vid "normal" smalmark lyfter med ryggresningskänsla i slutläget men att man med hans teknik tänker på att jucka fram höften distinkt.

Finns nån bra film från LAK då han markar +300 kg och gör i den filmen en hel serie mycket fina lyft föredömligt filmat från sidan. Skall se om jag hittar den.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-12-19, 13:30   #7422
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Finns nån bra film från LAK då han markar +300 kg och gör i den filmen en hel serie mycket fina lyft föredömligt filmat från sidan. Skall se om jag hittar den.
Här har du grejer ser du!

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-12-19, 13:43   #7423
L-Sami
El grande salami
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 8 600
Det är en fröjd att titta på L-Bergs markar. Så explosivt och fint han lyfter.
__________________
Leg. sjukgymnast (OMT/Idrottsmedicin/Msc)

Min träning

Bloggen - 160107
L-Sami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-12-20, 17:52   #7424
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Lite finkultur för de yngre som knappt var född när det begav sig...
2.05 in i detta klipp finns frasen som så ofta klingar på LAK "kärlekens borg".

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-12-21, 09:31   #7425
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Här har du grejer ser du!

ja han är helt otrolig ord saknas
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)