Nu är det dags! - Sidan 438 - Kolozzeum Forum

Filipb · 2021-09-23, 13:00

Citat:

Ursprungligen postat av intepurewhey

Ryggen ser så jävla go' ut.

Ingen mätning på SHBG?

Tack! Nä, fick vara en gräns på snyltandet

intepurewhey · 2021-09-23, 14:02

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Tack! Nä, fick vara en gräns på snyltandet

Tror du SHBG ökar fast du äter (väldigt?) mycket protein samtidigt som vikten går ner?

Filipb · 2021-09-24, 07:38

Citat:

Ursprungligen postat av intepurewhey

Tror du SHBG ökar fast du äter (väldigt?) mycket protein samtidigt som vikten går ner?

Jag har faktiskt ingen aning, inte tillräckligt påläst om det

W4P6 - typ deload

Sälrodd
70 x 9, 9, 9
Spände magen.

Dips
76,3+20 x 8, 7, 8

Repextensioner, sidlyft med cuffs kring handleder och bakåtlutande hantelcurls
23,75 x 10, 10
6,25 x 15, 15
14 x 11, 10

Sista passet denna dieten!
Blev 3000 kcals igår, extra kcals från banan och vingummin. Vet inte om det berodde på det, att det var en del att fixa igår kväll eller tankar för helgen, men sov inte jättemycket inatt. Vaknade kl 4, och skulle gissa på att det blev 4-5 h totalt

IMG_20210924_070527.jpg

IMG_20210924_070409.jpg

IMG_20210924_070446.jpg

IMG_20210924_070432.jpg

Filipb · 2021-09-27, 07:34

WXP1

Knäböj med kort paus
130 x 5, 5, 5
Med knävärmare

Benpress
130 x 8, 8
Med knävärmare

Sittande lårcurls
120 lbs x 12, 11

Mysigt komma-igång-pass. Vilade igår. Skönt att känna lite pump och bli varm under passet!!
Vad ska man säga? Otroligt att kunna titulera sig som svensk mästare. Torskade sista ronden för första gången på mina fem CBB-tävlingar, men vad gör det? Raka tvåor i overallen. Oerhört nöjd och stolt över min prestation. Ni kan se klipp från helgen här.
Vägde btw 75,56 på inreg, men vågen stod på wellpapp, så ifrågasätter dess tillförlitlighet

received_203604501840015.jpeg

IMG_20210925_184745.jpg

20210925201628_IMG_9174.jpg

20210926161753_IMG_9194.jpg

Snapchat-799759790.jpg

Filipb · 2021-09-28, 07:34

WXP2

Bänkpress, utan paus
115 x 6, 5, 5
Sista setet bäst

Hantelrodd, båda armar samtidigt
30 x 7, 8
Borde filma nästa gång för att se tekniken

Pronerade chins
79,6 x 7, 7

Liggande tricepsextensioner och supinerande hantelcurls
18 x 8, 7
18 x 8, 8

Sidlyft
12 x 12->6x4
Egentligen för tungt

xcv · 2021-09-28, 12:19

STORT grattis mannen! Otrolig form, hatten av!!

Lennix · 2021-09-28, 12:39

Blir det VM? Grymt jobbat åter igen.

1x0 · 2021-09-28, 14:22

Vad är detta?!?!?! Serverat på ett uteställe eller hemmagjort?

Jag ser ju vad det är men om du vet exakt allt, skriv. Vad är "osten"? Vad är det för karamellsås? Kakorna och såsen är inte gräddad, utan pålagt efteråt?

http://www.kolozzeum.com/forum/attac...6&d=1632724417

Filipb · 2021-09-28, 19:17

Citat:

Ursprungligen postat av xcv

STORT grattis mannen! Otrolig form, hatten av!!

Tack snälla!!

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Blir det VM? Grymt jobbat åter igen.

Tack! Nej, eftersom jag inte vann overallen hade jag fått bekosta det själv. Fick mail från förbundet och det förväntades gå på 10.000, vilket jag inte har lust att lägga

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Vad är detta?!?!?! Serverat på ett uteställe eller hemmagjort?

Jag ser ju vad det är men om du vet exakt allt, skriv. Vad är "osten"? Vad är det för karamellsås? Kakorna och såsen är inte gräddad, utan pålagt efteråt?

Egengjord i min ooni koda

mascarpone och riven vit choklad innan tillagning och krossade oreokex samt salt kolasås efteråt

Filipb · 2021-09-29, 07:30

WXP3

Marklyft
190 x 2, 1+1, 2
160 x 8
Inte kört konventionella marklyft sen april 2020, eller sumomarklyft augusti 2020. Använde bälte (seten med 190 kg) för första gången på otroligt lång tid. Gjorde dock ont vid solar plexus (även samma tendenser i förrgår, men då utan bältet), fick ta av det under andra setet. Lite för fyllda tarmar antar jag

Upphöjda utfall m hantlar
2x34 x 5
2x30 x 5
Mycket bättre kontroll med 30 kg

Stående vader och brutalbänk
110 kg 3x5-7 reps
6, 6, 6

1x0 · 2021-09-29, 11:50

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Egengjord i min ooni koda

mascarpone och riven vit choklad innan tillagning och krossade oreokex samt salt kolasås efteråt

Tackar! Var längesen jag gick igång så mycket på en matbild. Ser galet gott och fint ut.

Grattis till segern med!

Vad är din "sämsta" muskelgrupp, som du behöver jobba på? Vader? Ser du kör rätt mycket vader (ctrl-F "vader" gjorde jag senaste sidorna), händer det något med dem? Verkar som en väldigt non-respondig muskel för många?

Är du nöjd med fram- och utsida axlar?

Har du någon film på din militärpress? Såg denna post nere i citat men militärpressklippet är borta?

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Klipp med chins, militärpress och curls i länken!
https://photos.app.goo.gl/34y7MHYPc2hDUydm9

Ozziking · 2021-09-29, 12:41

Jaa gratulerar så mycket!! Kung är du!!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Filipb · 2021-09-30, 06:36

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Tackar! Var längesen jag gick igång så mycket på en matbild. Ser galet gott och fint ut.

Grattis till segern med!

Vad är din "sämsta" muskelgrupp, som du behöver jobba på? Vader? Ser du kör rätt mycket vader (ctrl-F "vader" gjorde jag senaste sidorna), händer det något med dem? Verkar som en väldigt non-respondig muskel för många?

Är du nöjd med fram- och utsida axlar?

Har du någon film på din militärpress? Såg denna post nere i citat men militärpressklippet är borta?

Hahaha, kul! Tack

Hmm vaderna har nog blivit lite bättre de senaste tre åren. Ashkan tyckte under livestreamen att jag behövde mer axlar. Benen har ju släpat egentligen hela tiden men jag tycker faktiskt de kommit ikapp okej, även om de hade kunnat se ännu bättre/större ut. Skulle egentligen kunna säga allt förutom bröst och rygg

Jadå, inga komplex över axlarna. Är väl mer att brösten är så dominanta.
Har tyvärr tagit bort klippet från Google photos pga platsbrist

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Jaa gratulerar så mycket!! Kung är du!!

Tack snälla Oscar!!

WXP4

Bänkpress med paus
110 x 5, 5, 5, 5

Sälrodd
75 x 6, 6, 7

JM-press och facepulls
55 x 10, 10?
13,75 x 12, 15

Kabelsidlyft med cuffs och bakåtlutande hantelcurls
6,25 x 17?, 16
14 x 11, 10

Fick vara med i gamla lokalblaskan, kul

image.jpg

1x0 · 2021-09-30, 15:01

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Hahaha, kul! Tack

Hmm vaderna har nog blivit lite bättre de senaste tre åren. Ashkan tyckte under livestreamen att jag behövde mer axlar. Benen har ju släpat egentligen hela tiden men jag tycker faktiskt de kommit ikapp okej, även om de hade kunnat se ännu bättre/större ut. Skulle egentligen kunna säga allt förutom bröst och rygg

Jadå, inga komplex över axlarna. Är väl mer att brösten är så dominanta.
Har tyvärr tagit bort klippet från Google photos pga platsbrist

Tack snälla Oscar!!

WXP4

Bänkpress med paus
110 x 5, 5, 5, 5

Sälrodd
75 x 6, 6, 7

JM-press och facepulls
55 x 10, 10?
13,75 x 12, 15

Kabelsidlyft med cuffs och bakåtlutande hantelcurls
6,25 x 17?, 16
14 x 11, 10

Fick vara med i gamla lokalblaskan, kul

Bifogad fil 118128

Mäter du inte vaderna? Härligt de växer.

Yes, dina massiva bröst dwarfar axlarna lite tycker jag. Den bröstbilden från sidan här uppe ser högerbröstet (*vänsterbröstet) massivt och köttigt ut ( http://www.kolozzeum.com/forum/attac...4&d=1632464814 )!
Dock såg dina axlar galet bra ut filmen du gör bicepscurls på.

Vad med benen tycker du släpar/har släpat? Vilken muskel? Tar för givet du inte menar vaderna då, även om de tillhör benen. :P
https://www.instagram.com/p/CTNOmz3nBOC/ - kolla högerbilden på hans vänsterlår. En muskel jag aldrig sett, ser ut som ett litet hjärta haha
__

Rubriken: "Efter 200 dagars diet" haha låter väl förstorat/clickbaity? Låter som du gjorde värsta mardrömsdieten. Gått ned 50 kg eller något. Levt på knäckebröd och vatten

Hur svår/jobbig var dieten på en skala 1 till 10?

Filipb · 2021-09-30, 18:50

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Mäter du inte vaderna? Härligt de växer.

Yes, dina massiva bröst dwarfar axlarna lite tycker jag. Den bröstbilden från sidan här uppe ser högerbröstet (*vänsterbröstet) massivt och köttigt ut ( http://www.kolozzeum.com/forum/attac...4&d=1632464814 )!
Dock såg dina axlar galet bra ut filmen du gör bicepscurls på.

Vad med benen tycker du släpar/har släpat? Vilken muskel? Tar för givet du inte menar vaderna då, även om de tillhör benen. :P
https://www.instagram.com/p/CTNOmz3nBOC/ - kolla högerbilden på hans vänsterlår. En muskel jag aldrig sett, ser ut som ett litet hjärta haha
__

Rubriken: "Efter 200 dagars diet" haha låter väl förstorat/clickbaity? Låter som du gjorde värsta mardrömsdieten. Gått ned 50 kg eller något. Levt på knäckebröd och vatten

Hur svår/jobbig var dieten på en skala 1 till 10?

Jo. De är typ lika stora, men tycker att de ser bättre ut nu!

Hela (övre) benen egentligen, främst fram- och baksida lår, inte så att det är just vastus medialis som behöver förstoras eller så.

Inte jag som rubriksatte det

Gick ändå ned 15 kg. Dieten gick dock väldigt bra fram till slutet av juli då jag gick under 2000 kcals, därefter blev det rätt jobbigt. De två veckorna efter WCT sög rätt hårt, 10/10.