2015-05-05, 12:14
|
#1
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Kraftig fettförlust och prestationsförbättringar utan muskelförlust med 3 pass /dag
Citat:
The purpose of the study was to determine the effect of 8 weeks pre-season training on body composition, physical fitness, anaerobic capacity, and isokinetic strength in collegiate taekwondo athletes. Thirty-four collegiate athletes (male: 22, female: 12) participated. Body composition, bone mineral density, physical fitness, anaerobic capacity, and isokinetic muscle strength were tested. After statistical analysis was performed the results indicated that there were significant decreases in body weight, percent body fat, and fat tissue after 8 weeks of pre-season training. Bone mineral density increased significantly only in males. There were significant improvements in the 50 m shuttle run and 20 m multistage endurance run in both males and females. The sit & reach test and standing long jump were not significantly changed after 8 weeks. Relative peak power and anaerobic capacity were significantly improved in males. Significant increases in angular velocity were observed for knee extension at both % BW 60°/sec and 180°/sec in both males and females. A significant increase in angular velocity was seen for right knee flexion at % BW 60°/sec for males, but it decreased at % BW 180°/sec for both males and females. In conclusion, this study suggests that 8 weeks of pre-season training has a positive effect on body composition, physical fitness, anaerobic capacity, isokinetic muscular strength, and endurance. Nevertheless, an exercise approach with the goal of increasing lean tissue, and improving power in knee flexors and flexibility of athletes, should be included in the training program.
|
Effect of 8 weeks of pre-season training on body composition, physical fitness, anaerobic capacity, and isokinetic muscle strength in male and female collegiate taekwondo athletes. Journal of Exercise Rehabilitation 11.2 (2015): 101-107.
http://www.e-jer.org/upload/jer-11-2-101.pdf
|
|
|
2015-05-05, 12:29
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 078
|
3 pass/dag?!
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
|
|
|
2015-05-05, 12:32
|
#3
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Dom tränade väl inte mer än 5.5 timmar per dag?
|
|
|
2015-05-05, 13:22
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Inlägg: 290
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Dom tränade väl inte mer än 5.5 timmar per dag?
|
Bara?
__________________
"A pump is like having a gangbang with just yourself"
|
|
|
2015-05-05, 17:03
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 48
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Dom tränade väl inte mer än 5.5 timmar per dag?
|
Är det kolo-snittet eller?
|
|
|
2015-05-05, 17:09
|
#6
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p
|
|
|
2015-05-05, 17:44
|
#7
|
Jag ber om det.
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p
|
Men va fan
|
|
|
2015-05-05, 18:28
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Gjøvik, Norge
Inlägg: 1 325
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p
|
Crazy
__________________
Målvikt: ~95kg
Försöker bli stark
|
|
|
2015-05-05, 18:59
|
#9
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p
|
Kan hinna med sådana pass om jag slutar jobba....
Skulle bli less på gymmet om jag hängde där så länge.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2015-05-05, 19:02
|
#10
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Jag hatar varje sekund. Jag tränar bara av fåfänga och för att kunna äta så mycket jag vill. Jag ledsnade på träning för typ 15 år sedan. Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
|
|
|
2015-05-05, 19:05
|
#11
|
Banned User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 479
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag hatar varje sekund. Jag tränar bara av fåfänga och för att kunna äta så mycket jag vill. Jag ledsnade på träning för typ 15 år sedan. Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
|
Och du dopar dig inte, för att?
|
|
|
2015-05-05, 20:58
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 1 235
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag hatar varje sekund. Jag tränar bara av fåfänga och för att kunna äta så mycket jag vill. Jag ledsnade på träning för typ 15 år sedan. Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
|
Men du tränar ju inte bara, du hänger ju här på kolozzeum också? Det måste väl tyda på något slags intresse?
|
|
|
2015-05-05, 21:16
|
#13
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Citat:
Ursprungligen postat av Old Nick
Men du tränar ju inte bara, du hänger ju här på kolozzeum också? Det måste väl tyda på något slags intresse?
|
Jag pratar om den egna träningen.
|
|
|
2015-05-06, 11:29
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 489
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag hatar varje sekund. Jag tränar bara av fåfänga och för att kunna äta så mycket jag vill. Jag ledsnade på träning för typ 15 år sedan. Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
|
Du tycker inte att endorfinpåslaget är en stor faktor också? För mig är det den största drivkraften. Jag gissar att intervallträning ger bättre endorfinpåslag, men det är ju så himla jobbigt. Styrketräning har bra ratio mellan insats och belöning.
|
|
|
2015-05-06, 11:37
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 242
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag hatar varje sekund. Jag tränar bara av fåfänga och för att kunna äta så mycket jag vill. Jag ledsnade på träning för typ 15 år sedan. Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
|
Mind blown
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:40.
|
|