2019-05-13, 18:58
|
#1036
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2019-05-13
Ryckdrag + ryck
1+2 x 50
1+2 x 50
1+2 x 55
1+2 x 55
1+2 x 60
1+2 x 60
Seten på 60 innehåll också en del failade försök på rycken. Fick stången för långt fram så hade inte kunnat ställa mig upp, så jag räknade inte med dom..
Böj med bälte
2 x 100
2 x 105
2 x 100
Benspark
3 set
Lårcurl
3 set
|
|
|
2019-05-15, 00:44
|
#1037
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2019-05-15
Marklyft med bälte
1 x 160 - bekvämt
0 x 172,5 - gav upp direkt..
1 x 170 - tungt
2x10 x 102,5
Bänk
20 x 40
15 x 50
1 x 60
Biceps
3 set
+lite pull a-parts etc
|
|
|
2019-05-20, 18:59
|
#1038
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2019-05-20
Stöt
Upp till 2 x 70
Böj med bälte
3x8 x 90
Benspark
3-4 set
|
|
|
2019-05-21, 21:31
|
#1039
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2019-05-21
FU-bänk
Upp till 1 x 80
Hängvändning + press
3x1+1 x 40
Latsdrag
3-4 set
Facepulls
3-4 set
Triceps
3-4 set
|
|
|
2019-05-22, 13:20
|
#1040
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Onsdag, 2019-05-22
Marklyft med bälte
5x2 x 120
Böj
4x3 x 70
+lite mage
|
|
|
2019-05-24, 17:03
|
#1041
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2019-05-24
Böj med bälte
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
0 x 135
3x3 x 110
Bänk
1 x 90
1 x 100
3x3 x 80
Marklyft med bälte
1 x 140
1 x 160
0 x 170
0 x 170
3x3 x 135
Höftlyft
4 set
|
|
|
2019-05-27, 19:36
|
#1042
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2019-05-27
Högt ryckdrag + hängryck
2-3 x 1+2 x 40
2 x 1+2 x 50
Stöt
1 x 70
1 x 80
1 x 70
Vändningarna kändes väldigt bra, överstötarna mindre bra.
Böj med bälte
5x5 x 100
Benspark
3 set x 16
Lårcurl
2 set
|
|
|
2019-05-28, 18:43
|
#1043
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2019-05-28
Stående press
1 x 50
1 x 60
3x8 x 40
Pushpressress bakom nacke med ryckgrepp
3x5-6 x 40
FU-bänk med stopp
3 set på 50kg
Chins
4x5
Facepulls
4 set
Triceps
3 set
|
|
|
2019-05-31, 12:38
|
#1044
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2019-05-31
Stöt
1 x 70
1 x 80
1 x 70
1 x 80
1 x 90
1+0 x 100 - klarade inte överstöten, men vändning gick fint!
Böj med bälte
1 x 100
5x2 x 120
Benspark
4 set
|
|
|
2019-06-03, 21:41
|
#1045
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2019-06-03
Ryckdrag + hängryck
2+2 x 40
2+2 x 50
2+1 x 60
2+1 x 70
2+2 x 50
Stötdrag + hängvändning + splitstöt
2+1+2 x 70
2+1+2 x 80
Böj
5x5 x 105
20 x 40
Höftlyft
3x10 x 80
|
|
|
2019-06-04, 18:20
|
#1046
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2019-06-04
Bänk (med fötterna uppe på bänken)
5 x 60
5 x 70
-smalt grepp-
2x8-10 x 50
Sälrodd
4x~10 x 60
Bål
Plankan: 3 x 30s
Sidoplankan: 3 x 30s (på vardera sida)
|
|
|
2019-06-06, 20:36
|
#1047
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Torsdag, 2019-06-06
Styrkeryck + ryck
1+1 x 50
1+1 x 60
½+1 x 70
Styrkevändning + pushpress i ett svep (styrke-thruster?)
1+1 x 50
1+0 x 70
1+1 x 70
1 x 70 - bara styrkevändning
Böj
6 x 50
5 x 70
Sen orkade jag inte mer.
|
|
|
2019-06-10, 18:43
|
#1048
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Lördag, 2019-06-08
Marklyft
5x5 x 90
Armhävningar
5x10
Militärpress
5x12 x 20kg
Utfall
4x~10-12 x 20kg
10-12 x 40kg
|
|
|
2019-06-10, 18:44
|
#1049
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2019-06-10
Stöt
1 x 90
½ x 100 - klarade bara vändningen, inte stöten
Böj med bälte
5x5 x 110
Benspark
4 set
|
|
|
2019-06-11, 18:09
|
#1050
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2019-06-11
Stående press
1 x 52,5
1 x 57,5
1 x 62,5 - PB (tror jag)
5x6 x 40
Sittande rodd
2x15
2 x 12
2 x 8
2 x 15
Ökande vikt
Triceps
4 set
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:28.
|
|