2010-02-22, 20:36
|
#1
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Som huggen ur granit
Hej alla glada. Tänkte skapa en journal här för att hålla koll på mig själv och få lite motivation.
Jag har tränat till och från hela livet, men började på allvar vintern 07/08 då vågen pekade på inte särskilt smickrande 104kg (vart lite för mycket av det goda ). I september 2008 var jag nere på 87kg.
När jag började träna körde jag ett 3-split schema och gick väldigt, väldigt många promenader. När jag tappat tillräckligt mycket hull började jag träna lite löpning, och kort därefter började jag träna crossfit och har hållt mig till det sedan dess.
Idag väger jag ca 86kg, och håller nu på att slita mig ner till 77-78.
Vad har jag då för mål mer än att gå ner i vikt:
Öka i marklyft, knäböj och axelpress
10km löpning (elljusspår) på under 42min
Med det sagt kan jag inte göra annat än att önska mig själv lycka till.
|
|
|
2010-02-22, 20:37
|
#2
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
85.7kg
7km på löpband, 29:39
|
|
|
2010-02-23, 19:56
|
#3
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
85.0kg
knäböj
10-5-3
50kg-70kg-80kg
1-1-1-1-1
85kg-90kg-95kg-97,5kg-100kg
AMRAP (as many rounds as possible) 8min:
4 HSPU progression
8 hantelsvingar, 25kg
12 situps
knee's to elbows
6x12 reps
|
|
|
2010-02-24, 19:35
|
#4
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
84.7
angående gårdagens pass, resultatet vart 8 varv+4HSPU.
|
|
|
2010-02-25, 16:39
|
#5
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
84.7kg
"mikko"
15 squatclean, 40kg
30 knee's to elbows
30 boxjumps, 50cm
15 sittande muscleups
30 hantelpushpress, 12,5kg
30 doubleunders
15 thrusters, 40kg
30 pullups
30 burpees
100 utfalslsteg med 15kg på raka armar
26:33
|
|
|
2010-02-26, 16:45
|
#6
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
84,5kg
"linda"
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps på tid av:
marklyft, 85kg
bänkpress, 65kg
squatclean, 42,5kg
22:11
|
|
|
2010-02-27, 10:12
|
#7
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
84,6kg
5000m rodd, 18:53
utrullningar med maghjul
3x10 reps
40 min stretching.
|
|
|
2010-02-28, 08:28
|
#8
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
86,2kg
hade en riktigt ljuvlig ätardag igår.
|
|
|
2010-02-28, 10:32
|
#9
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
90min rask promenad.
|
|
|
2010-02-28, 16:30
|
#10
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
vart en till rask promenad på 65min
|
|
|
2010-02-28, 16:44
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 261
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spunken
84,6kg
5000m rodd, 18:53
utrullningar med maghjul
3x10 reps
40 min stretching.
|
40 minuter stretching låter lite i överkant. Får man fråga varför du stretchar?
|
|
|
2010-03-01, 16:27
|
#12
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lillstadspojken
40 minuter stretching låter lite i överkant. Får man fråga varför du stretchar?
|
har blivit så sjukt stel i ryggen den senaste tiden, sen tycker jag att det är skönt att stretcha
|
|
|
2010-03-01, 16:30
|
#13
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
85,5kg
5 varv max reps av:
thrusters, 55kg (8,7,6,5,4)
pullups (40,25,22,18,15)
|
|
|
2010-03-02, 19:11
|
#14
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
85,0kg
"garret"
3 varv på tid av:
75 knäböj
25 HSPU progression
25 knee's to elbows
15:38
|
|
|
2010-03-03, 16:41
|
#15
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
85,2kg
löpband
1km uppvärmning, 5km 22:23, 2km nedvarvning
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:27.
|
|