Träningslogg - The Dude

[The dude]

Pass 1

Bänkpress
102,5kg: 4
97,5kg: 6
95kg: 5
92,5kg: 5

Hantellyft åt sidan
12,5kg: 5-4
10kg: 9

Sned bröstpress
35kg: 6-6-7

[The dude]

Pass 2

Scottcurl
40kg: 7-6-6-6

Bakis som fan...

[The dude]

Pass 3

Bröstpress
45kg: 6-5-5-5

Militärpress
52,5kg: 7-6-5

Tricepsextension över huvud i cablecross
50kg: ?

Hantelflyes
20kg: 9-7-6

[The dude]

Pass 4

Benpress
230kg: 6-7-7

Bicepcurls med rak stång
45kg: 4
40kg: 7-6

Rodd (ej maskin)
68kg: 9
75kg: 6-6

Baksida lår maskin
65,5kg: 8-8-8

Chins
Kv+10kg: 8-6-6

Hammercurls
20kg: 7-6-6

[The dude]

Pass 1

Bänkpress
100kg: 5
97,5kg: 5-4
92,5kg: 6

Hantellyft åt sidan
12,5kg: 5-4
10kg: 10

Pushdown med lilla snöret
50kg: 7
55kg: 5
50kg: 8
55kg: 5

Sned bröstpress
Fick lite känningar i axel och bröst så körde lätt

[The dude]

Pass 2

Stångrodd
80kg: 6-5
77,5kg: 5

Benspark ett ben
52kg: 6-6
Båda benen
100kg: 9

Scottcurl
40kg: 7-6-4 Fått lite ont i typ nån nerv av scottcurl senaste månaden typ, ska nog ta en paus med det.

Vadmaskin
134+25kg: 9-9-8

Omvända bicepcurls
30kg: 7-6-6

Baksida axlar
20kg: 3
15+1kg: 6-8

[The dude]

Pass 3

Bröstpress
45kg: 6-6-5-5

Militärpress
52,5kg: 7-7-5

Rep bakom nacken triceps
55kg: 8
60kg: 6
55kg: 7

Hantelflyes
20kg: 9-7-?

[The dude]

Pass 4

Benpress
230kg: 7-7-9

Bicepcurls
45kg: 5
40kg: 7-6

Underarmar
40kg: 11-10

Baksida lår maskin
65,5kg: 10-8-8

Chins
Kv+15kg: 5
Kv+10kg: 7-5

Hammercurls
20kg: 6-6-5

[The dude]

Pass 1

Bänkpress
100kg: 5
97,5kg: 5-4
92,5kg: 7

Hantellyft åt sidan
12,5kg: 6-5
10kg: 12

Pushdowns
70+8kg: 6
70+6kg: 6-5

Sned bröstpress
35kg: 7-6-6

[The dude]

Pass 2

Stångrodd
80kg: 6-6-6-5

Benspark ett ben
52kg: 6-6-6
Båda benen
100kg: 9

Bicepcurls med böjd stång
45kg: 5
42,5kg: 6-4
40kg: 5

Vadmaskin
134+25kg: 10-10-9

Latsdrag
80kg: 6-4
75kg: 7

Baksida axlar
15+2kg: 7-6-5

Lutande bicepcurls (4 snäpps lutning)
17,5kg: ?-6-5

[The dude]

Pass 3

Bröstpress
45kg: 7-7-6-6

Hantelpress
25kg: 10
27,5kg: 5-5

Rep bakom nacken triceps
65kg: 4
60kg: 5
55kg: 6

Hantelflyes maskin
58,5kg: 12
65,5kg: 6-5

[The dude]

Pass 4

Benpressmaskin @ vasa
134kg: 8-9-10

Bicepcurls med böjd stång
45kg: 6-5
42,5kg: 5
40kg: 6

Chins
Kv+15kg: 6-5
Kv+10kg: 8

Lutande bicepcurls med hantlar (4 snäpps lutning)
17,5kg: 7-6-5

[jinx88]

Bra pass! Keep up the good work

[The dude]

Pass 1

Bänkpress
100kg: 5-4
97,5kg: 5

Hantellyft åt sidan
12,5kg: 6-5-4

Pushdowns
70+8kg: 6
70+6kg: 7-6

Lutande hantelflyes (2 snäpp lutning)
17,5kg: ?-7-6

[The dude]

Ursprungligen postat av jinx88

Bra pass! Keep up the good work

Tackar!