2021-09-30, 23:48
|
#6571
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 061
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Jo. De är typ lika stora, men tycker att de ser bättre ut nu!
Hela (övre) benen egentligen, främst fram- och baksida lår, inte så att det är just vastus medialis som behöver förstoras eller så.
Inte jag som rubriksatte det Gick ändå ned 15 kg. Dieten gick dock väldigt bra fram till slutet av juli då jag gick under 2000 kcals, därefter blev det rätt jobbigt. De två veckorna efter WCT sög rätt hårt, 10/10.
|
Recompat dem lite kanske
Okej. Som jag trodde.
Sorry, menade inte så. Menade personen som skrivit artikeln. Att personen ville få rubriken mer klick-attraktiv genom skriva "200 dagars diet".
Oj, 15 kg! Hade missat du gick ned så mycket. Hade också uppfattningen det var en ganska smärtfri diet.
Vilka faktorer gjorde det 10/10 jobbigt? Dåligt humör, lättirriterad? Dålig energi? Hungern? Styrketapp? Försämrad sömn? Se mindre ut påklädd? Alla negativa deffsymptom ihop eller något specifikt?
För mig är konstanta kampen mot förhindra/motverka en rejäl hetsätning värst. Besatthet av mat. Psykiska stressen från det varje kväll. De gånger jag deffat hårt. Antar många är likvärdiga; därför de har en ätardag(?). Kontrollerad hetsätning för att förhindra en okontrollerad hetsätning.
|
|
|
2021-10-01, 04:33
|
#6572
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Recompat dem lite kanske
Okej. Som jag trodde.
Sorry, menade inte så. Menade personen som skrivit artikeln. Att personen ville få rubriken mer klick-attraktiv genom skriva "200 dagars diet".
Oj, 15 kg! Hade missat du gick ned så mycket. Hade också uppfattningen det var en ganska smärtfri diet.
Vilka faktorer gjorde det 10/10 jobbigt? Dåligt humör, lättirriterad? Dålig energi? Hungern? Styrketapp? Försämrad sömn? Se mindre ut påklädd? Alla negativa deffsymptom ihop eller något specifikt?
För mig är konstanta kampen mot förhindra/motverka en rejäl hetsätning värst. Besatthet av mat. Psykiska stressen från det varje kväll. De gånger jag deffat hårt. Antar många är likvärdiga; därför de har en ätardag(?). Kontrollerad hetsätning för att förhindra en okontrollerad hetsätning.
|
Det är primärt trötthetskänslorna och matlusten. Hungern blev en större faktor då maten var som lägst, men inte innan dess.
Sömnen var riktigt kass mot slutet, men var inte så trött pga sömnbristen, utan mer "slitenheten". Lite diffust Men var inte sömnig trots få timmar dålig sömn, utan mer sliten.
Ja jo. Hade ju inga refeeds denna dieten heller, och min största lärdom är egentligen att inte behöva gå ner så mycket i vikt i ett bräde. Om jag ska tävla igen blir det en diet före dieten för förbättrat utgångsläge
|
|
|
2021-10-01, 08:51
|
#6573
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
WXP5
Knäböj med safety bar
112 x 6, 6, 6
Rumänska marklyft
140 x 5, 5
Från golvet
Benspark och sittande vader
95 x 10, 9, 9
50 x 8, 8, 8
|
|
|
2021-10-02, 06:00
|
#6574
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Här kommer jag sist av alla (av förklarliga skäl dock )
Fy fan vad grymt, så jävla värd det. Sjukt bra är väl det enda man kan säga Stort stort grattis!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-10-03, 10:41
|
#6575
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Här kommer jag sist av alla (av förklarliga skäl dock )
Fy fan vad grymt, så jävla värd det. Sjukt bra är väl det enda man kan säga Stort stort grattis!
|
Tack Ulfis
WXP6
Chins m angles90 och militärpress
84,1 x 5, 5, 5
50 x 6, 5, 5
Dips och kabelrodd med angles90
84,1+15 x 6, 6, 6
70 x 6, 6, 6
Kabelrodd ursprung nästlängst ned och fotstöd femte ifrån närmast
Kabelextensioner och kabelsidlyft med cuffs kring handleder
23,75 x 11, 11
7,25 x 11, 11 - långsammare tempo
Scottcurls med rak stång, MYO-set
Stång+15 kg x 12 -> 4x4
Åkte i fredags på en överraskningstrip till Stockholm med sambon, visst inget innan mer än att vi skulle iväg på eftermiddagen och vara tillbaka först igår kväll. Visade sig att hon planerat en liten pizzatrip med inslag av escape room. Oerhört trevligt! Provade meno male på fredagen, som tyvärr inte var jättebra. Igår provade vi däremot savoj som hade otroligt bra pizzor! Nu blir det lite mer uppstyrt dock med kosten framöver
IMG_20211002_182932.jpg
IMG_20211002_183315.jpg
|
|
|
2021-10-04, 11:29
|
#6576
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P1
Knäböj med kort paus
130 x 7, 6, 6
Med knävärmare
Benpress
130 x 12, 12
Med knävärmare
Sittande vader och maghjul
50 x 8, 8, 8
9, 8
Sittande lårcurls
120 lbs x 14, 12
Fr o m andra setet böj började jag verkligen fokusera på kvalitet framför kvantitet i repsen
|
|
|
2021-10-05, 16:15
|
#6577
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P2
Bänkpress, utan paus
110 x 9, 9, 8
Hantelrodd, båda armar samtidigt
30 x 7, 7
Lägg till ett back off-set
Pronerade chins
82,5 x 7, 7
Liggande tricepsextensioner och supinerande hantelcurls
18 x 7, 7, 6
18 x 8, 8, 7
Sidlyft
10 x 14->6x5
|
|
|
2021-10-06, 07:24
|
#6578
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Spinningpass i intervallformat 45 min denna morgon (06.15). Gick ut lite hårt i början. Lungorna gör ont. Hostar lite nu efteråt
|
|
|
2021-10-06, 17:29
|
#6579
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Åh, fan vad kul med en pizzatrip! Men är det där gurka på pizzan??
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Spinningpass i intervallformat 45 min denna morgon (06.15). Gick ut lite hårt i början. Lungorna gör ont. Hostar lite nu efteråt
|
Haha, den känslan är inte skön 😂 starkt jobbat på morgonen ändå.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-10-07, 06:46
|
#6580
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Spinningpass i intervallformat 45 min denna morgon (06.15). Gick ut lite hårt i början. Lungorna gör ont. Hostar lite nu efteråt
|
Glömde skriva upplägget två st block med 3/2/1 minuter långa intervaller. En minut vila mellan intervallerna. Andra blocket blev det ytterligare tre 1 minutare (så totalt fyra st andra blocket)
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Åh, fan vad kul med en pizzatrip! Men är det där gurka på pizzan??
Haha, den känslan är inte skön 😂 starkt jobbat på morgonen ändå.
|
Fint hyvlad zucchini! Passade skitbra
Tack!
W1P3
Marklyft
180x 5, 5, 5
Upphöjda utfall m hantlar
2x32 x 6, 6
Stående vader och brutalbänk
110 kg x 6, 6, 5
8, 8, 7
Sittande vader, MYO-set
45 x 12 -> 4x4
|
|
|
2021-10-08, 05:26
|
#6581
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Jag misstänkte först att det var zucchini faktiskt spännande kombo!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-10-08, 14:51
|
#6582
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Jag misstänkte först att det var zucchini faktiskt spännande kombo!
|
Den var oerhört bra!
W1P4
Bänkpress med paus
112,5 x 5, 5, 5, 6
Sälrodd
72,5 x 7, 7, 7
JM-press och facepulls
55 x 11, 10, 10
13,75 x 13, 14, 12
Glömde helt bort antalet reps set 2+3 när jag skulle anteckna. Tror det var nåt sånt
Kabelsidlyft med cuffs och bakåtlutande hantelcurls
7,25 x 13, 12, 12
14 x 12, 10, 10
Stabilt. Känns mycket bättre med träningen nu. Bänken kändes väldigt solid!
|
|
|
2021-10-10, 13:51
|
#6583
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P5
Knäböj med safety bar
112 x 6, 6, 6
Rumänska marklyft
150 x 6, 5
Från golvet
Benspark och stående vader
95 x 11, 9, 8
100 x 9, 7, 7
Ovant med eftermiddagspass
Besök av tre kursare i helgen. Mycket trevligt
|
|
|
2021-10-11, 07:36
|
#6584
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P6
Chins m angles90 och militärpress
85,2 x 6, 5, 5
50 x 7, 7, 6/7
Dips och kabelrodd med angles90
85,2+17,5 x 8, 7, 7
70 x 8, 8, 7
Kabelrodd ursprung nästlängst ned och fotstöd sjätte ifrån närmast
Kabelextensioner och kabelsidlyft med cuffs kring handleder
23,75 x 11, 11
7,25 x 12, 12 - långsammare tempo
Scottcurls med rak stång, MYO-set
Stång+15 kg x 12 -> 5x4
|
|
|
2021-10-12, 17:59
|
#6585
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P1
Knäböj med kort paus
132,5 x 7, 6, 6
Med knävärmare
@8-9. Kan lägga till 2,5 kg nästa vecka
Benpress med kort paus
135 x 13, 11
Med knävärmare
Lägg till 10 kg
Sittande lårcurls
120 lbs x 14, 14
Sittande vader och maghjul
50 x 9, 8, 8
10, 9, 8
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:22.
|
|