2021-09-16, 06:47
|
#6541
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Daaaaaaaaaaamn. Det där är nog det bästa hittills, galet!
|
Puss!!!
W3P5
Knäböj med safety bar
117 x 7, 7, 7
Kort paus. Fokus på att handtagen skulle fram
Benpress
130 x 10, 10
Micropaus. @10 sista
Ryggstöd 1+kudde, fotplatta 2.
Glute ham raise och situps i samma ställning
Kort hävarm, så extenderad höft som möjligt x 9, 9
Händerna på huvudet x 10, 10
3 i skenbenslängd, höjd 4
Stående vader och omvända maskinflyes
110 x 7, 7, 7
61 x 17, 16, 14
Klipp på andra setet böj och benen efter benpressen
https://photos.app.goo.gl/a2zJR1azCrHFhUUn9
|
|
|
2021-09-16, 07:57
|
#6542
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Glömde btw skriva att jag lyckades sova till alarmet gick kl 5 i morse. Var väl vaken en knapp timme "bara" efter jag gått på toa inatt. Skönt! Första gången sedan 10/9 (?) jag sov så länge
29/11 2018 vs idag. Mer utåtriktade fötter idag, men benen ser fasen bättre ut! Typ tre år med tre benpass i veckan har gett resultat
PicsArt_09-16-09.05.30.jpg
Senast redigerad av Filipb den 2021-09-16 klockan 08:07.
|
|
|
2021-09-16, 12:29
|
#6543
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
Ser ut som vasteus lateralis biffat till sig duktigt
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
|
|
|
|
2021-09-16, 12:59
|
#6544
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Haha, fy fan va skönt att äntligen få sova lite mer ordentligt När man sovit kasst ett tag så vet man hur viktigt det är att sova
Håller med rooz, köttat på sig bra!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-09-18, 09:44
|
#6545
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av rooz
Ser ut som vasteus lateralis biffat till sig duktigt
|
Står lite annorlunda, men tycker också det!
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Haha, fy fan va skönt att äntligen få sova lite mer ordentligt När man sovit kasst ett tag så vet man hur viktigt det är att sova
Håller med rooz, köttat på sig bra!
|
Ja. Var ändå trött den dagen. Har inte gått bättre sen dess. Vaknade först 1 idag, lyckades efter ett tag somna om till kl 3. Tack!!!
W3P6
Sälrodd
75 x 8, 8, 8, 7
Spände magen.
Dips
76,6+30 x 7, 7, 6
Grind två sista seten
Repextensioner och kabelflyes
23,75 x 12, 9, 10
14,75 x 15, 15
Sidlyft med cuffs kring handleder och bakåtlutande hantelcurls
6,25 x 16, 16, 16
14 x 12, 11, 10
Var rätt hungrig under passet, eftersom jag tränade vid kl 8. Men gott med frukost efteråt efter att ha varit vaken 7 h
Lite mer salt igår, därav högre kroppsvikt
IMG_20210918_094524.jpg
|
|
|
2021-09-18, 09:55
|
#6546
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
|
|
|
2021-09-18, 10:46
|
#6547
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-09-18, 18:19
|
#6548
|
Gammal Farbror
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 506
|
Jäällla strong.
Bra form, snyggt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
|
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
|
|
|
|
2021-09-19, 09:48
|
#6549
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
|
Citat:
Ursprungligen postat av Don H
Jäällla strong.
Bra form, snyggt.
|
Tack snälla ni!!
W4P1 - typ deload
Knäböj med kort paus
125 x 7, 7, 7
Sittande lårcurls
120 lbs x 12?, 12
Benspark och stående vader
95 x 10, 9
100 x 7, 7, 7
Sittande vader
50 x 8, 8
Spelkväll (nåja, gick hem typ 21.20) igår, trevligt! Blev dubbla måltider med soja+fisksås=salt. Vägde 80,6 när jag kom hem. Efter ett toabesök då, kl 2 och i morse sa vågen 77,3
Jaja, lite småseg idag (surprise). Kommer fr o m imorgon öka maten med 100 kcals, för att sen ev sänka på fredag. Bara sex dagar kvar nu!!
|
|
|
2021-09-20, 08:30
|
#6550
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W4P2 - typ deload
Bänkpress med kort paus
130 x 1 - bra
140 x 1 - utan paus, lätt
150 x 0 - hehe
105 x 8, 8, 7,75 nära sista
Latj. Mest kolla läget i slutet av dieten. 145 hade nog gått
Stångrodd, stående på 15 kg bumper
60 x 9, 8, 8
Latsdrag med brett Thor-grepp
75 x 8, 8
Liggande tricepsextensions och scottcurls
16 x 10, 10
Fokus att inte rotera inåt i axelleden
Stång+20 kg x 8, 7
Asså, kändes helt okej idag! Kroppen känns bättre efter en vecka med mer mat (och mer salt under helgen). Även om jag var vaken en sväng inatt så lyckades jag sova till 04.50 typ (alltså 10 min innan alarmet), och då helt ok!
77,0 i morse.
Klipp från 140, 150 och andra setet med 105 (for ze shredz), får se hur länge de ligger kvar på länken
https://photos.app.goo.gl/RpCx9goyeoHMsxM67
|
|
|
2021-09-21, 09:46
|
#6552
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Så himla skönt att det börjar kännas bra och att du MÅR bättre också! Grymt bänkat, sjukt med tanke på hur hård du är.
Formen är bara sinnes. Sååååå jävla bra! Det här kommer gå sjukt bra
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-09-22, 07:56
|
#6553
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Så himla skönt att det börjar kännas bra och att du MÅR bättre också! Grymt bänkat, sjukt med tanke på hur hård du är.
Formen är bara sinnes. Sååååå jävla bra! Det här kommer gå sjukt bra
|
Tack snälla! Känns egentligen bara bättre och bättre *peppar, peppar*. Hoppas det håller i sig.
W4P4 - typ deload
Pullups m angles90
Kv (76,5) x 8, 7, 7
Aktivera magen
Militärpress
50 x 7, 7, 7
JM-press och omvända kabelflyes med cuffs
55 x 8, 9
6,25 x 12, 12
Kabelsidlyft med cuffs och supinerande hantelcurls
6,25 x 15, 15
18 x 8, 8
Klipp med chins, militärpress och curls i länken!
https://photos.app.goo.gl/34y7MHYPc2hDUydm9
|
|
|
2021-09-23, 11:47
|
#6554
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W4P5 - typ deload
Knäböj med safety bar
112 x 7, 7, 7
Kort paus. Fokus på att handtagen skulle fram
Benpress
130 x 8, 8
Micropaus. Ryggstöd 1+kudde, fotplatta 2.
Glute ham raise och situps i samma ställning
Kort hävarm, så extenderad höft som möjligt x 7, 7
Händerna på huvudet x 9, 9
3 i skenbenslängd, höjd 4
Stående vader
110 x 7, 6, 6
Sista benpasset för denna dieten! Blir att öka till 3000ish idag
|
|
|
2021-09-23, 12:30
|
#6555
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 374
|
Ryggen ser så jävla go' ut.
Ingen mätning på SHBG?
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:41.
|
|