Citat:
Ursprungligen postat av sumialic
Brukar bli mycket socker en dag på helgen (bakar och äter stora mängder), men måste fråga då det blev extra mycket denna helgen - 170g totalt.
För någon som tränar och är hälsosam i övrigt har det någon påverkan på hälsan att slänga i sig dessa mängder i en sittning då och då?
Notera att jag räknar mitt sockerintag och att snittet aldrig överstiger SLVs rekommendationer som för mig är ca 80g per dag.
Jag gillar dock socker så i snitt ligger jag nog på 40g om dagen + lika mycket ifrån frukt och grönsaker.
Snittet blir aldrig högre än ovanstående då jag drar ner på mitt sockerintag andra dagar om jag överäter på t.ex. helgen.
Om det har någon påverkan så skulle jag tro att min insulinkänslighet är väldigt bra då jag fastar två dagar i veckan och är väldigt smal.
|
Personligen är jag mer och mer tveksam till sockers (menar här vanligt rörsocker/ strösocker) eventuella hälsovådliga konsekvenser i största allmänhet. Tror snarare att smöret/ äggen etc du har i bullarna är värre.
Kombinationen animaliskt mättat fett med socker.
Min högst lekmannamässiga uppfattning är att man inte gjort studier på sockers negativa effekter för högaktiva individer som äter en riktig lågfettkost (<15%) med mycket fibrer.
Citat:
Ursprungligen postat av EagleEye
Paltkoma är inte kul.
|
Paltkoma får man väl ändå inte av socker eller kolhydrater? Det ger ju energi. Snarare mycket protein och fett som kan göra en akut trött och dåsig efter en måltid. Eller upplever du att t ex. 300 g vitt ris med sriracha och lite broccoli ger paltkoma?