Har inte någon större koll på Mike Israetel men när jag hört honom prata om stimulus to fatigue ratio har det varit mer i kontext om reps in reserve/volym. Hans poäng var att det fanns ett linjärt samband mellan hur nära man tar sina set till failure och muskeltillväxt, ju närmare desto bättre, men ett exponentiellt samband mellan "fatigue" och närhet till failure, vilket innebär att set till eller bortom failure är väldigt stimulerande för muskeluppbyggnad men samtidigt samlar man på sig exponentiellt mer "fatigue" för kanske inte så stor vinst, jämfört med om man hittar en bättre sweet spot i ration runt 2 reps från fail.
__________________
“Stay committed to your decisions, but stay flexible in your approach.”
|