Okej, då börjar vägen tillbaks till fornstora dagar... ...eller fornsmå... ...ehhh, tillbaks iaf
. Så här gick det.
Bröst
Hantelpress - 12@15, 5@15, 12@10
Lutande hantelpress - 7@10, 12@8, 9@8
Dips (Gravitron) - 11@6, 10@7, 7@7
Axlar
Militärpress - 10@16, 4@16, 8@13,5
Hantellyft åt sidan - 6@6, 11@5, 9@5
Triceps
Liggande tricepspress - 6@14, 7@11,5, 8@9
Stående tricepspress - 7@17,5, 8@15, 9@12,5
Bättre än så blir det inte
. Siktade egentligen på att ligga mellan 8-12 reps, men det sket sig eftersom jag tappat mer än väntat. Framförallt finns ingen som helst uthållighet i musklerna.
Efter passet vurpade jag givetvis på cykeln
. Har 300m mellan gym och kontor, så det får betraktas som en bedrift. Var så slut i armar och bröst att jag helt enkelt inte orkade parera när hjulet fick eget liv
.
Positiva tankar: jag är iaf tillbaks i gymmet och ger allt efter egen förmåga.
Negativa tankar: hrmpf... argh... *suck*... hlvtsjvlr... :stick:
.: Sundblad :.