2019-04-08, 18:03
|
#931
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
Oook, fattar inte vad som hände men vikterna bara studsade upp idag med... Kortade vilan så mycket det bara går, dvs till enbart den tid det tar att byta till nästa vikt. Det borde satt sina spår, men inte idag.
Knäböj 5x1 på 35kg, 42,5kg, 50kg, 60kg, 67,5kg
Bänkpress 5x1 på 20kg, 20kg, 22,5kg, 27,5kg, 30kg
Stångrodd 5x1 på 20kg, 20kg, 22,5kg, 27,5kg, 30kg
|
|
|
2019-04-09, 15:42
|
#932
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
Löpning 10,2km
Hur jag än vänder på det så blir det nytt personligt rekord på den här jäkla banan! Backarna är brutala (150 höjdmeter på milen är rätt mycket), det syns direkt när jag lämnar vägen och kommer in i skogen för tempot sjunker som en gråsten och ökar när jag kommer ut på riktig väg igen. Supernöjd! Styrketräningen har gjort susen för farten
|
|
|
2019-04-10, 16:22
|
#933
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
Bra pass trots dålig sömn.
Knäböj 5x1 på 35kg, 42,5kg, 50kg, 50kg
Press 5x1 på 15kg, 20kg, 22,5kg, 25kg
Marklyft 5x1 på 40kg, 47,5kg, 55kg, 62,5kg
Löpning 5km
|
|
|
2019-04-11, 17:47
|
#934
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
6,2km löpning
Men vad hände egentligen? Satt hemma och var trött, skulle jogga lite i alla fall. Det gick undan så gruset sprutade om fötterna! Trodde det skulle bli precis tvärt om faktiskt, att det skulle ta sju svåra år att komma runt. Snopen.
|
|
|
2019-04-12, 17:42
|
#935
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
Skulle trott att benen inte ville vara med idag men tvärt om faktiskt. Det var jätteskoj! 70kg kändes tungt men kontrollerat, jag hade garanterat klarat mer. I bänkpressen kändes det superlätt, glömde mig och körde 5 istället för 3 på tyngsta så jag gjorde likadant i stångrodden. Idag kändes det som att jag hade gott om marginaler.
Knäböj 15x3 på 20kg, 5x1 på 35kg, 42,5kg, 50kg, 60kg, 3x1 på 70kg, 8x1 på 50kg
Bänkpress 5x1 på 20kg, 20kg, 22,5kg, 27,5kg, 32,5kg, 8x1 på 25kg
Stångrodd 5x1 på 20kg, 20kg, 22,5kg, 27,5kg, 32,5kg, 8x1 på 25kg
|
|
|
2019-04-13, 16:45
|
#936
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
16,8km löpning
Idag lärde jag mig att det ligger en rullstensås här i närheten. Jag kom på det när jag sprang över den. Det gick bara upp och upp hela tiden, vid varenda krök trodde jag att backen nog skulle vara slut men den bara fortsatte. Det kändes som att den aldrig skulle ta slut! Mycket av grusvägen går som tur är parallellt med åsen, men givetvis måste man korsa den en gång för att komma till sjösidan. Väl på rätt sida är det lagom kuperat, lite slakmotor och böljande grusvägar.
Sista biten hem, sista grusvägen är mig väldigt bekant. Jag är hemma igen, springer på vägar jag cyklat och sprungit som barn. Mycket har förstås ändrats sedan dess, men mycket är sig likt också. Jag vet precis vart gränsen går för när jag är hemma igen, oavsett vilket håll vi kommer från. Plötsligt känns det som att sträckan var betydligt kortare än vad jag verkligen sprang, eller att jag inte kört 7 pass på 6 dagar. Bara någon kilometer till, så är jag hemma.
|
|
|
2019-04-15, 15:59
|
#937
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
Sparkade igång vecka 7 och tänkte att nu måste väl ändå benen gnöla, efter så mycket löpning och så lite vila som det var förra veckan. Tungt var det, men inte ohanterligt. Det är märkligt det där, är det för att ökningarna är så måttliga hela tiden som det känns som att "det är tungt men lite till går det allt!"?
Knäböj 15x3 på 20kg, 5 på 35kg, 45kg, 52,5kg, 62,5kg och 70kg.
Bänkpress 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 27,5kg och 32,5kg
Stångrodd 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 27,5kg och 32,5kg
Senast redigerad av LadyG den 2019-04-15 klockan 16:00.
|
|
|
2019-04-16, 21:50
|
#938
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
Löpning 14km
Trodde rundan jag valde var kortare och flackare. Så fel jag hade.
Men hem kom jag i alla fall men bra mycket mer sliten än jag hade tänkt mig.
|
|
|
2019-04-17, 17:08
|
#939
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
Dubbla pass idag. Pressarna gick bättre, inte fullt lika nära fail som förra gången. Men det var tungt!
Knäböj 15x3 på 20g, 5 på 35kg, 45kg, 52,5kg och 52,5kg
Press 5 på 15kg, 20kg, 22,5kg och 25kg
Marklyft 5 på 40kg, 50kg, 57,5kg och 65kg
Löpningen var extremt jobbig, benen var helt slut och löparvagnen kändes tyngre än någonsin.
6,2km
|
|
|
2019-04-18, 11:46
|
#940
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
6,2km löpning
För tidigt på dagen för mig, kroppen helt ur slag men behövde hålla mig och lilltjejen ur vägen en timma. Bra ursäkt, tänkte jag, att springa en sväng med vagnen - men benen var inte lika övertygade.
|
|
|
2019-04-19, 14:46
|
#941
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
Nytt pers i knäböj, 72,5kg. Snart knäböjer jag min egen kroppsvikt. Det är jag lite nöjd med faktiskt.
Knäböj 15x3 på 20kg, 5 på 35kg, 45kg, 52,5kg, 62,5kg, 3 på 72,5kg, 8 på 52,5kg
Bänkpress 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 27,5kg, 3 på 32,5kg, 8 på 25kg
Stångrodd 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 27,5kg, 3 på 32,5kg, 8 på 25kg
|
|
|
2019-04-22, 17:53
|
#942
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
Två hela vilodagar behövdes verkligen. Ingen löpning, inget smygtränande. Bara lugna promenader och den aktivitet som normalt är i en barnfamilj.
Benen kändes faktiskt lite tröga, men jag tog mig igenom passet ändå.
Knäböj 15x3 på 20kg, 5 på 37,5kg, 45kg, 55kg, 62,5kg och 72,5kg
Bänkpress 5 på 20kg, 25kg, 25kg, 27,5kg och 35kg
Stångrodd 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 27,5kg och 35kg
|
|
|
2019-04-24, 19:36
|
#943
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
Sjukt nöjd med dagens pass. Petade in lite bänkpress efter militärpressen, och bortsett från att det blev jobbigt så gick det bra det med. Knäböjer snart min egen vikt vid på stången. Lite festligt att jag fortfarande är starkare i knäböj än marklyft för den delen.
Knäböj 15x3 på 20kg, 5 på 40kg, 45kg, 55kg, 55kg
Militärpress 5 på 17,5kg, 20kg, 25kg, 27,5kg
Bänkpress 5 på 25kg, 27,5kg, 30kg, 35kg
Marklyft 5 på 40kg, 50kg, 57,5kg, 65kg
|
|
|
2019-04-26, 19:02
|
#944
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
Sista passet för vecka 9, och har fortfarande inte missat ett pass eller behövt sänka en vikt.
Jag gick på hårt idag och vilade jättelite. Men det gick bra i alla fall, men nu kan jag få träningsvärk av det här. Känns så i kroppen, det liksom vibrerar lite i den. Skorna kommer på måndag, ska bli intressant att se om de förändrar något.
Knäböj 15x3 på 20kg, 5 på 40kg, 45kg, 55kg, 62,5kg 3 på 72,5kg och 8 på 55kg
Bänkpress 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 27,5kg, 3 på 35kf och 8 på 25kg
Stångrodd 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 27,5kg, 3 på 35kg, 8 på 25kg
|
|
|
2019-04-29, 17:43
|
#945
|
Fudoshin
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
|
Inga skor idag, de fick gå på retur. Jättestora. Men de nya tightsen satt så skönt att jag vill bo i dem! Nya favoriter helt klart! Roligt att dottern var med idag igen.
Knäböj 15x3 på 20kg, 5 på 40kg, 45kg, 55kg, 62,5kg och 72,5kg
Bänkpress 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 27,5kg och 35kg
Stångrodd 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 27,5kg och 35kg
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:21.
|
|