Nu är det dags! - Sidan 441 - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2021-10-22, 12:57

Brukar du köra tng mark? Funderar på att testa det en period (vid lättare %)

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Filipb · 2021-10-23, 09:19

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Brukar du köra tng mark? Funderar på att testa det en period (vid lättare %)

Skickat från min iPhone med Tapatalk

I hela en vecka, så två pass

kan lägga till temporär länk här med singeln och ett set från https://photos.app.goo.gl/w3C9sf92FTZq7NYt6

Göteborg nu över helgen då. Pizzeria Mums igår. God pizza, men rätt degfyllda kanter istället för bara luft.

Lite kondition i morse innan hotellfrukosten. Sprang typ 1,5 km för att få upp flåset, cyklade därefter med lite intervaller och sen sprang jag en kort sträcka igen. Inget jättetufft, men skönt att svettas och få upp flåset lite. Satt väldigt fint med hotellfrukost sen

IMG_20211022_182112.jpg

IMG_20211022_182734.jpg

IMG_20211023_091904.jpg

Filipb · 2021-10-24, 07:43

Liknande idag. Jogg 1,5 km, en stunds cyklande med lite intervaller och sen 1 km jogg till. Skönt!
Givet besök på magazzino igår
IMG_20211023_183342.jpg

StarkaUlf · 2021-10-24, 07:45

Men fi fan vad gott. Jag vill ha en magazzino-pizza

Grym helg

Edit: Ansiktet på ägget.....

Filipb · 2021-10-25, 08:36

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Men fi fan vad gott. Jag vill ha en magazzino-pizza

Grym helg

Edit: Ansiktet på ägget.....

Haha, den är fin! Ja, gulligt med målade ägg

W3P4

Bänkpress med paus
117,5 x 6, 6, 6, 6

Sälrodd
77,5 x 8, 8, 8

JM-press och facepulls
57,5 x 10, 10, 9
13,75 x 15, X, 15?

Kabelsidlyft med cuffs och bakåtlutande hantelcurls
7,25 x 15?, 14, 13
14 x 12, 11, 10?
Kunde inte räkna idag

Filipb · 2021-10-26, 08:51

W3P5

Knäböj med safety bar
117 x 7, 7, 7
Prova +3 kg

Rumänska marklyft
155 x 6, 6
Från golvet
Lägg till ett set eller 2,5 kg

Benspark och stående vader
95 x 11, 10, 9
100 x 9, 8, 8

Filipb · 2021-10-27, 06:30

Spinning. Samma intervaller som tidigare veckor

Filipb · 2021-10-28, 09:53

W3P6

Chins m angles90 och militärpress
85,8 x 7, 7, 6
50 x 8, 8, 8

Dips och kabelrodd med angles90
85,8+22,5 x 8, 8, 7
70 x 9, 9, 8
Kabelrodd ursprung nästlängst ned och fotstöd sjunde ifrån närmast

Kabelextensioner och kabelsidlyft med cuffs kring handleder
23,75 x 12, 10
7,25 x 13, 13 - långsammare tempo

Scottcurls med rak stång, MYO-set
Stång+15 kg x 14 -> 5x4

StarkaUlf · 2021-11-02, 06:25

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Spinning. Samma intervaller som tidigare veckor

Jag tänker mig att du inte var så exalterad när du skrev ner detta

Filipb · 2021-11-02, 09:41

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Jag tänker mig att du inte var så exalterad när du skrev ner detta

Hehehe, det i kombination med lite stress. Baserat på tiden då jag skrev det så höll jag förmodligen på att kasta i mig frukost innan jag skulle till jobbet

Inte tränat sedan i torsdags. Började känna någon konstig känsla i kroppen, och har sedan dess haft varierande symtom med halsont, (ordentlig) snuva, lite tryck i bihålor samt hosta. Testade mig för covid i fredags och det var lyckligtvis negativt. Lite småkul med att jag åker till Göteborg nästan exakt samma helg två år i rad och blir sjuk efter båda gångerna. Skönt att det inte var covid denna gången som förra året

intepurewhey · 2021-11-02, 10:28

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

I hela en vecka, så två pass

kan lägga till temporär länk här med singeln och ett set från https://photos.app.goo.gl/w3C9sf92FTZq7NYt6

Det gymmet ser riktigt gött ut

Ozziking · 2021-11-03, 15:21

Mycket fin singel!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Filipb · 2021-11-05, 07:55

Citat:

Ursprungligen postat av intepurewhey

Det gymmet ser riktigt gött ut

Friskis is teh shit!

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Mycket fin singel!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Tyty

W1P1 - börjar om

Knäböj med kort paus
130 x 7, 6, 6
Med knävärmare
Uppvärmningssingel på 150 kändes svintungt, men arbetsseten gick bra

Benpress med kort paus
140 x 10, 10
Med knävärmare
Lägg till ett set eller bara närmare fail?

Sittande lårcurls
135 lbs x 9, 8

Sittande vader och maghjul
50 x 8, 8, 8
9, 8

Äntligen tillbaka. Tog det rätt lugnt. Kändes bättre än väntat!

StarkaUlf · 2021-11-05, 08:20

Gött mos, tut tut!

Filipb · 2021-11-06, 13:40

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Gött mos, tut tut!

Wohoo!! Rätt bra med DOMS i underkroppen idag även om jag tog det rätt lugnt

Bänkpress, utan paus
145 x 1 - bra
115 x 9, 9, 10
Oj, tänkte typ 3x9. Första två seten @7-8.

Hantelrodd, båda armar samtidigt
30 x 9, 8

Pronerade chins
85,7 x 7, 7

Liggande tricepsextensioner och supinerande hantelcurls
18 x 8, 7, 7
18 x 8, 8, 7

Sidlyft
10 x 14->6x5