2010-07-11, 18:23
|
#136
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
med en 24kg kettelbell, 2 varv på tid av:
21 enbensmarklyft, höger
30 svingar
21 enbensmarklyft, vänster
30 svingar
13:13
|
|
|
2010-07-12, 18:50
|
#137
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
10x100m intervaller, 90s vila mellan varje.
|
|
|
2010-07-14, 19:46
|
#138
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
styrketräning med ringar
skin the cat, L hang, dips, armhävningar mm.
4x400m löpning
|
|
|
2010-07-15, 19:17
|
#139
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
"Fight Gone Bad!"
Three rounds of:
Wall-balls (Reps)
Sumo deadlift high-pull, 24kg kettelbell (Reps)
Box Jump (Reps)
Hantel Push-press, 10kg (Reps)
Burpees (Reps)
In this workout you move from each of five stations after a minute.The clock does not reset or stop between exercises.
This is a five-minute round from which a one-minute break is allowed before repeating.
On call of "rotate", the athletes must move to next station immediately for best score. One point is given for each rep.
397 poäng vart det!
|
|
|
2010-07-15, 19:24
|
#140
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Snyggt jobbat!
|
|
|
2010-07-15, 19:26
|
#141
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard
Snyggt jobbat!
|
tack! trodde jag skulle dö efteråt :P
|
|
|
2010-07-15, 19:28
|
#142
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spunken
tack! trodde jag skulle dö efteråt :P
|
Då vet man att man gjort något rätt.
|
|
|
2010-07-15, 19:35
|
#143
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard
Då vet man att man gjort något rätt.
|
haha, helt rätt!
|
|
|
2010-07-18, 21:45
|
#144
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
diverse gymnastikövningar på parallettes.
1km uppvärmning + 5km löpning, 21:55 + 1km nedvarvning
|
|
|
2010-07-19, 17:13
|
#145
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
tabataintervaller, en på varje övning
knäböj (bottom to bottom)
armhävningar
situps
burpees
10x200m löpning
|
|
|
2010-07-20, 18:04
|
#146
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
3x3reps pistols/ben
3x5reps HSPU progressions på parallettes
3 set V-sit progression
5 set straddle progression
"en halv ryan"
5 varv av:
4 muscleups
12 burpees
7:29
lite styrkeövningar med ringar
skin the cats och olika levers.
|
|
|
2010-07-22, 13:08
|
#147
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
7km löpning, 35min
|
|
|
2010-07-23, 19:54
|
#148
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
igår:
på parallettes:
tuck sit
5 set á 10s
L sit
5 set á 10s
tuck planche
5 set á 10s
handstående mot vägg
2 set á 45s
HSPU
2 set á 5 reps
armhävningar på paralettes
2 set á 7 reps
idag:
på parallettes
tuck sit
5 set á 10s
L sit
5 set á 10s
tuck planche
5 set á 10s
handstående mot vägg
3 set á 30s
muscle ups
3x5reps
2x4reps
"kelly"
3 varv på tid av:
400m löpning
30 boxjumps
30 wallballs
12:35
|
|
|
2010-08-04, 17:59
|
#149
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
har spenderat de senaste 10 dagarna med att ligga på BB och äta godis. känner mig inte särskilt fit.
5km löpning, 21:07
|
|
|
2010-08-05, 10:59
|
#150
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
5 set á 10 sekunder på:
tuck sit
L sit
tuck planche
straddle progression
3 set á 30 sekunder handstående mot vägg
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:42.
|
|