2021-11-07, 09:57
|
#6616
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Jävlar, skön känsla i bänken alltså snyggt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-11-07, 14:58
|
#6617
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Jävlar, skön känsla i bänken alltså snyggt.
|
Ja, verkar inte ha skadat med vilan som förkylningen tillförde
W1P3
Marklyft
187,5 x 5, 5, 5
Upphöjda utfall m hantlar
2x32 x 6, 6
Stående vader och brutalbänk
110 kg x 6, 6, 6
8, 8, 7
Sittande vader, MYO-set
45 x 12 -> 4x4
|
|
|
2021-11-08, 19:51
|
#6618
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P4
Bänkpress med paus
112,5 x 7, 7, 7
Sälrodd
72,5 x 8, 8, 7
JM-press och facepulls
55 x 11, 10, 10
13,75 x 14, 14, 14
Kvalitet>kvantitet. Fick till det bra
Kabelsidlyft med cuffs och bakåtlutande hantelcurls
7,25 x 13, 13, 12
14 x 12, 11, 10
|
|
|
2021-11-09, 19:39
|
#6619
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P5
Knäböj med safety bar
112 x 7, 6, 6
Rumänska marklyft
150 x 6, 6
Från golvet
Stående vader och sissy squats
100 x 8, 8, 7
10, 10, 9
|
|
|
2021-11-10, 06:23
|
#6620
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-11-10, 07:37
|
#6621
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
|
W1P6
Chins m angles90 och militärpress
86,5 x 6, 6, 5 - känns att jag gått upp 10 kg
50 x 7, 7, 7
Dips och kabelrodd med angles90
86,5+20 x 8, 7, 7
70 x 8, 8, 7
Kabelrodd ursprung nästlängst ned och fotstöd sjunde ifrån närmast
Kabelextensioner och kabelsidlyft med cuffs kring handleder
23,75 x 11, 11
7,25 x 14, 12 - långsammare tempo
Andra setet sidlyft bättre
Scottcurls med rak stång, MYO-set
Stång+15 kg x 12 -> 5x4
|
|
|
2021-11-10, 13:56
|
#6622
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 388
|
Angles 90 har jag inte sett förut.
Rekommenderat köp?
|
|
|
2021-11-11, 20:00
|
#6623
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey
Angles 90 har jag inte sett förut.
Rekommenderat köp?
|
Är ju rätt pricey, men bra att önska sig
W2P1
Knäböj med kort paus
130 x 7, 6, 6
Med knävärmare
Uppvärmningssingel på 150 kändes svintungt, men arbetsseten gick bra
Benpress med kort paus
140 x 13, 11
Med knävärmare
+10 kg?
Sittande lårcurls
135 lbs x 11, 9
Sittande vader och maghjul
50 x 9, 8, 8
9, 9, 8
|
|
|
2021-11-12, 07:31
|
#6624
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P4 förutom bänken
Bänkpress, utan paus
120 x 7, 7, 7
Sälrodd
75 x 8, 8, 7
JM-press och facepulls
55 x 12, 11, 10
13,75 x 15, 14, 14
Kvalitet>kvantitet. Fick till det bra
Kabelsidlyft med cuffs och bakåtlutande hantelcurls
7,25 x 15, 15, 15
14 x 12, 12, 10
|
|
|
2021-11-12, 13:51
|
#6625
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Haha, 10 kg i chins känns men det är 10 kg kvalité
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-11-12, 13:59
|
#6626
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Reppa på 120 i bänk
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2021-11-13, 13:45
|
#6627
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Haha, 10 kg i chins känns men det är 10 kg kvalité
|
Hahaha njaaa, men 10 kg som behövs för kroppen
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Reppa på 120 i bänk
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Jobbar mig tillbaka till 125x10
W2P3 @Gladius
Marklyft
190 x 5, 5, 5
Lägg till 5 kg
Upphöjda utfall m hantlar
2x31,8 (70 lbs) x 6, 6
Stående vader och situps i GHR (ist för brutalbänk
250 lbs kg x 7, 6, 6
12, 11, 11
Sittande vader, MYO-set
60 x 15 -> 4 eller 5x5
|
|
|
2021-11-15, 08:31
|
#6628
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P2 förutom bänken
Bänkpress, med paus
140 x 1 - stabilt
115 x 8, 7, 7
Hantelrodd, båda armar samtidigt
30 x 9, 9
Pronerade chins
87 x 7, 7
Liggande tricepsextensioner och supinerande hantelcurls
18 x 8, 8, 7
18 x 9, 9, 8
Sidlyft
10 x 15->6x5
|
|
|
2021-11-15, 10:01
|
#6629
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
125 x 10 är galet. Vägde du mycket mer när du fixade det? Antar att du har en hel del kilon kvar till den kroppsvikten du var på då.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-11-16, 14:09
|
#6630
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
125 x 10 är galet. Vägde du mycket mer när du fixade det? Antar att du har en hel del kilon kvar till den kroppsvikten du var på då.
|
Nae typ samma som nu Men är inte van vid de vikterna ännu
W2P5
Knäböj med safety bar
120 x 7, 7, 6
Rumänska marklyft
155 x 5+1+1, 3+2+1
Från golvet
Inga versa grips. Rip händer
Stående vader och sissy squats i hacksquat
100 x 9, 8, 8
0 x 8, 7, 5
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:12.
|
|