Tänkte att man skulle försöka bli som typ, He-man eller något sånt.. - Sidan 100 - Kolozzeum Forum

Isseman · 2019-05-08, 07:15

Igårkväll (pass nr2)

Tabata 45 min. Sjukt intensivt och mycket hopp. Ben och röv var fullkomligt uppsvullna ^^
Kändes gött efteråt och själva passet gick bra.

Idag: Trots sjukt med mat - sliten när jag vaknade.
Lägger dagens överkropp i eftermiddag!

Filipb · 2019-05-08, 08:05

Tämligen bra volym för underkroppen igår, inte konstigt du kände dig sliten i morse

Isseman · 2019-05-08, 11:17

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Tämligen bra volym för underkroppen igår, inte konstigt du kände dig sliten i morse

Hahaha eller hur

Isseman · 2019-05-08, 15:25

Över 1
-Strikt press 40x5. 50x4. 57.5kg x 5/5/4.
-Semipronerade pullups 20x11. 25x8. 30x6.
-Hantelpress incline 37.5 kg x 8/7/7/7/8. BRA!
-T2b x 10/10/10/8.
-EZextensions +30kg x 10/10/8/9/9
-Biceps hantelcurl 17.5kg x 10/10/10/10/10
BRAAAAA!

-Gårdagens bravuder sitter i så körde lugnare volym på allt förutom bröst och armar.
-Börjar bli lite volym för bröst och armar nu men känns Bra! Blir starkare och växer förhoppningsvis.
-Känns som muskelminnet gör mycket nu också direkt när jag får in mer volym på överkroppen igen

Isseman · 2019-05-10, 07:25

Igår:
-Tabatainstruktör 45 min (mycket hopp och dylikt)

-Mark barfota 100x5. 120x5 142.5kg x 4/4/4.
-Vader sittande tungt 40x12/12/12/12/12.
-Vader stående på BOSU 5 set
-Barfotalöpning 2x250m

Isseman · 2019-05-10, 08:13

Över 2
-Stående Arnoldpress 22.5kg x 8/7/7.
-Pullups sempronerat KV x 18/14/13.
-Bänk 50x12. 80x8. 92.5kg x 8/8/8/8/8. Svinbra!
-Ab wheel knäna x 7/7/7/7.
-Sittande rep OH 27x16/15/13/12/12.
-Biceps curl rep 45x16/15/15/15/13.

JÄVLIGT BRA PASS!!!

Filipb · 2019-05-10, 08:14

Grymt, sa grisen!

Isseman · 2019-05-10, 19:20

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Grymt, sa grisen!

Tack tack kompis

Isseman · 2019-05-12, 14:22

Säsongens löppass nr 3.
Trail 7 km.
Bra pass.
Laktat kändes på slutet.
Kondition/anding var bra.
Muskler var bra.

Isseman · 2019-05-13, 11:31

W4 (Overreaching 6 set per prioriterad muskel per tillfälle)

Isseman · 2019-05-13, 18:47

Över 1
-Hantelpress incline 37.5x8. 40kg x 8/8/8/7/7.
-Hantelcurl 17.5kg x 10/10/10/10/10/10.
-EZextensions +30kg x 10/10/10/10/10/10.
♡♡SJUKT BRA♡♡

-T2b x 10/10/8/8.
-Strikt press 40kg x 10/8/7
-Semipronerade pullups 20x9/6/6.

--> STÖÖRD skillnad på att lägga bröstpressarna först lol.. aldrig repat på 40kg incline innan och det var LIGHT WEIGHT BABY!!
-Ändrade som sagt ordning samt körde lite mindre vikt osv på resten.
-Sjukt bra pass och riktigt taggad på Peak week följt av deload week med gainz!

Filipb · 2019-05-14, 05:21

Satan med mängd set per övning

Isseman · 2019-05-14, 12:12

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Satan med mängd set per övning

Haha yeahbuddy

Ska bli gött m. deload nästa vecka

RassK · 2019-05-14, 16:26

Aldrig sett dig träna så opti! Bra setvolym OCH periodisering. Vem är du? Opti-Isak?

Isseman · 2019-05-14, 18:51

Under 1
-Styrkevänd + sitt ned sista repen.
*50x3. 60x3. 70x3. (sitter ned alla reps här)
*80x3. 85x2. 90x2. 92.5kg x 2. 95kg x 2. 97.5kg x 1. 100kg x 1.
-Marklyft 100x5. 120x5. 145kg x 5/5/4. BRA.
-Splitböj barfota KVx10. +10x10. +20x10.
-3 x 250m barfotalöpning Curve

-Vader stående (på platta) +40x15. +60kg x 10/10/10/10/12.
-Sittande vader +30kg x 15/15/12/15/15/15.
-Lårcurl m. hantel 12.5g x 12/12/12.

-Provade att sitta ned på de tyngre idag och kändes inget i knäet då.
-Mark = svinbra. Jobbigt med pronerat grepp bara ^^
-Kändes bra med barfotalöpningen!

Ett jävligt bra pass!!