CalleP - Tränar för att må lite bättre, se lite bättre ut och ha roligt!

[CalleP]

Motion, Promenad och styrka
Sträcka:4.5km

Körde även lite styrketräning efter jobbet med med 16 dips och 18 kroppsviktsrodd och lite hyper extenions / pullups. Känns gött att vara igång igen! Deffen har funkat förvånansvärt bra, har dock lagt mig rätt högt till att börja med på 2400-2500 kalorier så utvärderar jag allt eftersom.

[stridis]

Hur går det med armhävningarna? Vore väl fräckt att fixa 60+!

[CalleP]

Ursprungligen postat av stridis

Hur går det med armhävningarna? Vore väl fräckt att fixa 60+!

Yes Tror jag gjorde 55-57 som bäst! Men har legat lite lågt med det för mina magmuskler hade tydligen börjat dela sig och ska träffa sjukgymnast nästa vecka för att se om det är någon övning jag ska sluta att göra eller så.

Men dips verkar funka bra så för köra där istället.

[stridis]

Ursprungligen postat av CalleP

Yes Tror jag gjorde 55-57 som bäst! Men har legat lite lågt med det för mina magmuskler hade tydligen börjat dela sig och ska träffa sjukgymnast nästa vecka för att se om det är någon övning jag ska sluta att göra eller så.

Mina spontana tankar var att du skall propsa på att få vara med en mamma-grupp för att rehaba magmusklerna och sen spann det vidare i tankarna. En tupp i hönsgården

Nå, det var ju trist.

[CalleP]

Ursprungligen postat av stridis

Mina spontana tankar var att du skall propsa på att få vara med en mamma-grupp för att rehaba magmusklerna och sen spann det vidare i tankarna. En tupp i hönsgården

Nå, det var ju trist.

Haha Har haft liknande tangegångar, kanske etablera en egenskapad träningsgrupp som övergår till sektliknande tillställning. Det är såpass lite idag så att det inte är ett problem men vill mest veta långsiktigt så man slipper få ett brock när jag är typ 50.

[CalleP]

Motion, Jogg och gång / styrketräning!
Sträcka:2.5-3km


Rodd med kv
8 reps
8 reps
8 reps

Dips
8 reps
8 reps

Armhävningar
20 reps

Hyper extensions
10 reps
10 reps

Plankan
45-60 sek

Supermans
15-20 reps


Gick fint idag. Var riktigt pigg idag och var skönt att gå och träna. Dipsen går bra och rodden lite segare.

[CalleP]

Motion, Promenad
Sträcka:2km


7 dagar i sträck, riktigt gött! Blåsigt idag men var sjukt skönt att gå ut, Pigg idag med!

[CalleP]

Motion, Promenad och lite stadsvandring!
Sträcka:5-7km!


Riktigt härlgit väder inte i göteborg för att strosa runt!

[CalleP]

Motion, Promenad och styrketräning!

Sträcka: 5.5km!


Sedan helkropp!



Latsdrag
35kg*15
45kg*12

Flyes i maskin
27kg*15

Dips
6 reps

Axelpress
27kg*15

Baksida axlar
27kg*15

Enhandscurls i kabeltrissa
9kg*15

Skullcrushers
15-25kg*15

Sittande lårcurl
27kg*5
45kg*15

Hyper extensions
20 reps

Utfall
4kg*16

Bänkpress
40kg*22

Var även och träffa sjukgymnast var inte något större problem nu och fick en del övningar jag kan göra och framförallt hur jag aktiverar musklerna bättre. Men var skönt att får klartecken att träna på!