Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-25, 12:55   #5221
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
King, grattis
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-25, 19:30   #5222
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
King, grattis
Tack så mycket!!
Saknar din corgo btw

W-P1

Chins (kv 78,8 enligt päronens våg)
Kv x 10, 10, 8, 8

Stångcurls
35 x 10, 10, 10

Sälrodd
80 x 8, 8, 8
Träff alla (m undantag för en rep pga slarv)

Pullover m rep och hängande benlyft
60 x 12, 12, 12
3x10

Facepulls och sittande vader
30 x 10, 10, 10
40 x 10, 10, 10

Hammercurls och sidlyft
16 x 10, 10, 10
12 x 12, 12, 12

Benen är inte lika förstörda idag som efter swefit, men valde ändå att köra drag idag. Tog med vader och mage så jag slipper det imorgon bitti
Glömde skriva det: vägde in på 75,8 i fredags. Tror jag vägde in på 76,1 i för Swefit
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-25, 21:19   #5223
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
Är tävlandet slut för i år eller kör du Lucia(heter den så?) också?
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-25, 21:30   #5224
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Galet stort grattis! Kingen, är du!

Hann till vänster om dig (3:a) verkade vara lite vilsen i pannan
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-25, 22:50   #5225
Don H
Gammal Farbror
 
Don Hs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 506
Starkt jobbat, snyggt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40 Visa inlägg
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
Don H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-26, 07:48   #5226
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad Visa inlägg
Är tävlandet slut för i år eller kör du Lucia(heter den så?) också?
Precis, kör Luciapokalen nu på söndag också, sedan är den 26 veckor långa satsningen över

Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Galet stort grattis! Kingen, är du!

Hann till vänster om dig (3:a) verkade vara lite vilsen i pannan
Haha, han verkade jättego. Alltid ett stort leende på läpparna backstage. Sedan pumpade han upp en hel del i den trånga korridoren med diagonala HSPU (m ansiktet mor väggen)

Citat:
Ursprungligen postat av Don H Visa inlägg
Starkt jobbat, snyggt.
Tack så mycket

W-P2

Knäböj
110 x 6, 7, 7
Kändes bra. Stor kontrast jämfört med senaste böjpasset i Halmstad
Film på sista setet

Benpress med gummiband
180 x 9, 9, 9

RDL
110 x 10+5+5+5

Liggande lårcurl
50 x 12+4+4+4+4+4

Bra känsla! Ca 05.50-06.55
Var varken särskilt sugen på att sova eller trött igår kväll. Många tankar som florerade, både om helgen som varit, men även om den som kommer. Blev i slutändan ca 6 h (23-5), så pwon innefattade både kaffe och synefrin (+tyrosin och citrullinmalat ofc)
Fick igår kväll reda på att jag vann med raka domarettor i R1+R2, och 6 poäng i R3, jag hade alltså en poäng ifrån bästa möjliga. Helt otroligt

Päronens våg sa ju igår 78,8. Idag sa min 77,7. Om vi räknar med 1 kg diskrepans är det ca 2 kg ned
IMG_20181126_063639.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-26, 11:21   #5227
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Tack så mycket!!
Saknar din corgo btw
Haha, den kommer tillbaka efter nyår!

Lycka till på Lucia också, lär nog gå minst lika bra
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-27, 07:36   #5228
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Haha, den kommer tillbaka efter nyår!

Lycka till på Lucia också, lär nog gå minst lika bra
Då kan jag vara lugn Jättestort tack!

W-P3

Bänkpress
105 x 8, 9, 9, 9
Hade som mål att göra 34 reps. Nöjd
Film sista

Stående extensions och kb-sidlyft med begränsad ROM
20 x 12, 12, 12
8 x 12, 12, 12

Dips
Kv (77,0) x 9, 9, 9
Lite osäker på antalet reps första

Reppushdowns och kabelsidlyft
40 x 12, 12, 12
12,5 x 12, 12, 12

Ligger fortfarande kring ett kg tyngre än förra veckan, men har gått ned ca 2,8 kg sedan i söndags. Börjar fylla på imorgon igen, men blir lite lugnare än förra veckan just pga vätskeretentionen

IMG_20181127_071127.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-27, 14:10   #5229
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Screenshot_20181127-140333.jpg

Legenden Ola Wallengren fick estimera BF från i helgen baserat på bilderna nedan. Han gissade på 5 %, om inte mindre

18decembercupen_4309.jpg

18decembercupen_5628.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-28, 07:52   #5230
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W-P4

Supinerande hantelcurls
16 x 10, 10, 10
Mindre skulderflektion

Omvända kabelflyes och vader, båda ståendes
15 x 12, 12, 12
160 lbs x 8, 8, 8

Latsdrag bakom nacke
65 x 10, 10, 10

Latsdrag med medelbrett och pronerat grepp
75 x 8, 8, 8

Kabelrodd med smalt MAG-grepp
70 x 10, 10, 10

Bakåtlutande hantelcurls och hängande benlyft
12 x 10, 10, 10
Paus i botten. Ca 30 grader från sittande. Håll skulderbladen sänkta
3x10

Somnade innan 22 igår (skönt), men vaknade 03.15 (mindre skönt). Saknar tiden man sov bra mer än en natt i veckan
Vägde 77,2 i morse, så 2 hg mer än igår. Imponerande efter en gårdag med styrketräning, närmare 16K steg och 2300 kcals
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-28, 09:27   #5231
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Lider med dig.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-28, 10:03   #5232
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Kämpa!! Sista racet nu!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-29, 07:53   #5233
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Lider med dig.
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Kämpa!! Sista racet nu!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Puss på er!

W-P5


Sumomarklyft
170 x 8, 8, 8

Upphöjda bulgariska utfall
40 x 6, 6, 6
Film sista setet for the lulz

Benspark och sittande bencurls
85 x 9, 9, 9
55 x 9, 9, 9

Dietens sista benpass: check!
Blev ett studiebesök på Sahlgrenska igår där jag fick mäta mig på en bioimpedansvåg och DXA (längtat i ett år )
Screenshot_20181129-065932.jpg

IMG_20181129_071346.jpg

received_260391324644577.jpg

IMG_20181128_144835.jpg

__________________
Journal


Instagram

Senast redigerad av Filipb den 2018-11-29 klockan 07:54.
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-29, 08:01   #5234
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Intressant med skillnaden på en BIA och en DEXA. Hade varit intressant att se en korrekt utförd kalipermätning att jämföra med! Jag gjorde nyligen en kaliper som visade 7% i jmf med en BIA som gav 3%. Litar mer på kalipern!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-29, 09:12   #5235
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Intressant med skillnaden på en BIA och en DEXA. Hade varit intressant att se en korrekt utförd kalipermätning att jämföra med! Jag gjorde nyligen en kaliper som visade 7% i jmf med en BIA som gav 3%. Litar mer på kalipern!
Durnin/Womersley visade 5,38 för fyra veckor sen, se här. Förstod det på Ola som att DXA är bättre på fettvävnaden än BIA. Kommer göra kalipermätning i skolan på måndag, men lär va vätskig då (hehehe), så ska se om roomien kan göra ny imorgon
__________________
Journal


Instagram

Senast redigerad av Filipb den 2018-11-29 klockan 09:13.
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)