Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-10-16, 08:32   #1411
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Dat aerobic capacity
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 09:05   #1412
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Drag i Källarn.

Facepulls 3 set + 3x5 chins KV.

Latsdrag semisupinerat 60kg s/s pullover rep 30kg 4x12+12.
Stående optirodd m. rep 25kg s/s reverse flyes 3kg 4x15+12.

Chins V-grepp +10kg x 10/8/6/8.
Sittande 1arm rodd 35kg 4x12

Biceps hammercurl isolerat 10kg 4x12
Biceps stångcurl kabel PUMP 4x20

Bra pass!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-21, 11:41   #1413
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Vart uppe i Östersund på MIUN några dagar. Så jävla häftiga labb och lokaler! Gjort vo2max/kraft/anaerob/agility-labbar/tester m.m.

I torsdags: Press.
I fredags Ben + volter + lite hinderbana
Lördags Vila.

Idag Traillöpning och det går bättre för varje gång! Så jävla roligt
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Screenshot_20181021-121505.jpg (67.4 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg Screenshot_20181021-121515.jpg (65.5 KB, 0 visningar)
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-23, 08:40   #1414
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
1. Axlar triceps rehab bröst i Fabriken

-Press OH sittande 32.5kg-hantlar x 7/7/7/7.
-Sidolyft kabel 10kg 4x15.
-Kabellyft optiövning liggande 20kg 4x15

-Plan bänk m. stopp 80kg x 10/10.
-Incline hantelpress bröst. Full ROM start och stopp. 30kg x 8/8/7.
-Brutalbänk x 18/15. T2b x 10/8.

-EZextensions +30kg x 12/10/10/10
-1arm pushdown 10 x 25/20/20/20 GÖÖÖTT!
-OH rep 4 set failure

SJUKT bra pass!!

3 trampolinpass idag också!! Jävligt roligt!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2018-10-23 klockan 08:41.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-23, 09:04   #1415
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Jäkla bra hantelpressar OH gubben!!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-23, 17:17   #1416
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
2 st volleybollpass + en del trampolin

2. Ben.
Trampolin foamroll + mobilitet.

-Styrkevänd 50kg 1x5. 70kg 2x3. 75kg 2x3.
80kg 1x3. 85kg 2x2. 90kg 3x1.

-Frontböj (Stretch bröstrygg emellan) 50 x 8. 77.5kg x 6/6/6.
-Marklyft pronerat 100kg x 6. 125kg x 5/5/5.

-Lårcurl liggande unilateral 20kg x 10/8/8.
-Vader sittande 2x32kg hantlar x 30/30/30/30
-Vader stående BOSU 2bens 4 set failure x 30/30/25/20.

-Styrkevändningar gick sjukt bra!
-Frontböj bra, tungt näringsmässigt.
-Marken rätt tung men ok teknik!
-Överlag bra pass!!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-23, 17:18   #1417
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Jäkla bra hantelpressar OH gubben!!
Tack så mycket kompis
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-23, 17:31   #1418
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Grymma pass!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-24, 08:52   #1419
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Grymma pass!
Tack kompis!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-24, 08:55   #1420
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
3. Drag i Källarn

3 set facepulls + 3x5 chins KV

-Chins pronerat 4 set x (+10kg, +15kg, +15kg, +10kg)
-Sittande rodd semipronerat 4 set

-Latsdrag V 60kg s/s pullover rep 35kg
-Optirodd kontakt 35kg s/s reverse flyes 3kg

-Brutalbänk x 18/15. T2b 2x10

-Hammercurl isolerad 10kg 4x12
-Kabelcurl till failure 4 set

BRA PASS!

Alltså ryggen... Växer så det knakar utan att jag knappt gör något hahaha... önskar det var så för armar/axlar också ^^
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-25, 10:00   #1421
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Förmiddag:

Styrkevändningar upp till 90kg några singlar. Upp till 85kg är så jävla lätt. Känns typ som jag shrugar upp stången lol :P Sen på 90kg krävs det mer knäflexion (sätta mig in under) och då blir jag feg för knäna ^^ Vill ju inte fånga den sittande än..

Hur som: Gick bra.

Körde också Marklyft m. skor upp till 125kg 3x5. Hade ett GRYMT skjut ifrån höften idag. Roligt!
Gjorde några bakåtvolter efter också, flög sjukt högt!

I eftermiddag blir det löpning!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-25, 16:08   #1422
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Löpning. Gick bra
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Screenshot_20181025-170906.jpg (65.8 KB, 0 visningar)
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-26, 18:31   #1423
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
1. Axlar triceps rehab bröst i KällarN

Trampolin som warmup + några volter, 3 set facepulls + rotatorkuffar.

PASS 2.
-Arnoldpress 4 set m 24kg x 10/10/8/8.
-Press stående stång bakom huvud 40kg s/s drag till hakan i kabel m. rep 35: 4 x 6+12-15.
-Optiövning kabellyft liggande m. rep 20 4x12.

-Plan bänk m. stopp (pekfinger på ringarna) 85kg x 8/8.
-Incline hantelpress bröst. Full ROM start och stopp. 30kg x 8/8/6.
-Brutalbänk x 18/15. T2b x 10/8.
*
Pushdown stång (60) brett grepp x 15/12/10/10.
-OH rep extensions: 30x10. 25x12/12. 20x15.
-Hantelextensions liggande 10kg x 12/10/10/10.

-Jävlar vad brett grepp i bänken targetade pecsen :P kändes dock Bra!

Bra kvällspass!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2018-10-26 klockan 18:32.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 13:44   #1424
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Lördags: Bil från Malung hem. Lite spontanaktivitet längs med vägen ^^

Söndags: TrailLöpning deluxe på Änggårdsberget ovanför Botaniska. Sprang uppför hela skiten sen drog jag ut på cykelleder i skogen och sedan rakt ut i ingenstans (riktig jävla orientering), sjukt jävla jobbigt för klättrade 4 real uppför berg Totalt distans runt 7km-ish.

Idag:
Press 1 (pass 1)
-Press OH sittande 32kg-hantlar x 8/7/7/6.
-Sidolyft kabel 10kg 4x15.
-Kabellyft optiövning liggande 20kg 4x15

-Plan bänk m. stopp (pekfinger på ringarna) 85kg x 10/9/8.
-Incline hantelpress bröst. Full ROM start och stopp. 30kg x 7/7/6.
-Brutalbänk x 18/15. T2b x 10/8.

-EZextensions +30kg x 10/8/7/6.
-1arm pushdown 4 x 20-25.
-OH rep sittande 4 set failure

BRA PASS!!! Rätt bra med volym ^^ (dat tolerans was´nt built in one day)
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2018-10-29 klockan 13:46.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-31, 11:54   #1425
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
2. Ben.
Foamroll + mobilitet.

-Styrkevänd 50kg 1x5. 60kg. 70kg 1x3. 75kg. 80kg 1x3. 85kg 2x2. 90kg 1x2. 95kg 2x1 BRA!

-Frontböj 50 x 8. 80kg x 6/8/8. Grymt. (hade orkat 8 första med lol)
-Marklyft pronerat 100kg x 6. 127.5kg x 5/5/5.

-Bakåtvolter x 10st.

- Vader stående BOSU 4x40/40/20/30.
-Liggande lårcurl unilateral 20x12. 25x10/10/8.

-Stretch framsida 4 min

-Styrkevändningar gick sjukt bra!
-Frontböjen asbra! Märks att tekniken är bättre samt att jag verkligen ökat i styrka = kul!
-Marken gick också bra. Märks även här att jag faktiskt blivit starkare vilket är roligt.

Grymt pass! Blivit större starkare och hårdare! Mer disciplin nu och motivationen är stark!

Snart skidåkning!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)