 |
2020-01-23, 09:55
|
#5806 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
 Citat:
W5P3 - Deload Marklyft 185 x 5, 5, 5 Benspark 90 x 9, 9, 9 Knät gnällde lite inför, men lite djupa böj och sissy squats gjorde susen för att värma upp senan Orimligt bra pump och kontakt Sittande bencurls, enbens 35 x 8, 8 Hängande benlyft och sittande vader 3*10 50 x 8, 8, 8 |
||
|
|
|
2020-01-23, 10:01
|
#5807 |
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Börjar känna mig mer och mer sugen på att marka nu asså...
Jag glider nog in på MM idag efter kneget, du kan ladda upp med lite EAA-shots ifall du knegar..
|
|
|
|
|
2020-01-23, 11:18
|
#5808 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-01-26, 09:44
|
#5809 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Glömde logga gårdagens. Var ändå bara sista deloadpasset med chins, militärpress, dips, facepulls, hantelextensioner och hantelcurls
W1P1 Knäböj, kontrollerade 140 x 9 130 x 9, 9 Benpress 150 x 10, 10, 10 Rumänska enbensmarklyft 8-10 reps första två seten, en nia tredje. Fick bli mha remmar då Stående vader 100 x 9, 8, 7 Sög fan musten ur mig. Påbörjar nu ett block med mindre volym. Kommer dessutom bo i Eskilstuna nu i sju veckor för praktik |
|
|
|
|
2020-01-27, 07:41
|
#5810 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P2
Bänkpress 132,5 x 8 - RPB 122,5 x 8, 8 Fail. Tanken var 9or rätt igenom. Första setet förstörde för efterkommande. Plattare skor än vanligt, dessutom gled jag som bara den. Hade gummiband under fötterna set 2 och 3. Hjälpte Sälrodd 80 x 7, 7, 7 Latsdrag med neutralt grepp 75 x 7, 6 Stångcurls 35 x 11, 10 Reppushdowns 28,75 x 12, 12, 12 Sidlyft 12 x 12+6*4 (MYO-set) |
|
|
|
|
|
2020-01-27, 09:02
|
#5811 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 710
|
Bah, det är så tråkigt när såna omständigheter ställer till det för en...
Gött med Rep-PB iallafall, men nian hade nog suttit med ideala förhållanden 
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-01-30, 19:02
|
#5812 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
W1P3 Marklyft 190 x 9 - RPB? 180 x 9, 9 Benspark 90 x 12, 10, 9 Blå maskin Fram m knäna Sittande lårcurls 55 x 11/12, 10 Sittande vader och T2B 45 x 12, 12, 11 8, 6 Ovant med att träna på eftermiddagen och så sällan samt med så lite volym. Fick dock kört rätt bra, med det lilla jag gjorde. Kunde inte stå utan att skaka med benen efteråt
Senast redigerad av Filipb den 2020-01-30 klockan 19:03. |
|
|
|
|
|
2020-01-30, 19:29
|
#5813 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 710
|
Marklyfter hela världen. Snyggt!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-02-01, 11:47
|
#5814 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
W1P4 Semipronerade chins Kv (87,4) x 8, 8, 7 Militärpress 60 x 6, 6, 5 Dips Kv+20 x 8, 8 Facepulls 21,25 x 12, 12, 12 Liggande hantelextensions och bakåtlutande hantelcurls 16 x 9?, 10, 9 14 x 10?, 10, 10 Känner mig rätt fluffy nu, men tillåter mig äta en del i hopp om gainz IMG_20200201_093628.jpg |
|
|
|
|
|
2020-02-01, 14:02
|
#5815 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 710
|
Synliga obliques, serratus, abs, veins. Fluffig ja
 Grymma jäkla militärpressar!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
2020-02-02, 16:49
|
#5816 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Tack! Var väldigt nöjd med demW2P1 Knäböj, kontrollerade 150 x 6 140 x 7, 8, 7 Min böj är verkligen sjukt inkonsekvent. Sista setet bäst. Vek in armbågarna lite Benpress 160 x 7, 6, 6 Experimenterade en del. Första setet var plattan och ryggstödet på 1+kudde under ryggen. Insåg att dorsalflektionen var knapp, så ändrade plattan till 2. Blev bättre. Ändrade sedan även ryggstödet till 2 och tog bort kudde, typ ingen förbättring. Experimentera vidare nästa pass under uppvärmingen. Ps. Tvinga inte dig själv att gå ned till spärren på andra nivån. Höften känns som den ska explodera Rumänska enbensmarklyft 70 x 10, 10, 10 Stående vader 100 x 9, 8, 7 |
|
|
|
|
|
2020-02-04, 18:50
|
#5817 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P2
Bänkpress 137,5 x 7 - RPB 127,5 x 7, 6, 6 Mer nöjd än senast Sälrodd 80 x 9, 9, 7 Latsdrag med neutralt grepp 80 x 7, 6 Stångcurls 35 x 11, 10, 8 Reppushdowns 28,75 x 14, 12, 12 Sidlyft 12 x 12+6*4 (MYO-set)andra nivån. Höften känns som den ska explodera |
|
|
|
|
2020-02-04, 18:57
|
#5818 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 710
|
Chooo chooo, first class ticket to Gainsville!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-02-05, 08:36
|
#5819 |
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Gimme time & place
|
|
|
|
|
2020-02-06, 18:55
|
#5820 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Citat:
W2P3 Marklyft 202,5 x 8 - RPB 187,5 x 7, 7, 7 Kände mig nästan toppad det första setet efter den låga volymen sista veckorna Sittande lårcurls 55 x 12, 10 Benspark 90 x 12, 10, 10 Blå maskin Körde med blå matta (som var vikt dubbelt sen tredubbelt) på benkuddarna för längre ROM Gick på toa sen. Höll på att få kramp bara av att sitta ned Stående (istället för sittande) vader och T2B 80 x 13, 11, 11 8, 6 Kthxbye, rätt slut |
||
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:59.
