Som huggen ur granit

[Spunken]

tog mig igenom en 22min krigar workout igår igen.
Var så halt av svett på golvet att jag höll på att slå ihjäl mig vid ett tillfälle, längtar efter att få komma ut och träna.

[Spunken]

Löpning i tisdags, ca 9,1km på drygt 44min.

en 300 kb challenge, 24kg kettlebell.
Tog mig inte igenom hela utan att sätta ner kb'n, känns riskabelt när greppet sviker när man står i vardagsrummet.
42:17 tog det.

[kettlebellGuden]

Ursprungligen postat av Spunken

Löpning i tisdags, ca 9,1km på drygt 44min.

en 300 kb challenge, 24kg kettlebell.
Tog mig inte igenom hela utan att sätta ner kb'n, känns riskabelt när greppet sviker när man står i vardagsrummet.
42:17 tog det.

Som man säger... Power to you! 24:a är en man sized munsbit!

Rätt otrevlig känsla när man börjar undra hur fasiken man ska lyckas håll fast i den jäklen. När mjölksyran börjar komma bra i greppet brukar jag köra varianten med att hålla bellen i ena handen och skaka ut den andra.

[Spunken]

Ursprungligen postat av kettlebellGuden

Rätt otrevlig känsla när man börjar undra hur fasiken man ska lyckas håll fast i den jäklen. När mjölksyran börjar komma bra i greppet brukar jag köra varianten med att hålla bellen i ena handen och skaka ut den andra.

Jag körde på den taktiken ett tag, men det hade aldrig funkat att göra så hela passet. Vill ut och stå i gräset och slippa tänka på parkettgolvet!

[Spunken]

9,9km löpning, ca 48min

[Spunken]

igår: 90min promenad på morgonen

med en 24kg kb, varannan arm hela passet igenom med så lite vila som möjligt
20 clean & press
20 sldl
20 windmills
20 thrusters
20 reversed lunge & press

4 set á 10s med 50s vila på paralettes
tuck-sit, L-sit, tuck planche

5 set 30s kbswing, 30s vila

[Spunken]

80min promenad

vikten ligger på ca 85-86kg på morgonen nu, vill gärna gå ner till 80 och stanna där för en gångs skull.

[Spunken]

vikten låg på 87,7kg imorse. Jinxade till det bara för att jag skrev sådär igår

300 kb challenge, 16kg kb
22:09

20 set av: 30s svingar, 30s vila med 24kg kb.

[Spunken]

300 kb challenge med 24kg kb
bytte ut cirkular clean mot single leg deadlift, och cossak curls mot kb swings, annars som rx
39:26, jag är hel nöjd kan jag ju meddela.

[kettlebellGuden]

Ursprungligen postat av Spunken

300 kb challenge med 24kg kb
bytte ut cirkular clean mot single leg deadlift, och cossak curls mot kb swings, annars som rx
39:26, jag är hel nöjd kan jag ju meddela.

Bra där!

kossak curlen tycker jag är totalt vidrigt påhitt.

Jag har börjat fundera på något 300-circuit fast med dubbla bells.
Det kan vara precis så dålig ide som det låter som

[Spunken]

Ursprungligen postat av kettlebellGuden

Bra där!

kossak curlen tycker jag är totalt vidrigt påhitt.

Jag har börjat fundera på något 300-circuit fast med dubbla bells.
Det kan vara precis så dålig ide som det låter som

Vidrigt är bara förnamnet. Kan inte köra den övningen alls med 24kg, tappar formen direkt.

Haha dubbla?! Man, you're crazy!

[Spunken]

ca 10km löpning, 48-49min

Fick mina nya skor idag, ett par lunarglide +2. Fruktansvärt sköna
Sprang ute i elljusspåret första gången för säsongen, riktigt isigt på några ställen och halt. bara 2km slingan som gick att springa på, 3an/5an var fortfarande alldeles igen snöade pga längdskidspåren. Längtar efter att få sträcka ut löpsteget ordentligt i de lite längre spåren!

[Spunken]

300 kb challenge med 16kg kb.
bytte ut cirkular clean mot single leg deadlift, och kossak curls mot kb swings. körde för första gången armhävningarna som det är tänkt, på en upp och ned vänd kettlebell.
22:24

[kettlebellGuden]

Ursprungligen postat av Spunken

körde för första gången armhävningarna som det är tänkt, på en upp och ned vänd kettlebell.

BOOM! Den har jag fasiken aldrig lyckats med.

[Spunken]

Ursprungligen postat av kettlebellGuden

BOOM! Den har jag fasiken aldrig lyckats med.

Hehe, jag har inte vågat prova. Speciellt inte som sista övning efter 290 reps, känns lite skakigt